Sardinien Wellness Retreat Italien Wellness på Sardinien

Ingår i resan

• Flyg t/r Stockholm/Arlanda - Olbia
• Flygskatter
• Transfer t/r flygplatsen - ert hotell på Sardinien
• Del i dubbelrum superior* 5 nätter
• Frukost och 4-rätters middag på hotellet varje dag, inkl. vatten, exkl. annan dryck  
• Te, vatten och frukt i yogastudion
• Utflykt halvdag till närliggande byn Tortoli' (transfer t/r)
• All yoga och träning enligt programmet
• En vinprovning med sommelier och 4 lokala viner
• Klimatinvestering

Övrigt

Tillval:

• Enkelrumstillägg (superior): 3 300 kr
• Enkelrumstillägg (pool): 3 900 kr
• Dubbelrum pool: 900 kr/person

Tillval som kan bokas:

• Vandring och lunchbox med guide 950 kr (inkl. transfer)

• Båtutflykt och lunch 1 150 kr (inkl. transfer)

• SPA - behandlingar (bokas och betalas på plats)

Tillkommer:

• Luncher
  Ev. dricks

Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 2,5 timmar

*Läs mer om skillnad i rum superior & pool under hotellbeskrivningen nedan

Inför resan

Vilken erfarenhet krävs för denna resa?

Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Yogan och träningen kommer att anpassas efter gruppen. Detta gör att både du som vill få en nystart och du som vill fortsätta utvecklas kommer att få ut massor av resan. Det blir en bra variation med olika typer av yoga, meditation, träning och mjukgörande stretch.

Kan jag åka ensam?

Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna sig själv och nya människor som delar ens intressen.

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?

Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, yogan och träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?

Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning, dynamisk och lugn yoga/stretch. Du behöver även ta med ett par skor lämpade för träningen. För dig som väjer att följa med på vandringen är ett par vandringsskor med grov sula och som gärna går upp över anklarna ett krav, vandringsstavar om man vill och en ryggsäck att bära med vatten mm i. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder och solskydd. Flipflops eller liknande och liten väska/ryggsäck att bära med sig saker i är alltid bra att ha, samt ombyte till kvällarna. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska samt skrivbok och penna. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Program & upplägg

Under dessa sex dagar på Sardinien varvar vi energigivande yoga och rogivande meditation med tuff, kul och utmanande träning. Mellan passen finns gott om tid för vila, sol, bad och reflektion – eller bara att njuta av stillheten i den natursköna omgivningen. Du är med på precis så många klasser du själv vill och när det finns två klasser samma tid är det bara att gå till den du känner för, ingen föranmälan krävs. 

På kvällarna samlas vi för gemensamma middagar på hotellet där den traditionella Medelhavskosten och livsstilen står i centrum.

Hotellet ligger i ett lugnt område, omgiven av grönska och med bara några minuters promenad till stranden, där du hittar små lunchrestauranger vid havet. Eftersom närmaste affär ligger cirka 4 km bort ingår en dagsutflykt till byn Tortortoli' för shopping, lunch och en stund att bara strosa runt. För att upptäcka mer av det genuina Sardinien med sin storslagna natur kan man välja till en vandring med lokal guide. Vill man hellre se mer av Sardinien till havs finns möjlighet att följa med på en magisk båtutflykt – en heldag med turkost hav, vita stränder och tid för bad, sol och stilla njutning.

Preliminärt dagsprogram

Dag 1 - Torsdag 21 maj

• 06.00 - Avfärd mot Sardinien
• 11.20 Landar på Olbia flygplats, transfer till hotellet (ca 2,5-3 h) Bussen stannar för ev. toalettbesök, kaffe och inköp av vatten mm.
• Incheckning 
• 16.30 Yoga och introduktion till veckan
• 19.00 Gemensam välkomstdrink och middag

Dag 2 - Fredag 22 maj 

• 07.30 - Morgonyoga
• 08.45 - Meditation
• 09.00 - Frukost (frukosten är öppen mellan 07:30-10:30)
• 11.00 - Cirkelfys
• Egen tid
• 15.30 - Styrka/Core eller Dynamisk yoga
• 16.00 - Mjuk stretch-yoga
• 16.30 - Föreläsning - Må bra
• 19.30 - Gemensam middag 

Dag 3 - Lördag 23 maj

• 07:30 - Morgonyoga
• 08.45 - Meditation
• 09.00 - Frukost 
• 11:00 - HiiT & core eller Dynamisk yoga
• 13.00 - Ledig em: Transfer till Tortoli', för lunch och fri em (transfer ingår). Butikerna har siesta till kl 16 men restaurangerna är öppna. Finns strand så ta även med badkläder om du vill ta ett dopp
• 19.30 - Gemensam middag på hotellet

Dag 4 - Söndag 24 maj 

• 07.00 - Morgonyoga
• 08.45 - Meditation
• 09.00 - Frukost 
• 10.00 - Vandring med lokal guide (pris 950 kr inkl. transfer, guide och lunchmatsäck)
• Alternativt hela dagen ledig för båtutflykt med lunch, avfärd ca 07:30, pris 1150 kr (inkl. transfer, båt och lunch). 
• 17.00 - Yoga core och mjuk yoga stretching
• 19.30 - Gemensam middag 

Dag 5 - Måndag 25 maj

• 07.30 - Morgonyoga
• 08.45 - Meditation
• 09.00 - Frukost 
• 11.00 - Cirkelfys
• Egen tid
• 15.00 - Helkroppsstyrka eller dynamisk yoga, gemensam avslutning med mjuk stretchyoga
• 16.00 - Transfer till vinprovning
• 19.00 - Gemensam avskedsmiddag 

Dag 6 - Tisdag 26 maj

• 06.30 -Enklare frukost och utcheckning
• 07.00 - Transfer till flygplats
• 12.00 - Flyg avgår 
• 17.30 - Landar Arlanda

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.