Åldrandets gåta med Henrik Ennart | Go Active Travel

Åldrandets gåta Costa Rica Costa Rica med Henrik Ennart - En äventyrsresa till Nicoyahalvön!

Costa Rica med Henrik Ennart - En äventyrsresa till Nicoyahalvön!

I samarbete med SvD Accent.

Nicoyahalvön, ett litet lantligt strandsamhälle som ligger på halvön Guanacaste på Costa Ricas nordvästra kust är utsedd till en av de fem blå zonerna sedan 2004. Här finns enligt forskare de flesta invånare i världen över 90 år och regionen kan stoltsera med det högsta antalet hundraåringar i världen. Förutom att de lever länge är de också osedvanligt friska och lyckliga. 

Lokalbefolkningens livsstil är mycket intressant för forskningen om livslängd och vi reser dit tillsammans med vetenskapsjournalisten, mat- och hälsoexperten och författaren Henrik Ennart för att fördjupa vår kunskap om och inspireras av deras livssyn.

Vi tar del av livet på Nicoyahalvön med omnejd genom utflykter till olika familjära byar och avslutar resan i några av de fantastiska naturparker som gör Costa Rica unikt.

Vi kombinerar detta med surfing, yoga, naturupplevelser, vandringar, familjebesök, lokala vin- och matupplevelser, med mest vegetarisk kost och andra delikatesser och "cooking shows".

Henrik håller flera intressanta och faktaspäckade föreläsningar om Costa Rica, de blå zonerna, friskt åldrande och forskningen kring detta. Charlotte Fredriksson, vår yogalärare och kostrådgivare, håller förutom yogaklasserna en motiverande föreläsning om holistisk kost och livsstil inspirerad av de blå zonerna och hälsa i allmänhet.

Vi bor på 3 olika hotell och börjar med 6 nätter på avslappande Hotel Playa Negra, Guanacaste. Här hinner vi komma in i rätt tidszon samtidigt som vi varvar yoga, surf, föreläsningar och utflykter. Därefter beger vi oss till Celeste Mountain Lodge i Bijagua, Alajuela för två nätter med vandring och naturparksupplevelser på schemat. Sista natten tillbringar vi i Parque Nacional Rincón de la Vieja på Hacienda Guachipelin där vi får ytterligare vandring, spännande naturupplevelser och yoga. 

Det här är en resa för dig som vill uppleva det genuina Costa Rica där det lokala livet presenteras från hjärtat av lokalborna.

Varmt välkomna att följa med!

Åldrandets gåtas bästa

  • Unik resa
  • Storslagen natur
  • Inspirerande föreläsningar
  • Ljuvliga stränder

Avgångar

27 jan – 5 feb 2023

Egen transport

38 490 SEK 5+ platser kvar Boka resa

27 jan – 6 feb 2023

Stockholm Arlanda

Stockholm Arlanda - Liberia Guanacaste 27 januari 06:30 - 17.00
Liberia Guanacaste - Stockholm Arlanda 5 februari 18:05 - 6 februari 16:35
46 490 SEK 5+ platser kvar Boka resa

Samtliga flygtider är lokala. Reservation för tidtabellsändringar.

Transfer i restid från flygplats till vårt första hotell ca 1,5 timmar.

Vid önskemål om avresa från annan flygplats, kontakta oss för individuella flyglösningar. Oftast innebär det ett flygtillägg. Flyget måste ankomma i god tid innan huvudgruppen landar och hemresan måste ske efter huvudgruppens avgång, för att man ska kunna åka med vår busstransfer. 

Vill ni ta er till resmålet på egen hand bokar ni resan med egen transport och får då ett avdrag på resans pris. 

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm – Liberia t/r, via Amsterdam (samt mellanlandning utan flygplansbyte i San Jose på utresan)
  • Flygskatter
  • Transfer Liberia flygplats t/r samt till alla utflykter
  • Boende 9 nätter, del i dubbelrum
  • Frukost och middagar, ink vin, bestående av lokal mat alla dagar
  • Lunch ingår 6 dagar 
  • Guidade vandringar
  • 4 föreläsningar med Henrik Ennart
  • 1 föreläsning med Charlotte Fredriksson

 

 

  • Alla yogaklasser enligt programmet
  • Färdledare från Go Active Travel samt guide från Local Life
  • 110% CO2-kompensation, det innebär att hela din resa är klimatkompenserad, inkl. alla transporter, boende och mat

Övrigt

  • Enkelrumstillägg 6 900 kr
  • Eventuell dricks tillkommer

Boende

  • Hotel Playa Negra

    Kom och njut av gästfriheten och lugnet på vårt hotell vid havet med utsikt över den världsberömda surfresorten Playa Negra.

