Mallorca Training Week Höstboost Spanien Funktionell träning på Mallorca

Välkommen på en riktig höstboost till soliga Mallorca!

Följ med på en energigivande träningsresa tillsammans med våra nytillkomna och mycket erfarna coacher Robin och Cattis Jahr. Under veckan bjuds du på kreativa, utvecklande och stärkande funktionella träningspass som bygger både styrka, rörlighet och uthållighet – alltid med fokus på teknik, kvalitet och glädje.

Hotellet ligger bara cirka fem minuters promenad från ett crossfit-inspirerat utegym där vi tränar flera av passen. Övriga träningspass hålls i och runt hotellets vackra omgivningar. Resan innehåller även löpteknik, rörelseträning, återhämtande stretchklasser och gott om tid för vila, sol och bad.

Det här är resan för dig som vill utveckla din träning i en inspirerande gemenskap. Passen anpassas så att alla nivåer kan vara med, oavsett tidigare erfarenhet. Ladda upp med D-vitamin, god mat, inspirerande träning och massor av skratt.

Vi bor precis vid havet på det fyrstjärniga Hotel Romantica i lugna och vackra Colonia San Jordi – en perfekt plats för både träning och återhämtning.

Missa inte vår BOKA TIDIGT rabatt! Du får 750 kr i rabatt per person för alla resor med avresedatum mer än 120 dagar framåt i tiden. Använd kampanjkod BOKATIDIGT vid bokning.

Resans höjdpunkter

  • Varierande funktionell träning
  • Gemenskap och nya vänner
  • Sol & bad
  • Fyrstjärnigt hotell vid havet
  • Närliggande crossfitinspirerat utegym
  • Enerigivande höstboost

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg t/r Stockholm/Arlanda - Palma
  • Flygskatter
  • Transfer t/r flygplatsen i Palma
  • Boende 5 nätter, del i dubbelrum
  • Frukost alla dagar, 4 middagar och en lunch på hotellet
  • All träning enligt programmet
  • Klimatinvestering

Övrigt

  • Enkelrumstillägg 1 350 kronor

Tillkommer

  • Luncher 
  • Eventuell dricks 

Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 45 min.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?

Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av veckan. 

Kan jag åka ensam?

Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?

Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?

Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Det finns tyvärr inga tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även ta med en yogamatta, skor lämpade för träning och löpning. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med både badkläder och badhandduk. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En mer utförlig packlista kommer nämnare avresa.

Boende

  • Universal Hotel Romántica

    Vi bor i den charmiga byn Colònia de Sant Jordi, en plats där lugnet möter det genuina Mallorca. Från början en liten fiskeby, idag en älskad semesterort där mallorkiner själva gärna tillbringar sina lediga dagar. Här råder en avslappnad och välkomnande atmosfär med små kaféer, restauranger och butiker längs den vackra strandpromenaden.

    Området bjuder på naturskön miljö med turkost vatten, saltfält och skyddade naturområden som inbjuder till både morgonpromenader och stilla kvällsstunder vid havet. Bara en kort promenad från vårt hotell ligger Es Trenc – Mallorcas mest berömda strand – med sitt kristallklara vatten och mjuka, ljusa sand. En plats som känns nästan karibisk, men med den där lugna, medelhavska själen som gör Colònia de Sant Jordi så speciell. 

    Universal Hotel Romántica – där havet möter himlen!

    Det nyrenoverade 4-stjärniga Universal Hotel Romántica ligger bara några steg från den magiska stranden Es Trenc i charmiga Colònia de Sant Jordi. Här bor vi i ljusa, inbjudande rum med balkong och havsutsikt – där du vaknar till vågornas stilla rytm och avslutar dagen med en solnedgång över Medelhavet.

    Mellan klasserna väntar stunder av total avkoppling: ta ett dopp, njut av solen eller låt kroppen vila i det turkosa havet. På hotellet finns två pooler (öppna från den 9 maj), gym, restauranger och en takbar med panoramavy över kusten – den perfekta platsen för en kvällsdrink i solnedgången.

Program

Program

Höstboost Mallorca är en träningsresa för dig som vill kombinera härliga och svettiga träningspass i crossfitytan, på stranden, naturreservatet och längs med havet. Här svettas och utmanas vi med inspirerande pass i stor variation och alltid med ett leende på läpparna. På kvällarna avrundar vi dagen med gemensam middag i hotellets restaurang. För den som vill finns utrymme att ta en taxi in till Palma för shopping och sightseeing.

