Välkommen på resa med Go Active Travel!
Toscana Wellness-retreat 28/4-3/5 2023
Nedan hittar du viktig information om din resa samt program. Vi på Go Active Travel hoppas att ni får en riktigt härlig resa med många fina minnen med hem i bagaget!
Bästa Wellness Retreatare,
Äntligen är vi snart på väg till Toscana!!
Väl framme är det dags att ta ett djupt andetag och släppa taget om omvärlden.
Under dessa fem dagar ska du få lägga all din fokus på dig själv.
Du kommer varje dag bli erbjuden en buffé av olika träningsformer. Med 100% fokus på att du ska må bra.
Dagarna börjas och avslutas med ett yogapass och däremellan vandrar vi och/eller tränar styrka i olika härliga former. Du väljer själv om du vill delta i alla aktiviteter, eller om du känner att du vill avstå från något pass för att vila, återhämta dig eller till och med göra en utflykt. Det här är din tid. Du bestämmer. Det finns inga måsten. Och alla beslut du fattar för att främja ditt eget välmående är bra beslut.
Vi ser fram emot att lära känna dig och att guida dig igenom detta Wellness Retreat både med hjälp av fysiska aktiviteter och mental träning i form av coachning.
Coachningen kommer inledningsvis ske i grupp på lördag. Om du känner att du vill boka ett privat coachningstillfälle med en av oss kan detta göras i samband med gruppcoachningen.
Gabriellas expertis ligger inom styrketräning, yoga och återhämtning samt meditation.
Siiris expertis ligger inom yoga, välmående samt personlig utveckling privat och i karriären, och även inom sömnkonsultering för småbarnsfamiljer ifall det skulle vara aktuellt.
Luta dig tillbaka och njut av resan. Det är du värd.
VÄLKOMMEN!
//Gabriella, Siiri & Guido
Ps: följ oss gärna på instagram: @go_active_travel, @siirisoveri, @gabriella_picano
AVRESA / FLYGBILJETT
Dina flygbiljetter med Norwegian bifogas detta avresemeddelande. Där ser du flygtider, sittplats och bokningsnummer. Denna visas tillsammans med passet vid incheckningen. Checka in online eller på flygplatsen.
https://www.norwegian.com/se/ipr/CheckIn#/auth/lookup?returnState=checkin.select
Vi rekommenderar att man är på flygplatsen ca 2,5 timmar innan avresan. Observera att incheckningen stänger 60 min innan avgång. Läs Swedavias tips för hur man gör incheckningen så smidig som möjligt: https://www.swedavia.se/arlanda/infor-din-resa/
BAGAGE
Ni får ha med er max 23 kg incheckat bagage per person. Handbagaget får väga max 10 kg (max mått 55 x 40 x 23 cm). Tänk på att förvara allt du behöver under dagen i handbagaget, t ex mediciner. Observera att det är särskilda regler för att ha vätskor i handbagaget. Tänk också på att packa ned vassa föremål som t ex nagelsax och vandringsstavar i det bagage som du checkar in.
Obs packa allt ni behöver för ca ett dygn i handbagaget, ifall ert incheckade bagage mot förmodan skulle bli försenat.
MAT OMBORD
På dessa flygningar finns dryck och lättare förtäring att köpa ombord.
ANKOMST/TRANSFER
Era coacher möter upp i ankomsthallen (Obs vi möts i Terminal 3 dit flyget från Stockholm kommer, du landar på Terminal 1), efter att du har hämtat ut bagaget och passerat tullkontrollen, så håll utkik efter en skylt med texten Go Active Travel.
KONTAKTUPPGIFTER
Go Active Travel kontor +46 (0)771143030
Färdledare: Guido Bowden +46 (0)733664301
Coacher: Gabriella Picano +46 (0)707124495 och
Siiri Soveri +46 (0)733854174
JOURTELEFON, akuta ärenden i samband med avresa och om du inte får tag på färdledaren: +46 (0)724470034
INRESA ITALIEN
Inget vaccinbevis, negativt test eller hälsodeklaration krävs för inresande från Sverige och Danmark. Observera att denna information kan komma att ändras.
MUNSKYDD
Munskydd krävs vid besök på sjukhus och vårdcentraler. Observera att denna information kan komma att ändras.
RESEFÖRSÄKRING & SJUKFÖRSÄKRINGSINTYG
Om man behöver uppsöka läkare eller apotek ska man ha med sig Europeiskt Sjukförsäkringskort. EU-kortet kan beställas via Försäkringskassan (www.forsakringskassan.se).
Vi rekommenderar också att man alltid har med sig reseförsäkringsbevis (för sin privata reseförsäkring) samt kontaktuppgifter till försäkringsbolaget under hela resan.
