Toscana Longevity Week Italien Longevity-inspiration vid Toscanas vackra kust

Välkomna till Riva del Sole, ett hotell vackert beläget vid en kilometerlång strand på Toscanas kust. Under våra dagar här utforskar vi vad forskningen säger om ett långt och hälsosamt liv – och hur vi kan omsätta kunskapen i vår egen vardag.

Resan leds av Jonas Bergqvist, aktuell med den nya boken "Longevity – 5 steg till ett friskare, längre och rikare liv", tillsammans med kollegan Katarina Pettersson.

Jonas delar med sig av den senaste forskningen i både föreläsningar och träningspass under veckan. Fokus ligger på hur kost, träning, återhämtning, sömn och andra delar av livsstilen kan påverka vår hälsa över tid. Jonas ansvarar för styrke- och konditionspassen och Katarina håller i morgonpassen.Programmet varvar föreläsningar och samtal med träning och tid för återhämtning.

Gemenskap och sociala relationer är också en viktig del av longevity och därför får mötena och tiden tillsammans en självklar plats under resan. Mellan aktiviteterna finns gott om utrymme att njuta av havet, omgivningarna och hotellets spa och poolområdet. Måltiderna blir en naturlig del av temat, med fokus på den goda italienska medelhavskosten och de vanor som kan bidra till ett hållbart och hälsosamt liv.

En kväll promenerar vi tillsammans till den charmiga kuststaden Castiglione della Pescaia. Där får vi provsmaka toskanska viner med lättare tilltugg på en vinbar, innan kvällen fortsätter med middag på en lokal restaurang.

Det här är en resa för dig som vill kombinera ny kunskap och inspiration med träning, återhämtning och gemenskap och samtidigt njuta av några dagar vid havet längs Toscanas vackra kust. Här får du tid att stanna upp, fylla på med ny energi och hitta inspiration till vanor och perspektiv som kan göra skillnad långt efter att resan är slut.

Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.

Resans höjdpunkter

  • Toscanas kullar & strand
  • Longevity med Jonas Bergqvist
  • Träning & återhämtning
  • Nya möten & gemenskap
  • Vin & middag i Castiglione
  • Kunskap & inspiration för ett längre liv

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm Arlanda - Rom Fiumicino t/r, inkl flygskatter och incheckat bagage
  • Transfer Rom Fiumicino - ert hotell t/r
  • Del i dubbelrum fem nätter
  • Frukostbuffé varje dag
  • Två middagar på hotellet exkl. dryck
  • Två middagar på restauranger utanför hotellet, exkl. dryck
  • En vinprovning i byn
  • Välkomst- och farewelldrink
  • All träning och yoga enligt programmet
  • Föreläsningar enligt programmet
  • En vandringsutflykt
  • Fri entré till spa och gym
  • Strandstol, parasoll och handduk på hotellets egen strand
  • En digital kurs i Longevity efter hemkomst, värde 950 kr.
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

Tillval:

  • Enkelrumstillägg för hela vistelsen (dubbelrum för eget bruk): 2 250 kr

Tillval som kan bokas och betalas på plats: 

  • Spabehandlingar
  • Hyra av cykel, tennisbanor och windsurfing

Tillkommer:

  • Luncher 
  • En middag på egen hand

Transfer i restid från flygplats i Rom till hotellet ca 2,5 timmar  

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av veckan. Det blir en bra variation av olika typer av träning och återhämtning. Vandringen är på medelnivå med fina gångstigar men en del uppför och nerför.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med 1-2 par skor lämpade för träning, promenader och skor med räfflad grov sula och en liten ryggsäck till vandringen. Block och penna till föreläsningarna.

Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder, solskydd och flipflops. Ombyte till kvällen. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Boende

  • Riva del Sole

    Riva del Sole är den optimala kombinationen av modernt fyrstjärnigt hotell och strandresort med poolområden, strandbar,  träningsfaciliteter och trevliga restauranger. Inbäddat i en vacker pinjeskog precis vid stranden är det lätt att hitta både lugn och skugga, eller välja den soliga stranden och en aperitivo med vänner i baren. Vi bor i smakfullt inredda och moderna dubbelrum med bekväma sängar och snabbt wifi. Till varje rum hör eget parasoll och solstolar på hotellets privata strand. Här finns även ett härligt spa med flera typer av bastur. Där har du också möjlighet att boka massage och skönhetsbehandlingar. 

    I anslutning till resorten finns tennisbanor, pizzeria, cykeluthyrning och en välsorterad affär med allt från schampo till italienska delikatesser. Det är en promenad eller cykeltur på omkring 2,5 km till närmsta samhälle som heter Castiglione della Pescaia, en pittoresk by med trattorior, barer, restauranger och små butiker. 

    På sextiotalet grundades Riva del Sole som semesterby för svenska fackföreningar och än idag har hotellet en stark koppling till Sverige. Riva del Sole ligger i framkant även vad gäller miljö och hållbarhet - många steg har tagits för att minimera koldioxidavtrycket.

Program

Preliminärt program – Longevity i Toscana 

Nedan ser du ett preliminärt dagsprogram (med reservation för ändringar). Träning, föreläsningar och återhämtning varvas med god mat, gemenskap och inspirerande stunder.

Vi rekommenderar att ni läser boken "Longevity – 5 steg till ett friskare, längre och rikare liv" innan resan för att få ut maximalt av resan.  