Dag 1 - 15 okt
• 06.00 Flyg från Stockholm
• 09.40 Ankomst Palma
• 10.40 Transfer till hotellet, incheckning och lunch på egen hand
• 15.30 Välkomstmöte
• 16.00 Power Hour
• 19.00 Välkomstdrink och gemensam middag på hotellet
 
Dag 2 - 16 okt
• 08.00 Morning run / Power walk
• 09.00 Frukost
• 11.00 Workshop - Weightlifting
• 13.00 Lunch och egen tid
• 16.30 Functional Fitness
• 19.30 Gemensam middag


Dag 3 - 17 okt
• 08.00 Mobility flow
• 09.00 Frukost
• 11.00 Workshop - Gymnastics
• 13.00 Lunch och egen tid
• 16.30 Hyrox-inspirerad träning
• 19.30 Gemensam middag


Dag 4 - 18 okt
• 08.00 Frukost
• 10:00 Strong Foundation
• 12:00 Gemensam lunch 
• 13:00 Egen tid med möjlighet till utflykt


Dag 5 - 19 okt
• 08.00 Morning run / power walk
• 09.00 Frukost 
• 11:00 Functional Fitness Medley
• 13.00 Lunch och egen tid
• 16.30 Team Workout 
• 19.00 Avslutningsdrink och gemensam middag


Dag 6 - 20 okt
• 07.00 Frukost och utcheckning
• 08.00 Transfer till flygplatsen
• 10.25 - Flyg avgår
 

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Beskrivning av pass:

  • Power Hour - En timmes rullande klocka som innehåller olika utmaningar där du ska förtjäna din vila innan nästa utmaning startar.
  • Mobility Flow - En bra start på dagen med rörlighetsträning för hela kroppen.
  • Workshop Weightlifting - Lär dig grunderna eller finslipa på din teknik i Clean & Jerk.
  • Passet innehåller även styrketräning för ben.
  • Workshop Gymnastics - Lär dig grunderna för kippade pull-ups eller hur du ska ta dig vidare mot chest-to-bar pull-ups & bar muscle-ups. Passet innehåller både grundstyrka och teknik.
  • Strong Foundation  - En blandning av styrka, stabilitet och rörlighet med syfte att vara skadeförebyggande.
  • Functional Fitness Medley - 90 minuters pass som innehåller fem av träningsformens sex olika teman som Strength, Power, Mixed Modality, Skill, Endurance & Bodyweight.
  • Team Workout - Avslutande utmaning för hela gruppen där även coacherna deltar.

 

Vi reserverar oss för ändringar i programmet. 

Coacher

  • Robin Jahr

    PT, CrossFit & Tyngdlyftning

    Robin Jahr har arbetat som personlig tränare i över 12 år och har lång erfarenhet av att coacha människor på olika nivåer. Han har varit Head Coach på Styrka CrossFit, där han ansvarat för både utveckling av atleter och coacher. Robin är CrossFit Level 2-certifierad och vidareutbildad inom CrossFit-gymnastik och tyngdlyftning, med ett tydligt fokus på teknik, kvalitet och långsiktig utveckling.


    ”Min träningsfilosofi bygger på balans. Träning ska stärka livet – inte konkurrera med det. Jag tror på att hitta en fungerande helhet mellan träning, arbete, familj och nöje. Träning bör vara en naturlig del av vardagen, anpassad efter individens mål och livssituation. För den som vill satsa helhjärtat finns verktygen, men för de flesta handlar det om att skapa hållbara vanor som håller över tid.”


    Följ Robin på instagram @jahrson

  • Cattis Jahr

    PT, Sjukgymnast & CrossFit

    Cattis är licensierad personlig tränare, legitimerad sjukgymnast och vidareutbildad inom CrossFit Gymnastik. Med över 10 års erfarenhet och en unik kombination av gedigen kunskap erbjuder hon träning som ger resultat – oavsett individens förutsättningar och mål.


    “För mig handlar träning om rörelseglädje och att känna sig stark och kapabel i vardagen – redo att ta sig an allt man vill göra. Oavsett ambitionsnivå ska träning vara lustfylld, stärkande och en självklar del av livet som ger energi, självförtroende och välmående.”


    Följ Cattis på isntagram @cattisjahr

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Toscana Wellness Week

    Wellness i Toscana med Shirin och Magnus! Följ med till Riva del Sole för en vecka fylld av träning, yoga, vandring och avkoppling vid havet. Vi njuter av italienska smaker, provar lokala viner och fyller på med ny energi, glädje och livslust i hjärtat av Toscana. Det här är en komplett resa för dig som vill komma bort, hitta tillbaka till dig själv och möta nya människor i en inspirerande miljö vid havet.

    7 dagar från 21 950 SEK

  • Italien Sardinien Yoga- och Pilatesretreat

    Följ med på en italiensk drömresa till Sardinien med yoga och pilates i fokus! Tillsammans med erfarna Miriam Morgenstern njuter vi av dagar fyllda av rörelse, stillhet och gemenskap i en oas mellan hav och grönska. En resa för kropp, sinne och själ – där du får landa, återhämta dig och möta sommaren på riktigt!

    6 dagar från 23 450 SEK

  • Cypern Cypern Power Weekend

    Välkomna på en oförglömlig träningsresa med Sabina Dufberg till soliga Cypern och välutrustade Titan Fitness Boot Camp! Träna, svettas och återhämta dig under en långhelg med styrka, kondition, strandträning, hike och lekfulla utmaningar – allt i härlig gemenskap och med tid för återhämtning. Följ med för en riktig energiboost och kom hem starkare än någonsin!

    5 dagar från 17 450 SEK