    Utanför allfartsvägarna kommer du att befinna dig omgiven av orörd natur, intill de vackraste stränderna i Guanacaste på Costa Ricas norra Stillahavskust. Havsbrisen och ljudet av vågor ger en känsla av lugn och avkoppling medan du njuter av vår strandrestaurang och pool. Våra 17 bungalower och svitbungalower ligger i tropiska trädgårdar, bara några steg från Stilla havets varma, inbjudande tropiska vatten.

    Våra färgglada runda bungalower med sina palmbladstak ligger precis bakom strandrestaurangen, några steg från poolen. Rummen har högt i tak och öppnar man fönstren fläktar Stilla Havets vindar genom rummet. Det finns också en takfläkt för de varmaste dagarna eller nätterna. Det finns en queen size-säng och två enkelsängar i varje bungalow, samt ett eget badrum. Våra gäster kan också sitta på verandan och njuta av utsikten över trädgården, poolen eller stranden. Kaffebryggare och gratis Wi-Fi finns också.

    De lite större "Suite Bunglows" (mot tillägg) har även a/c, minikyl, stort trädäck, utedusch och king size-säng.

  • Celeste Mountain Lodge

    Celeste Mountain Lodge ligger i ett unikt område med grönskade regnskogar omkring. Runt lodgen, och på vår privata "Celeste Trail" på 1,7 km i skogen, finns en stor artrikedom, vilket ofta ger möjlighet att se apor (tjutare och kapuciner), fåglar (bl a tukaner, kolibrier eller små papegojor) men även fjärilar och däggdjur som t ex tapiren som passerar på egendomen. Lodgen omgärdas av en mycket rik vegetation med flera hundra år gamla träd och vinstockar, en stor mångfald av växter.

    Utsikten är imponerande, med vyer över bland annat vulkanerna Tenorio och Miravalles. Längre ner i dalen ligger den fridfulla lantliga byn Bijagua.

    Celeste Mountain Lodges höjder erbjuder ett konstant vårklimat med temperaturer från 18 till 30 grader, alltid smekt av en behaglig bris. Regionen är fuktig, med en genomsnittlig årlig regnmängd på 4000 mm, med minst nederbörd under februari till maj, augusti och oktober.

    Våra 18 rum finns i en enda byggnad, på 2 våningar.

    Rummen är rymliga (27 m²) och inredda i minimalistisk stil i "eco-design", och är utrustade med handfat, hårtork, dusch och toalett. 

    De allmänna utrymmena har en modern innovativ stil med öppen planlösning som sammanlänkar de olika delarna av lodgen och bjuder in naturen i byggnaden. Det hållbara konceptet, inredningen, möblerna och utrustningen har designats av ägarna, delvis med återvunnet material. 

    Ägarna driver lodgen enligt sin filosofi om ansvarsfull turism, som erbjuder bekvämt men ändå funktionellt boende.

  • Hotel Hacienda Guachipelin

    Hotel Hacienda Guachipelin är unikt beläget i den torra tropiska skogen och är den idealiska miljön för att utforska en av de mest intressanta regionerna och aktiva vulkanerna i det "lyckligaste landet i världen" - Costa Rica.

    Beläget i Costa Ricas soliga Guanacaste-provins, intill nationalparken Rincon de la Vieja, erbjuder Hotel Hacienda Guachipelin dig bekvämt boende för att koppla av efter en dag av Costa Ricas äventyrliga utflykter och naturturer. Alla våra rum har luftkonditionering, gratis Wi-Fi och privata badrum.

    Njut av smakerna av autentisk costaricansk mat på Hacienda Guachipelin Restaurant. Läckra, fräscha måltider tillagas kärleksfullt av våra costaricanska kockar efter anrika traditionella recept från vår region Guanacaste och Costa Rica.

