Sim- och träningsvecka på Teneriffa
Detta är resan för dig som vill samla energi och inspiration för att komma igång med höstens träning och ta din simning till nya nivåer. Att under en vecka få möjlighet att träna simning minst två timmar per dag kommer göra att du utvecklas mycket. Du har även möjlighet att kombinera din simträning med yoga och cykling.
Tenerife Top Training är en fantastisk träningsanläggning, här förbereder sig årligen flera olympier för sina tävlingar välden över. Förutom resans alla fantastiska träningsmöjligheter finns det också tid att koppla av vid hotellets pool eller på stranden. Centret ligger bara en kort bit från strandpromenaden mot Playa de las Américas och här hittar du restauranger, caféer och allt annat som hör en semester till.
Reseinformation
Allt detta ingår:
- Flyg tur och retur från Köpenhamn (flyg från annan ort mot tillägg)
- Transfer
- Boende del i dubbelrum
- Helpension, frukost, lunch och middag
- All träning enligt program
- Simanalys i flumetunnel
- Daglig tillgång till gym, både inom- och utomhus
- Tillgång till löparbanor
- Inträde till spa vid ett tillfälle
- Svenska coacher
Tillval:
Enkelrum: 1800kr
Flyginformation:
29 september Köpenhamn – Teneriffa 16.10 – 20.45
06 oktober Teneriffa - Köpenhamn 09.10 – 15.20
Program
Denna träningsvecka riktar sig till dig om vill förbättra din simning. Coach Malin Gustafsson kommer att ha fullt fokus på din teknik från kanten och det finns möjlighet att göra en grundlig teknik analys i en ”flum pool”.
Simningen kommer anpassas efter deltagarnas nivå och det kommer finnas utmaningar oavsett din nivå. Varje simpass kommer att inledas med en kortare yogadel där vi jobbar med smidighet och core.
Preliminärt kommer programmet att se ut så här.
29 september, lördag:
Ankomst check- in och en lättare måltid på hotellet.
30 september, söndag
07.00 Löpning, powerwalk eller yoga för de som vill
09.00 – 11.00 Simning eller cykling
12.00 Lunch
13.30 Soma move
16.00 –18.00 Simning
1 oktober, måndag
07.00 Löpning, powerwalk eller yoga för de som vill
09.00 – 11.00 Simning eller cykling
12.00 Lunch
13.30 Hatha yoga
16.00 –18.00 Simning
2 oktober, tisdag
Sovmorgon!
09.00 –11.00 Simning eller fyra timmar cykling
13.30 Soma move
16.00 –18.00 Simning
3 oktober, onsdag
07.00 Löpning, powerwalk eller yoga för de som vill
09.00 –11.00 Simning
Resten av dagen finns tid för vila eller egen träning.
4 oktober, torsdag.
09.00 –10.00 Cykling
13.30 Soma move
16.00 –18.00 Simning
5 oktober, fredag
07.00 Löpning, powerwalk eller yoga för de som vill
09.00 – 11.00 Simning eller cykling
12.00 Lunch
13.30 Hatha yoga
16.00 –18.00 Simning
6 oktober, lördag
Tidig utcheckning och hemresa.
-
Yoga
Yoga är mer än bara flexibilitet. Yogan ökar även din styrka, förbättrar din balans och får dig att må bra. Vi gör yoga i fantastiska miljöer som även är en upplevelse för dina sinnen.
-
Simning på T3
Vi kommer simma två pass per dag tillsammans med vår simcoach. Under simningen kommer fokus vara på frisim men vi kommer träna på alla simsätt. Malin har ett stort teknik fokus på sina pass
-
Flumetunnel
Under veckan kommer du få möjlighet att göra en analys i flumetunnels. Det är en en hydrodynamisk pool med en maximal hastighet på 2,5m/s. Här kan din simning analyseras i 3d.
Coacher
-
Malin Gustafsson
Sim- och yogacoach
Malin är tidigare tävlingssimmare och är nu tränare för tävlingssimmarna i KBSS och lärare för crawlkurser för vuxna. När det kommer till simning är Malin en tekniknörd, för rätt teknik håller simmaren skadefri och gör dig snabbare.
Boende och mat
Vi bor på Jardín Caleta. Boendet ligger 2 minuters promenad från stranden. Detta moderna lägenhetshotell ligger bara 50 meter från stranden La Enramada i La Caleta. Här finns bekväma lägenheter, 3 utomhuspooler och 1 bubbelpool.
De ljusa lägenheterna på HOVIMA Jardin Caleta har möblerad balkong med utsikt över antingen poolen eller havet. Alla lägenheter har vardagsrum med bäddsoffa, satellit-TV och värdeskåp som går att hyra. De har även pentry med kokplatta, vattenkokare och brödrost.
På hotellet finns en bufférestaurang som serverar grillmat samt en poolbar med solterrass. I sportbaren erbjuds kvällsunderhållning, biljard och dart.
Jardin Caleta har en lekplats och en barnklubb. Här finns även ett pingisbord och en pool som är uppvärmd vintertid. Lägenhetshotellet erbjuder cykel- och biluthyrning. Till golfanläggningen Costa Adeje är det 1 km.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Denna resa fokuserar vi på simning och de som vill har även möjlighet att cykla ett par timmar dagligen. För att kunna tillgodo göra dig simningen på ett bra sätt krävs det att du behärskar frisim minst 400m utan stopp.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Detta låter som en bra resa att ta med familjen på går det?
Om du vill ta med dig familjen eller andra icke tränande så får de ett avdrag på priset. Kontakta gärna info@goactivetravel.se om du har några frågor kring det.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Varav två simpass, yoga och cykling för de som vill.
