Toscana Senior Training week Italien Träning och wellness för seniorer

Välkommen på en tränings- och wellnessresa för aktiva seniorer!

Följ med till härliga Riva del Sole i Toscana på en unik och inspirerande träningsresa för seniorer tillsammans med vår erfarna hälsocoach och tränare Ida Rautila. Det här är den ultimata må bra-resan för dig som behöver komma igång med träning, få en nystart eller som vill utveckla din träningsnivå. Allt i en härlig och motiverande kombination av träning, utmaningar, avkoppling, god mat och gemenskap längs med Toscanas vackra kust. 

På denna resa varvar vi träningspass med fokus på styrka, kondition & rörlighet med lugn återhämtande yoga och mindfulness. Vi får även möjlighet att ta del av vår coach Idas gedigna kunskap och erfarenhet i form av en motiverande föreläsning.

Vi äter klassisk italiensk mat tillsammans med lokala viner för den som vill. Hotellet ligger precis vid stranden och omges av det som räknas som ett av de vackraste landskapen i Italien. En av kvällarna promenerar vi in till byn för vinprovning där de som vill får chans att prova flera olika lokala viner till klassiska tilltugg. Därefter går vi vidare för en gemensam middag i byn. 

Lladda upp med ny energi tillsammans med likasinnade människor i Toscanas vackra omgivningar med fokus träning, upplevelse och en härlig gemenskap.

Varmt välkomna att följa med på denna unika och fulländade träningsresa!

Resans höjdpunkter

  • Vår erfarna hälsocoach
  • Ljuvliga Italien och vinprovning
  • Trivsamma Riva del Sole
  • Träning och yoga
  • Mindfulness och återhämtning
  • Inspirerande föreläsning och vandring

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg t/r Stockholm/Arlanda - Rom (utresa). Pisa - Stockholm/Arlanda (hemresa)
  • Flygskatter
  • Transfer Rom flygplats - Hotellet - Pisa flygplats
  • Del i dubbelrum 5 nätter
  • Frukost varje dag
  • 3 middagar på hotellet exkl. dryck
  • En vinprovning med lättare tilltugg
  • En middag i byn
  • Välkomstdrink och farewelldrink
  • All träning och yoga enligt programmet
  • En vandringsutflykt
  • Fri entré till spa-området
  • En föreläsning enligt programmet
  • Klimatinvestering

Övrigt

Tillval:

  • Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 2 000 kr

Tillval som kan bokas och betalas på plats: 

  • Spabehandlingar
  • Cykelhyra

Tillkommer:

  • Luncher
  • Dryck till maten

Transfer i restid från Rom till hotellet ca 2,5 timmar, från hotellet till Pisa ca 1,5 timme

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Träningen och yogan kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och yogan och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av veckan. Det blir en bra variation av olika typer av träning, yoga och meditation. Vandringen sker på en lättare vandring. Ett par vandringskängor eller stabila vandringsskor grov sula är ett krav.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning och yoga då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med 1-2 par skor lämpade för träning och och ett par för vandring, en skrivbok och penna, en yogamatta, vattenflaska och en liten ryggsäck till vandringen. Badkläder, solskydd och ombyte till kvällen. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Boende

  • Riva del Sole

    Här hittar du den optimala kombinationen av modernt fyrstjärnigt hotell och strandresort med poolområden, strandbarer, träningsfaciliteter och restauranger i toppklass. Vi bor i smakfullt inredda och moderna dubbelrum med bekväma sängar och snabb wifi. Varje rum har egna parasoll och solstolar på hotellets privatstrand, ett stenkast bort. På hotellet finns även ett härligt spa där du har möjlighet att boka olika typer av massage och skönhetsbehandlingar. 

    I anslutning till resorten finns tennisbanor, en supermarket, pizzeria, apotek och cykeluthyrning. Det är en promenad eller cykeltur på omkring 2,5 km till närmsta samhälle som heter Castiglione della Pescaia. 

    På sextiotalet grundades Riva del Sole som semesterby för svenska fackföreningar och än idag har hotellet en stark koppling till Sverige. Riva del Sole ligger i framkant även vad gäller miljö och hållbarhet - många steg har tagits för att minimera koldioxidavtrycket.

Program

Vistelsen bjuder på ett varierande program med välgörande styrke- och konditionspass både på land och i vatten, lugn och återhämtande yoga samt en lättare vandring med vackra vyer. Alla kan delta oavsett tidigare träningsvana. Ida håller också en inspirerande må-bra föreläsning en av kvällarna. Hotellet har en fantastisk SPA- avdelning med finsk-, ång- och infraröd bastu. Massage och andra behandlingar (mot tillägg) kan varmt rekommenderas under de lediga timmarna.