Håll koll på er reseförsäkring
Skulle du bli sjuk under resan så är det viktigt att du har en fullgod försäkring som täcker t.ex. hotellkostnader under karantän, sjukvård och hemtransport. Det är ditt ansvar som resenär att ta reda på exakt vad som ingår i din försäkring. Se över ditt skydd innan avresan.
PASS
Glöm inte passet! Kontrollera att passet är giltigt t o m hemkomstdatum.
VALUTA
Valutan i Italien är Euro. Vi rekommenderar att ta ut ett ”startkapital” av kontanter i Euro i förväg. Hotell, restauranger och affärer brukar dock acceptera de vanligaste kreditkorten.
ÖVRIGT
Elen är 220V med vanliga tvåstiftskontakter, samma som i Sverige.
BOENDE
Riva del Sole Resort & SPA
Adress: Loc. Riva del Sole, Castiglione della Pescaia GR, Italien
Telefon: +39 0564 928111
www.rivadelsole.it
UTRUSTNING
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna och yoga flera pass om dagen. Du behöver även ta med 1-2 par skor lämpade för träning och vandring, en skrivbok och penna, en yogamatta och en liten ryggsäck till vandringen. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Glöm inte att packa ner solskydd, solgalsögon och en hatt för vandringen. På kvällen behöver du ombyte till middagen i hotellets restaurang.
DELTAGARLISTA
Till följd av personuppgiftslagen, GDPR, har vi inte möjlighet att lämna ut deltagarlista i förväg. Förutsatt att alla i gruppen godkänner att deras namn lämnas ut, så får ni deltagarlista av er färdledare på plats.
LUNCHER
Luncher ingår ej förutom picknick på vandringsdagen. Det finns flera alternativ att välja mellan på hotellet. Beachbaren, Pizzerian, Cafét mitt över gatan eller handla i minimarket.
SPABEHANDLINGAR
För dig som vill boka en behandling görs det direkt med hotellet.
Preliminärt program
På denna resa varvar vi träning, styrka, rörlighet och fys med yoga och meditation där hela kroppen är i fokus. Vi får även möjlighet att ta del av våra coachers gedigna kunskap och erfarenhet i form av föreläsningar och individuella coachningssamtal för dem som vill. Nedan ser du ett preliminärt program med reservation för ändringar.
Dag 1
Kl. 13.30 - Ankomst och incheckning på Riva del Sole
Kl. 14.00 - Lunch och egentid
Kl. 16.30 - Post travel yoga, movement and meditation med Siiri och Gabriella
Kl. 19.00 - Gemensam aperitivo och middag
Dag 2
Kl. 07.00 - Kaffe och te för den som vill
Kl. 07.30 - Morgonyoga med Siiri eller promenad
Kl. 08.45 - Frukost (eller tidigare för dem som vill)
Kl. 11.00 - Cirkelfys med Gabriella
Kl. 12.00 - Lunch och egen tid
Kl. 16.30 - Föreläsning: WORKIN
Kl. 17:30 - Yinyoga med Siiri
Kl. 19:30 - Gemensam middag
Dag 3
Kl. 07.00 - Kaffe och te för den som vill
Kl. 07.30 - Morgonyoga med Gabriella eller promenad
Kl. 08.45 - Frukost
Kl. 11.00 - Styrka med Gabriella
Kl. 12.00 - Lunch och egen tid
Från kl.15.00 - Individuella coachningssamtal
Kl.17.00 - Fys, yoga och meditation alt. utflykt till byn Castiglione på egen hand
Kl. 19.30 - Gemensam middag
Dag 4
Kl. 07.00 - Kaffe och te för den som vill
Kl. 07.30 - Morgonyoga med Siiri
Kl. 08.30 - Frukost (eller tidigare för dem som vill)
kl. 10.00 - Gemensam vandring med picknick
kl. 15.00 - Egen tid och/eller individuella coachningssamtal
Kl. 1700 - Core med Gabriella
Kl. 17:30 - Yinyoga och meditation med Siiri
Kl. 19.30 - Gemensam middag
Dag 5
Kl. 07.00 - Kaffe och te för den som vill
Kl. 07.30 - Morgonyoga med Gabriella eller promenad
Kl. 08.45 - Frukost (eller tidigare för dem som vill)
Kl. 10.00 - Individuella coachningssamtal eller egentid
kl. 12.00 - Lunch på egen hand
Kl. 16.00 - HiiT, yoga och meditation med med Gabriella och Siiri
Kl. 19.30 - Gemensam aperitivo och middag och avslutning
Dag 6
ca: Kl. 05:30 - Tidig avfärd mot flygplatsen och frukost
Obs att ordning och program kan ändras pga. väder och dylikt.
