Toscana Träningsresa för seniorer Italien Träning och wellness i Toscana

Välkommen på en tränings- och wellnessresa för aktiva seniorer i Toscana!

Följ med till härliga Riva del Sole i Toscana på en unik och inspirerande träningsresa för seniorer tillsammans med vår erfarna hälsocoach och tränare Ida Rautila. Det här är den ultimata må bra-resan för dig som behöver komma igång med träning, få en nystart eller som vill utveckla din träningsnivå. Allt i en härlig och motiverande kombination av träning, utmaningar, avkoppling, god mat och gemenskap längs med Toscanas vackra kust. 

På denna resa varvar vi träningspass med fokus på styrka, kondition & rörlighet med lugn återhämtande yoga och mindfulness. Vi får även möjlighet att ta del av vår coach Idas gedigna kunskap och erfarenhet i form av en motiverande föreläsning.

Vi äter klassisk italiensk mat tillsammans med lokala viner för den som vill. Hotellet ligger precis vid stranden och omges av det som räknas som ett av de vackraste landskapen i Italien. En av kvällarna promenerar vi in till byn för vinprovning där de som vill får chans att prova flera olika lokala viner till klassiska tilltugg. Därefter går vi vidare för en gemensam middag i byn. 

Resan är perfekt för dig som vill komma igång och utveckla din träning, vill bli starkare och mer rörlig samt ladda upp med ny energi tillsammans med likasinnade människor i Toscanas vackra omgivningar. Fokus är träning, upplevelse och en härlig gemenskap.

Varmt välkomna att följa med på denna unika och fulländade träningsresa!

Resans höjdpunkter

  • Vår erfarna hälsocoach
  • Ljuvliga Italien och vinprovning
  • Trivsamma Riva del Sole
  • Träning
  • yoga och vandring
  • Mindfulness och återhämtning
  • Inspirerande föreläsning

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg t/r Stockholm/Arlanda - Rom
  • Flygskatter
  • Transfer t/r flygplatsen i Rom
  • Del i dubbelrum 5 nätter
  • Frukost varje dag och 3 middagar på hotellet exkl. dryck
  • En vinprovning med lättare tilltugg
  • En middag i byn
  • Välkomstdrink och farewelldrink
  • All träning och yoga enligt programmet
  • En vandringsutflykt
  • Fri entré till spa-området
  • En föreläsning enligt programmet
  • Klimatinvestering

Övrigt

Tillval:

  • Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 1 750 kr

Tillval som kan bokas och betalas på plats: 

  • Spabehandlingar
  • Cykelhyra

Tillkommer:

  • Luncher
  • Dryck till maten
  • Middag efter vinprovningen

Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 2,5 timmar.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Träningen och yogan kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och yogan och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av veckan. Det blir en bra variation av olika typer av träning, yoga och meditation. Vandringen sker på en lättare vandring. Ett par vandringskängor eller stabila vandringsskor grov sula är ett krav.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med 1-2 par skor lämpade för träning och och ett par för vandring, en skrivbok och penna, en yogamatta, vattenflaska och en liten ryggsäck till vandringen. Badkläder, solskydd och ombyte till kvällen. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Boende

  • Riva del Sole

    Här hittar du den optimala kombinationen av modernt fyrstjärnigt hotell och strandresort med poolområden, strandbarer, träningsfaciliteter och restauranger i toppklass. Vi bor i smakfullt inredda och moderna dubbelrum med bekväma sängar och snabb wifi. Varje rum har egna parasoll och solstolar på hotellets privatstrand, ett stenkast bort. På hotellet finns även ett härligt spa där du har möjlighet att boka olika typer av massage och skönhetsbehandlingar. 

    I anslutning till resorten finns tennisbanor, en supermarket, pizzeria, apotek och cykeluthyrning. Det är en promenad eller cykeltur på omkring 2,5 km till närmsta samhälle som heter Castiglione della Pescaia. 

    På sextiotalet grundades Riva del Sole som semesterby för svenska fackföreningar och än idag har hotellet en stark koppling till Sverige. Riva del Sole ligger i framkant även vad gäller miljö och hållbarhet - många steg har tagits för att minimera koldioxidavtrycket.

Program

Vistelsen bjuder på ett varierande program med välgörande styrke- och konditionspass både på land och i vatten, lugn och återhämtande yoga samt en lättare vandring med vackra vyer. Det erbjuds olika nivåer under träningspassen och alla kan delta oavsett tidigare träningsvana. Ida ger oss också en inspirerande må-bra föreläsning en av kvällarna. Hotellet har en fantastisk SPA- avdelning med finsk-, ång- och infraröd bastu. Massage och andra behandlingar (mot tillägg) kan varmt rekommenderas under de lediga timmarna.

