Sydafrika Wellness Week Sydafrika Wellness Week i Sydafrika
Äventyr, mindfulness & wellness i magiska miljöer!
Upptäck Sydafrika i en unik kombination av träning, yoga, äventyr och njutning. Följ med på en oförglömlig resa genom Kapstadens puls, Paternosters lugn och Stellenboschs vingårdar, där hisnande natur möter lokal kultur och gastronomi.
Tillsammans med vår erfarna och omtyckta träningscoach Shirin Djavidi får du dagliga pass med varierad träning, powerwalks och yoga – designade för att både stärka och återhämta kropp och själ. Lyssna på henne när hon gästar vår nya podd Hälsoresen.
Västra kapprovinsen är en fantastisk del av Sydafrika, känd för sina mångsidiga landskap och pulserande kulturer. Här finner vi den ikoniska staden Kapstaden med sina världsberömda attraktioner som Taffelberget, Cape Winelands och den natursköna Garden Route. Regionen erbjuder en blandning av vackra stränder, karga berg och rik biologisk mångfald. Här kan man njuta av allt från utomhusäventyr som vandring, surfing och safari, till färgstark kulturell mångfald, vinprovning och ett skönt klimat.
Resan är producerad i samarbete med Gonana Travel, en Fairtrade-certifierad svenskägd researrangör i Kapstaden. Med oss på resan är ägaren Jonas Sandström, Sydafrika-expert och National Guide med 20 års erfarenhet, som ser till att vi får en genuin och meningsfull upplevelse.
Detta är mer än en träningsresa – det är en helhetsupplevelse för din hälsa, ditt välbefinnande och med oförglömliga äventyr i en av världens mest fascinerande destinationer!
Resans höjdpunkter
- Fantastisk lokal mat och vin
- Träning och yoga i spektakulära miljöer
- Tre områden och olika boenden
- Varierande aktiviteter
- Hållbar turism
- Sydafrikas storslagna natur
Avgångar
30 jan – 12 feb 2026
Stockholm Arlanda
Kontakta oss för pris för flyg från andra avreseorter.
Allt detta ingår
- Flyg från Stockholm (andra avreseorter mot pristillägg, kontakta oss) till Kapstaden tur och retur
- Svensk färdledning
- Transfers till och från flygplatsen
- Övriga transporter enligt program
- Del i dubbelrum på 4-5-stjärniga hotell
- Frukost alla dagar
- 3 luncher och 7 middagar
- Alla yogapass/mindfulness enligt program
- Inträden till sevärdheter och museum beskrivna i programmet
- Flygskatter
- Klimatinvestering
Vad ingår inte i resans pris?
- Enkelrumstillägg: 7950 kr
- Måltider som ej nämns ovan
- Dryck
- Fria aktiviteter på egen bekostnad, mer info på plats.
Övrigt:
- Antal deltagare: 12
Vaccination & hälsa:
- En resa till Sydafrika kräver inga speciella vaccinationer, men man bör se över sitt grundskydd mot polio, difteri och stelkramp. Även skydd mot hepatit A (el A+B) rekommenderas. Kontakta alltid en vaccinationscentral för rådgivning.
Pass och visum (gäller svenska medborgare):
- Passet ska vara giltigt minst 30 dagar efter utresan från Sydafrika.
- I passet behövs två tomma sidor.
- Inget visum krävs för upp till 90 dagars vistelse.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
På denna resa är alla välkomna att delta oavsett träningsnivå. Yogan och träningen anpassad så att alla kan vara med. För att kunna få ut så mycket som möjligt av resan rekommenderas en hyfsad grundfysik för att klara alla utflykter.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en aktiv resa själv är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!
Vad behöver jag ha med mig?
Yogamatta, bra stabila gymnastikskor och sol- och badkläder är några saker som behöver tas med. En mer detaljerad packlista och praktiska tips inför resan får ni ungefär två månader innan avresa.
Boende
-
Hotell på Sydafrika Wellness week
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
På denna resa kommer vi att bo på tre olika hotell av hög klass. Hotellen som beskrivs är preliminära och kan komma att bytas ut mot alternativ av likvärdig standard. Alla rum har privat badrum.