Dag 1 – Ankomst & introduktion

  • 10.10 – Ankomst Rom, transfer med stopp och möjlighet att köpa enklare lunch
  • 13.00 – Ankomst Riva Del Sole, incheckning och egentid
  • 16.00 – Introduktion till veckan och konceptet Longevity
  • 17.00 – Träning: styrka & rörlighet
  • 19.00 – Välkomstdrink och gemensam välkomstmiddag på hotellet

 

Dag 2 – Mat & näring

  • 07.30 – Morgonrörlighet / powerwalk
  • 08.30 – Frukost
  • 10.00 – Föreläsning Mat & näring
  • 11.30 – Träning: Löpning 
  • 13.00 – Lunch & egentid
  • 16.00 –  Breathwork
  • 19.30 – Middag i byn 

 

Dag 3 – Träning & rörelse

  • 07.30 – Morgonrörlighet / powerwalk
  • 08.30 – Frukost
  • 10.00 – Föreläsning: Träning & rörelse
  • 11.30 – Gruppövning
  • 13.00– Lunch & egentid
  • 16.00 – Träning: Styrka & uthållighet 
  • 19.30 – Middag på hotellet

 

Dag 4 – Natur, återhämtning & meningsfullhet

  • 08.00 – Frukost
  • 10.00 – Föreläsning: Naturen, återhämtning & meningsfullhet
  • 12.30 – Gemensam vandring (picknick för lunch köps med från hotellet)
  •  Middag på egen hand

 

Dag 5– Självläkning & nervsystemet

  • 07.30 – Morgonrörlighet / powerwalk
  • 08.30 - Frukost
  • 10.00 - Föreläsning: Självläkning & nervsystemet
  • 13.00 – Lunch & egentid
  • 16.00 – Avslutande träning & föreläsning
  • 18..00 – Gemensam  vinprovning och avslutningsmiddag i byn

 

Dag 6 – Hemresa

  • Tidig avfärd mot flygplatsen i Rom, frukostpaket finns att ta med

Föreläsare/coacher

  • Jonas Bergqvist

    Leg. fysioterapeut. Författare. Longevity-expert

    Att resa med Jonas är att få med sig både ny kunskap, nya perspektiv och mycket energi hem. Han är legitimerad fysioterapeut och en av Sveriges tongivande profiler inom hälsa och longevity, med över 20 års erfarenhet av att utbilda, föreläsa och coacha människor till ett friskare och rikare liv.


    Jonas har en sällsynt förmåga att göra komplex kunskap både begriplig, inspirerande och användbar i vardagen. I sin bok Longevity (2026) knyter han samman många års erfarenhet och forskning kring hur vi kan leva inte bara längre – utan starkare, friskare och med större livskvalitet.
    En resa med Jonas handlar långt ifrån bara om hälsa och vetenskap. Han tror lika mycket på nyfikenhet, gemenskap, skratt och upplevelser. Med värme, närvaro och ett stort mått av humor och lekfullhet skapar han en atmosfär där det är lätt att känna sig inkluderad och inspirerad.

  • Katarina Pettersson

    Longevity Practitioner . Tränare. Hälso- och mental coach

    Katarina är den där typen av person som får hälsa att kännas både inspirerande och lustfyllt. För henne handlar longevity inte främst om att lägga fler år till livet, utan om att fylla åren med energi, styrka, glädje, gemenskap och upplevelser. Hon möter människor där de befinner sig och skapar aktiviteter där alla kan känna sig delaktiga – oavsett tidigare erfarenhet eller fysisk nivå. 


    Som utbildad Longevity Practitioner, personlig tränare och yogainstruktör har Katarina en bred kunskap om hur rörelse, styrka, återhämtning, kost och mental balans tillsammans kan bidra till ett friskare och mer energifyllt liv. Hon har lång erfarenhet av att leda träning, hälsoaktiviteter och grupper, både i Sverige och utomlands.För henne ryms träning och återhämtning lika självklart som skratt, god mat, nya miljöer och gemenskap.

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Sardinien Wellness Week

    Drömmer du om en resa fylld av yoga, träning och total återhämtning vid Medelhavet? Följ med till Sardinien där vår uppskattade coach Gabriella Picano guidar dig genom magiska dagar av rörelse, vila och gemenskap. Vi bor på ett lugnt retreathotell nära havet, njuter av sol, saltstänk och genuin italiensk mat. En resa för både kropp och själ mitt i den italienska blå zonen.

    6 dagar från 26 450 SEK

  • Japan Okinawa Blå zon

    Okinawa – där livet levs länge och väl. En unik resa till en av världens blå zoner, där kultur, kost och gemenskap möter aktuell forskning om konsten att leva länge och åldras hälsosamt. Yoga, fördjupande föreläsningar och möten med den lokala livsstilen – i en genomtänkt helhet för både kropp och sinne. Med oss reser ledande forskare från Lund och Tokyo, och du har möjlighet att delta i ett unikt forskningsprojekt. 

    12 dagar från 67 300 SEK

  • SverigeSamarbete Östergötland Åldrandets Gåta

    Upplev de blå zonerna utan att lämna Sverige! Följ med till natursköna Villa Baro i Åtvidaberg för fyra dagar fyllda av föreläsningar, vandringar, yoga och mat inspirerad av Cilento – platsen där Medelhavskosten första gången benämdes. Vetenskapsjournalisten Henrik Ennart och hälsoentreprenören Charlotte Fredriksson guidar dig till hemligheterna bakom ett långt och friskt liv på en unik resa. Varmt välkommen!

    4 dagar från 13 950 SEK