Preliminärt program

Dag 1 

10.10 Ankomst Roms flygplats. Samling i ankomsthallen efter att du hämtat ditt bagage

ca 13.30 Ankomst och incheckning på Riva del Sole

          - Egentid för lunch och relax

16.30 Styrka & rörlighet

18.30 Gemensam aperitivo

19.30 Middag på hotellets restaurang La Palma
 

Dag 2 

07.30 Morgonpromenad med avslutande rörlighet

08.30 Frukost

10.30 Cirkelträning

12.00 Egentid för lunch och relax

15.30 Yinyoga och mindfulnessövning

17.25 Buss avgår till vinprovning och middag i byn

18.00 Vinprovning

19.30 Middag på Skipper i byn 

21.00 Gemensam transfer hem till hotellet för de som inte vill promenera (2 km) 

Dag 3 

07.30 Morgonpromenad med avslutande rörlighet

08.30 Frukost

10.00 Vilodag eller gemensam lättare vandring för de som vill. Lunchsnack till vandringen köps med från hotellets matbutik 

16.00 Yin yoga med Ida eller styrka med Sara

18.00 Må bra-föreläsning

19.00 Gemensam pizzaafton på hotellets Riva’z Pizzeria

 

Dag 4 

Egen promenad eller sovmorgon

Frukosten är öppen mellan 7-10.30

10.30 Vattenträning

12.00 Egentid för lunch och relax

16.30 Cirkelträning 

Fri middag i byn eller hotellet


Dag 5 

07.30 Morgonpromenad med avslutande rörlighet

08.30 Frukost

10.30 Styrka, rörlighet och balans 

12.00 Egentid för lunch och relax

16.30 Yin yoga med reflektionsövning

18.30 Gemensam farewell aperitivo

 19.30 Middag på hotellets restaurang La Palma


Dag 6 

07.30 Morgonpromenad med avslutande rörlighet

08.30 Frukost

10.30 Cirkelträning (vi anpassar träningstiden beroende på tid för utcheckning)

11.00 Utcheckning (ev. senare utchekning meddelas på plats)

12.00 Egentid för lunch och relax

15.00 Avfärd mot flygplatsen

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Coacher

  • Ida Rautila

    PT, kostrådgivare & yogalärare

    Ida har jobbat med hälsa och träning i mer än 20 år och brinner för att guida och coacha individer till en hälsosam och hållbar vardag. Hon driver eget företag och föreläser samt coachar inom livsstil och hälsa. Hon är utbildad hälsovetare, PT, kostrådgivare, yinyogalärare och mindfulnessinstruktör. Ida har en enorm bredd inom träning och brinner för variation och leder alltifrån högintensiva fyspass till återhämtande yinyogapass.


    "Balansen mellan prestation och återhämtning är nyckeln – att våga pusha sig själv när det behövs, men också ge tid för vila och återhämtning för att må bra på lång sikt".


    Läs mer om Ida på idarautila.se eller följ henne på LinkedIn.

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Sardinien Yoga- och Pilatesretreat

    Varmt välkomna att följa med på yoga- och pilatesretreat med vår lärare Miriam Morgenstern till vackra Sardinien i slutet av juni, precis när du äntligen kan pusta ut efter avslutningar och midsommarfirande. Det här är en perfekt resa för dig som behöver stanna upp och fylla på med ny energi när sommaren är som vackrast.

    5 dagar från 19 950 SEK

  • Italien Toscana Wellness Retreat

    Följ med till härliga Riva del Sole på ett unikt och inspirerande Wellness-retreat för kropp och själ tillsammans med våra erfarna och härliga coacher Gabriella Picano och Siiri Soveri. Det här är den ultimata må-bra resan för dig som behöver en nystart och som vill må bra inifrån och ut. Denna resa planeras preliminärt till våren 2026.

    Kommande resa

  • Spanien Mallorca Training Week

    Följ med oss till magiska Mallorca och upplev en oförglömlig träningsresa med våra inspirerande coacher, Magnus Hagström och Shirin Djavidi. Njut av en varierad mix av utmanande och roliga träningspass, avkopplande yoga, spännande utflykter och en minnesvärd kväll i charmiga Palma. Ladda upp med energi och skapa minnen för livet!

    Kommande resa