Preliminärt program

Dag 1 

  • 10.10 Ankomst Roms flygplats. Samling i ankomsthallen efter att du hämtat ditt bagage
  • 13.30 (ca) Ankomst och incheckning på Riva del Sole
  • Egentid för lunch och relax
  • 16.30 Promenad med inslag av styrka & rörlighet
  • 19.00 Gemensam aperitivo
  • 19.30 Middag på hotellets restaurang La Palma

 

Dag 2 

  • 07.30 Morgonpromenad med avslutande rörlighet
  • 08.30 Frukost
  • 11.00 Cirkelträning
  • 12.00 Egentid för lunch och relax
  • 15.30 Yinyoga och mindfulnessövning
  • 17.25 Buss avgår till vinprovning och middag i byn
  • 18.00 Vinprovning
  • 19.30 Middag på restaurang i byn
  • 21.00 Gemensam transfer hem till hotellet för de som inte vill promenera (2 km) 

Dag 3 

  • 07.30 Morgonpromenad med avslutande rörlighet
  • 08.30 Frukost
  • 10.00 Vilodag eller gemensam lättare vandring för de som vill. Lunchsnack till vandringen köps med från hotellets matbutik
  • 16.00 Rörlighetsträning och skön nedvarvning
  • 18.00 Må bra-föreläsning
  • 19.00 Gemensam pizzaafton på hotellets Riva’z Pizzeria

 

Dag 4 

  • Sovmorgon eller egen promenad
  • Frukosten är öppen mellan 7:00 och 10.30
  • 10.30 Cirkelträning
  • 10.15 Vattengympa
  • 12.00 Egentid för lunch och relax
  • Fri eftermiddag och kväll, midda i byn eller hotellet. För de som vill mötas upp i byn för gemensam middag så finns den möjligheten.


Dag 5 

  • 07.30 Morgonpromenad med avslutande rörlighet
  • 08.30 Frukost
  • 10.30 Styrka, rörlighet och balans
  • 12.00 Egentid för lunch och relax
  • 16.30 Yang to yin (styrka och yoga) med avslutande reflektionsövning
  • 18.30 Gemensam farewell aperitivo
  •  19.30 Middag på hotellets restaurang La Palma


Dag 6 

  • 07.00 Frukost och utcheckning 
  • 07.30 Bussen avgår mot flygplatsen i Pisa
  • 11.25 Flyget avgår
  • 14.10 Flyget ankommer Arlanda

 

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Coacher

  • Ida Rautila

    PT, kostrådgivare & yogalärare

    Ida har jobbat med hälsa och träning i mer än 20 år och brinner för att guida och coacha individer till en hälsosam och hållbar vardag. Hon driver eget företag och föreläser samt coachar inom livsstil och hälsa. Hon är utbildad hälsovetare, PT, kostrådgivare, yinyogalärare och mindfulnessinstruktör. Ida har en enorm bredd inom träning och brinner för variation och leder alltifrån högintensiva fyspass till återhämtande yinyogapass.


    "Balansen mellan prestation och återhämtning är nyckeln – att våga pusha sig själv när det behövs, men också ge tid för vila och återhämtning för att må bra på lång sikt".


    Läs mer om Ida på idarautila.se eller följ henne på LinkedIn.

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Sardinien Yoga- och Pilatesretreat

    Följ med på en italiensk drömresa till Sardinien med yoga och pilates i fokus! Tillsammans med erfarna Miriam Morgenstern njuter vi av dagar fyllda av rörelse, stillhet och gemenskap i en oas mellan hav och grönska. En resa för kropp, sinne och själ – där du får landa, återhämta dig och möta sommaren på riktigt!

    6 dagar från 23 450 SEK

  • Italien Toscana Wellness Week

    Wellness i Toscana med Shirin och Magnus! Följ med till Riva del Sole för en vecka fylld av träning, yoga, vandring och avkoppling vid havet. Vi njuter av italienska smaker, provar lokala viner och fyller på med ny energi, glädje och livslust i hjärtat av Toscana. 

    7 dagar från 21 950 SEK

  • Spanien Mallorca Training Week

    Följ med oss till magiska Mallorca och upplev en oförglömlig träningsresa fylld av härlig träning. Njut av en varierad mix av utmanande och roliga träningspass, avkoppling och gemenskap. Ladda upp med energi och skapa minnen för livet!

    Kommande resa