    Vi erbjuder dig hemlagad mat från jord till bord, och mycket av maten som vi serverar i vår Hacienda-restaurang är skördad på ägorna. Det vi inte odlar själva hämtar vi färskt från hållbara lokala leverantörer.

Program

Preliminärt program

Vi har tagit fram ett program där vi inte bara utforskar och upptäcker Costa Rica och Nicoyahalvön, utan också får en inblick i hur lokalborna lever så att vi kan inspireras av deras livsstil och implementera delar av den när vi kommer hem. Vi kommer besöka flera personliga farmare med lokala specialiteter och två nationalparker.

Vi kommer att ha busstransfer till och från utflykter och middagar. 

Det är ett fullspäckat gediget schema med ett varierat program som fyller våra dagar.

DAGSSCHEMA:
Dagsschemat ser ut ungefär som nedan, detta gäller med reservation för ändringar!
- Yoga utomhus på hotellet, vill man inte yoga kan vi varmt rekommendera en morgonpromenad på stranden.
- Frukost
- Utflykt och/eller föreläsning med Henrik
- Gemensam eller egen lunch 
- Vandring, fri tid eller annan aktivitet
- Gemensam middag med olika teman

Programmet och ordningen kan komma att ändras pga väder eller andra anledningar som guider och researrangör ej kan påverka.


Dag 1
- kl. 17.00 Anländer Liberia Airport
- Transfer till Hotel Playa Negra at Los Pargos – Guanacaste, ca 2 timmar
- Middag på hotellet

Dag 2
- Morgonyoga
- Frukost
- Föreläsning med Henrik (1)
- Lunch (ingår ej) och fri em (valfria aktiviteter på egen bekostnad: surf, paddel, ridning, mm)
- Yinyoga
- Middag

Dag 3
- Tidig morgonyoga för de som vill
- Frukost
- Föreläsning med Henrik (2)
- Transfer till Village of Nicoya. Ca 1,20 h
- Besöker i byn och lokal familj bjuder på lunch
- Transfer tillbaka till hotellet
- Egentid
- Strandpromenad i solnedgången
- Middag
- Transfer hem

Dag 4
- Yoga
- Frukost
- Föreläsning med Charlotte
- Lunch (ingår ej) och fri em (valfria aktiviteter på egen bekostnad).
- Gemensam middag

Dag 5
- Breakfast
- Transfer till Santa Barbara ca 1 h
- “Cooking demo Nicoyan style"
- Promenad i byn
- Lunch
- Transfer till hotellet
- Gemensam middag

Dag 6
- Morgonyoga
- Frukost
- Föreläsning med Henrik (3)
- Lunch (ingår ej) fri em.
- Transfer till Arado, ca 1 h
 - Lokal familjemiddag
- Transfer tillbaka till hotellet

Dag 7
- Morgonyoga
- Frukost
- Utcheckning och transfer till Bijagua de Upala, Rio Celeste, Celeste Mountain Lodge, ca 3 timmar, ink liten paus.
- Incheckning och lunch på hotellet
- Transfer to the Heliconia’s hanging tree bridges, ca 45 min
- Hike med spännande och magisk naturupplevelse
- Transfer tillbaka
- Gemensam middag på hotellet

Dag 8
- Frukost
- Transfer till Juan Tenorio volcano national park, ca 30 min
- Hike i magisk naturpark.
- Transfer tillbaka
- Gemensam lunch 
- Fri em
- Middag hos lokal familj

Dag 9
- Frukost
- Transfer till Hacienda Guachipelin, ca 2hrs
- Incheckning och lunch på hotell
- Transfer till Rincon de la Viejas national park, ca 15 min drive
- Hike 3 km - 8 km
- Transfer till hotell
- Yinyoga
- Dinner

Dag 10 
- Yoga
- Frukost
- Avslutande sammanfattning med Henrik
- Utcheckning
- Lunch och valfria aktiviteter på egen bekostnad
- kl. 15.00 - Transfer till flygplats, ca 45 min
- kl. 18.05 - Flyg avgår mot Stockholm