StayEasy Cape Town City Bowl
Modernt och omtyckt hotell med bra läge i det livfulla området kring Bree och Brand Street. Rummen är snyggt inredda i modern och mysig stil och har har fritt WiFi, a/c och kassafack. Den mysiga lobbyn är en skön träffpunkt och restaurangen erbjuder servering av vällagade måltider, fika, dryck och snacks under hela dagen.Gonana Collection, Paternoster
Här, vid en idyllisk strand på den vackra västkusten, två timmars bilfärd från Kapstaden, väntar Paternosters första hållbara gästhus och självhushållsboenden på dig. Alla rum och lägenheter har unik utformning men samtliga är bekväma och vackert inredda med vad som beskrivs som "Scandi-African feel".Roosenwijn
I hjärtat av charmiga Stellenbosch, mitt i Kapprovinsens vindistrikt, hittar vi detta personliga och omtyckta guesthouse. Det som från början var en historisk byggnad från tidigt 1900-tal har varsamt konverterats till modern men klassisk stil med alla bekvämligheter. PÅ den rofyllda innergården njuter man med fördel av ett dopp i den lilla vackra poolen. Precis intill Roosenwijn finner ni Stellenbosch botaniska trädgård, en oas för den trädgårdsintresserade! -
Preliminärt program
Programöversikt:
Dag 1 - Kapstaden
Vi landar i Kapstaden vid lunch beger vi oss direkt till Signal Hill, som ligger en kort bilresa från stadens centrum. Härifrån njuter vi av en skön bensträckare och fantastisk utsikt över staden, havet och historiska Robben Island. Vi skålar in starten på detta äventyr med ett glas utsökt Cap Classique (sydafrikanskt mousserande vin) och ett lättare tilltugg, blickar ut över den hisnande vackra vyn innan vi tar oss ut på en guidad stadssightseeing. Därefter åker vi till hotellet för incheckning och några timmars egentid. Gemensam middag intas på Gold Restaurant, en fantastisk restaurang med traditionella sydafrikanska smaker och kulturella föreställningar.
Dag 2 - Kapstaden
Dagen inleds med power walk och morgonträning, följt av en härlig frukostbuffé. Förmiddagen spenderas sedan på Oranjezicht, en underbar mat- och livsstilsmarknad, och avslutas med valfri lunch. På eftermiddagen har vi fri tid för egna upptäckter och aktiviteter, varför inte utforska de många butikerna och affärerna vid det livliga V&A Waterfront eller boka en SPA - behandling? Vi ses igen framåt sen eftermiddag för ett gemensamt yogapass. Middag intas på egen hand och kan avnjutas på en restaurang vi rekommenderar.
Dag 3 - Kapstaden
Vi väcker kroppen med en uppiggande powerwalk innan dagens träningspass. Efter frukosten beger vi oss till Godahoppsudden för att uppleva det spektakulära kustlandskapet. Den gemensamma lunchen består av färska skaldjur på den berömda restaurangen Black Marlin. Efter lunch får du möjlighet att komma nära de afrikanska pingvinerna på Boulders Beach. Dagen fortsätter med en promenad genom den charmiga lilla byn Kalk Bay innan vi återvänder till hotellet för ett gemensamt yogapass och meditation. Middagen är valfri och intas på egen hand.
Dag 4 - Kapstaden
Innan vi beger oss iväg på dagens äventyr startar vi dagen med power walk och träning följt av frukost. Vi besöker sedan Philani Maternal, Child Health and Nutrition Center, grundat av den världsberömda Dr. Ingrid Le Roux. Här får vi en inblick i en annan verklighet som ger oss perspektiv på tillvaron. Därefter åker vi till Muizenberg där vi får möjlighet att testa den berömda street food-lunchen. När vi har smält maten tar vi oss till stranden för en spännande surflektion med lokala surflärare. Vi återvänder till hotellet för ett skönt yogapass med andningsövningar innan vi avslutar dagen med gemensam middag på en mysig restaurang med asiatisk fusion.
Dag 5 - Kapstaden
Power walk, yoga och en smakrik frukost, kan dagen börja bättre? Efteråt beger vi oss till Taffelberget för en guidad vandring med spektakulär utsikt över staden, lunch intas under vandringen. Kvällen avrundas med gemensam middag på den inbjudande restaurangen Between Us.
Dag 6 - Kapstaden till Paternoster
Efter morgonens power walk, träning och frukost checkar vi ut och beger oss till !Khwa ttu San Cultural & Heritage Centre, där vi deltar i en guidad tur för att lära oss om San-folkets historia och kunskaper. Efter den gemensamma lunchen på plats fortsätter vi till den pittoreska kustpärlan Paternoster. Incheckning sker på det välkomnande Gonana Guesthouse. På eftermiddagen har vi lite fri tid för sol och bad vid vårt nya boende. Dagen avslutas med en utsökt middag på De Seekat, ackompanjerad av vågornas brus.
Dag 7 - Paternoster
Vi börjar dagen med en morgonpromenad längs med stranden följt av yoga och härlig frukostbuffé. Därefter finns tid för avkoppling vid poolen, möjlighet till valfria aktiviteter som att hyra en E-bike, paddla eller en promenad längs stranden. Före middagen håller Shirin en föreläsning inom hälsa. Kvällen avslutas med en gemensam middag (på egen bekostnad) för de som vill på Gaaitjie restaurang.