Programmet och ordningen kan komma att ändras pga väder eller annat.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
För att följa med på denna resa krävs att du har en grundfysik så att du kan promenera obehindrat i byar med olika nivåer. Yogan anpassas efter gruppen så att alla kan vara med. På vandringarna krävs en del erfarenhet från vandring, hyfsad grundfysik som klarar både stigning och nedåt, samt rätt utrustning. Vi reserverar oss för att guiden kan komma att avgöra vilka som klarar att gå med beroende på de olika vandringarnas nivåer. En genomgång av vandringen kommer att göras inför varje tillfälle.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en tränings-/hälsoresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, alla deltar efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för yoga och en yogamatta. Till vandringarna krävs ett par väl ingångna vandringsskor/kängor, sköna kläder, solglasögon eller solhatt samt en tunnare vind/regnjacka. Ett par vandringsstavar kan vara bra. En enklare ryggsäck med plats för vatten och ev. något tilltugg är också bra att ha med sig. Badkläder och ombyten för middagarna. Ta även med en vattenflaska

Guider

  • Henrik Ennart

    Vetenskapsjournalist

    Henrik är en Guldspadebelönad vetenskapsjournalist som i många år skrivit om mat, livsstil och hälsa i Svenska Dagbladet och i flera egna böcker. Tillsammans med stjärnkocken Niklas Ekstedt har han gett ut toppsäljaren Happy Food och uppföljaren Happy Food 2.0 som handlar om hur måendet hänger samman med maten vi äter och vår tarmflora, men även med vår livsstil och miljön runt omkring oss. Senast lanserades Happy Food Green, om hur grön mat gör livet bättre. I boken Åldrandets gåta berättade han redan 2011 hur vi genom mat, motion, korttidsfasta, god sömn, minskad stress och rika sociala nätverk kan påverka vårt eget åldrande. Henrik har också gjort reportageresor till de platser på jorden som vetenskapligt bekräftats som blå zoner, alltså platser där chansen är störst att bli över 100 år gammal med hälsan i behåll. Mer info www.henrikennart.se

  • Charlotte Fredriksson

    Kostrådgivare och yogalärare

    Charlotte Fredriksson är kostrådgivare och yogalärare sedan flera år tillbaka och läser nu vidare mot 500hRYT på Yogayamas Advanced Training. Hennes klasser är dynamiska med inslag av flow, stillhet, djup, eftertänksamhet och intensitet som passar alla nivåer och män som kvinnor. Charlotte fokuserar även mycket på avslappning, självkänsla och kroppsmedvetenhet under klassen. Som hälsoföreläsare och kostrådgivare inspirerar Charlotte till hållbar hälsa på alla plan med mycket fokus på den antiinflammatoriska kosten, tarmfloran men också motion, stress och återhämtning. Mer info om Charlotte hittar du på www.charlottef.se

  • Daniel Vuotto

    Travel designer and trekking guide

    Daniel är vår lokala guide på flera av våra Italienresor. Han är född på Capri och uppväxt i Neapel. Daniel har en lång erfarenhet inom resebranschen, både som resande och producent, och har arbetat med resor världen över. För ca 3 år sedan bestämde han sig för att starta sin egna reseverksamhet, Local Life, med upplevelsen i centrum och med stor fokus på detaljerna. Han har ett stort intresse för naturen och förutom en enorm kunskap inom växter, näring och biologi kan han Italiens historia på sina fem fingrar. Daniel har dessutom studerat både film och konst, och har en stor passion för cykling, vandring och mat. Daniel är full av överraskningar och bidrar till att fylla resan med kuriosa och inslag som sätter helheten.

Väderkalender

Relaterade resor

  • ItalienSamarbete Åldrandets gåta

    Följ med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart på höstens spännande hälsoresa till italienska bergsbyn Acciaroli. Under en vecka varvar vi intressanta föreläsningar, vacker vandring och yoga med autentiska måltider. 

    8 dagar från 26 490 SEK
  • NepalSingelresa Nepal

    Himalayamassivet och rosaskimrande rhododendronskogar i kontrast till den blå himlen möter oss då vi under fjorton resdagar upptäcker Nepal. Resan går både till en av Himalayas vackraste vandringsleder, Annapurna Panorama, samt till Nagarkots gröna landskap.

    Kommande resa