Dag 8 - Paternoster
Innan du avnjuter frukostbuffén tar vi en uppiggande morgonpromenad följt av träning tillsammans med Shirin. Sedan ger vi oss ut på en spännande havskajakstur och njuter av den vackra kustlinjen. Efter en fri eftermiddag avslutas dagen med yoga och meditation på stranden före gemensam middag på den härligt stimmiga restaurangen Noisy Oyster.
Dag 9 - Paternoster
Morgonen börjar med promenad och yoga följt av en stärkande frukostbuffé. Därefter beger vi oss till Cape Columbine för en vandring i naturens skönhet. Eftermiddagen bjuder på fritid innan dagen avslutas med en gemensam minnesvärd middag på Voorstrandt restaurang.
Dag 10 - Paternoster till Stellenbosch
Innan vi checkar ut tar vi vår dagliga morgonpromenad och ett energigivande träningspass för att väcka kropp och knopp. Efter frukosten beger vi oss till Stellenbosch och den natursköna farmen Babylonstoren. Här njuter vi av en lunch på Växthuset (på egen bekostnad), följt av ett besök på det fascinerande vinmuseet. Efter incheckning är kvällen fri för middag på en av våra rekommenderade restauranger.
Dag 11 - Stellenbosch
Dagen inleds med en lite längre yogaklass följt av en läcker frukost. Vi besöker sedan Boschendal Estate i Franschhoek för vinprovning och picknicklunch i vingårdarna. Därefter besöker vi Haute Cabrière för att prova deras Cap Classique. Dagen avrundas med meditation och en "sharing class" före resans sista gemensamma middag på The Fat Butcher.
Dag 12 - Stellenbosch
Sista dagen börjar med ett återställande morning movement-pass för att förbereda kroppen för resan hem innan vi äter en härlig sista frukost. Därefter checkar vi ut och har några fria timmar innan avfärd till flygplatsen.
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Guider
-
Shirin Djavidi
Yogalärare, PT, coach & hälsorådgivare
Shirin har jobbat med träning och hälsa i 30 år. Hennes passion är mötet med människor. Att hjälpa, guida och coacha folk till ett mer hälsosamt liv. Hon är utbildad yogalärare, personlig tränare, coach, hälsorådgivare och journalist. Hälsa går som i röd tråd i allt hon gör. Shirin driver podden Rise and Shine med Shirin, en lifestyle podd kryddad med hälsa. Podden är som ett personporträtt där hon även delar med sig av egna erfarenheter.
Shirin bjuder alltid på sig själv på ett lekfullt sätt under sina träningspass och föreläsningar, men blandar även in allvaret i hur viktigt det är att ta hand om sig för att leva ett så långt, starkt och friskt liv som möjligt. Shirin är en av våra mer populära coacher och gör resor för Go Active Travel i både Sverige och utomlands. Läs gärna mer om henne på shapebyshirin.se samt instagram @shapebyshirin. -
Jonas Sandström
Färdledare Sydafrika
Jonas är en svensk entreprenör, restaurangägare, skådespelare, modell och älskar allt vackert. Han är född och uppvuxen i Sverige men har tillbringat de senaste 20 åren i Sydafrika, vilket gör honom till en "lokal" guide. Han har lång erfarenhet av att ta fram resor i Sydafrika med Gonana Travel, allt från konceptualisering av resplaner till att ledsaga gästerna på aktivitet och upplevelser. Hans berättelser om resor, historia och hans kärlek till människor och allt hållbart fascinerar och genomsyrar hela hans personlighet.
Väderkalender
Relaterade resor
-
ItalienSamarbete Acciaroli Åldrandets gåta
Följ med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart på höstens spännande hälsoresa till italienska bergsbyn Acciaroli. Under en vecka varvar vi intressanta föreläsningar, vacker vandring och yoga med autentiska måltider.
8 dagar från 37 250 SEK -
Nepal Nepal Vandring
Himalayamassivet och rosaskimrande rhododendronskogar i kontrast till den blå himlen möter oss då vi under fjorton resdagar upptäcker Nepal. Resan går både till en av Himalayas vackraste vandringsleder, Annapurna Panorama, samt till Nagarkots gröna landskap.
15 dagar från 44 900 SEK -
Costa Rica Costa Rica Yogaretreat
Drömmer du om yoga vid soluppgången, surf i Stilla Havet och total återhämtning i paradiset? Följ med vår omtyckta och erfarna yogalärare Nathalie Czarnecki på en oförglömlig resa till Santa Teresa – Costa Ricas yogamecka! Här väntar dynamisk yoga, meditation och total återhämtning i en tropisk paradisvärld. Utvecklas, upplev och stressa ner – allt i denna magiska och inspirerande miljö!
11 dagar från 45 450 SEK
