Sardinien De-STRESS Wellness Italien Sardinien De-STRESS Wellness
Ladda om, hitta lugnet och lär dig hantera stress med Shirin Djavidi och Dr. Elsa Hassler
Välkommen till en unik tränings-, yoga och välmåenderesa på vackra Sardinien. Vi släpper allt som har med stress och prestation att göra och fyller på med energi, lugn och en skön balans.
Elsa och Shirin guidar dig genom yoga, löpning, promenader och varierad träning, kombinerat med återhämtning och inspiration i en av Italiens mest förtrollande miljöer. En av dagarna ger vi oss ut på en vandring med en lokal guide och lättare lunch.
Tillsammans har våra coacher djup erfarenhet om vad stress kan göra från kropp till själ. Kunskap som de frikostigt delar med sig av, samt att de ger sina allra bästa tips och råd för dig att ta med dig hem.
Mellan passen finns tid för sol och bad, vila vid poolen eller stilla stunder där du får sjunka in i lugnet.
Lyssna gärna på podden Hälsoresan med Shirin som gäst – och boka din plats till ett retreat som verkligen gör gott, på alla plan.
Begränsat antal platser. Boka i tid om du vill följa med.
Resans höjdpunkter
- Rogivande omgivning
- Yoga och meditiation
- Intressanta workshops
- Träning i Pinjeskogens magi
- Återhämtning och energi
- Traditionell italiensk medelhavskost
Avgångar
15 – 20 okt 2026
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Arlanda-Olbia/Cagliari-Arlanda
- Flygskatter
- Transfer t/r flygplatsen - ert hotell på Sardinien
- Del i dubbelrum superior 5 nätter
- Frukost och 4-rätters middag på hotellet varje dag, inkl. vatten, exkl. annan dryck
- Välkomst- och avskedsaperitivo
- Te, vatten och frukt i yogastudion
- Vandring med lokal guide och lättare lunch
- All yoga och träning enligt programmet
- Klimatinvestering
Övrigt
Tillval:
- Enkelrumstillägg (superior): 3 300 kr
- Enkelrumstillägg (pool): 3 900 kr
- Dubbelrum pool: 900 kr/person
Tillval som kan bokas:
- SPA - behandlingar (bokas och betalas på plats)
Tillkommer:
- Luncher
Ev. dricks
Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 2,5 timmar
*Läs mer om skillnad i rum superior & pool under hotellbeskrivningen nedan
Inför resan
Vilken erfarenhet krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Yogan och träningen kommer att anpassas efter gruppen. Detta gör att både du som vill få en nystart och du som vill fortsätta utvecklas kommer att få ut massor av resan. Det blir en bra variation med olika typer av yoga, meditation, träning och mjukgörande stretch.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna sig själv och nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, yogan och träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning och yoga/stretch. Du behöver även ta med ett par skor lämpade för träningen. För vandringen är ett par vandringsskor med grov sula och som gärna går upp över anklarna ett krav, vandringsstavar om man vill och en ryggsäck att bära med vatten mm i.
Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder och solskydd. Flipflops eller liknande och liten väska/ryggsäck att bära med sig saker i är alltid bra att ha, samt ombyte till kvällarna. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska samt skrivbok och penna. Eftersom det inte finns en affär precis vid hotellet är det bra att packa ner alla toalettartiklar mm som du brukar behöva. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.
Boende
-
Felix Hotels Galanias & Resort
Galanias Hotel & Retreat ligger inbäddat i en oas mellan grönska och det natursköna Ogliastradistriktet. Cirka 10 minuter promenad bort ligger stranden Torre di Barì som erbjuder ett oöverträffat lugn och magisk utsikt. Hotellet är beläget i ett mycket lugnt område utan några butiker men med små mysiga restauranger längs med stranden. Rummen är klassisk italienska och bekväma med en fräsch inredning i olika utformningar.
Hotellet, som ligger en liten bit från Bari Sardo centrum, består av två områden: huvudkomplexet med rum utan balkong (Superior room) och det nyligen tillkomna trädgårdsområdet (Pool room med balkong) med en helt ny pool. På hotellet finns möjlighet att boka massage och andra behandlingar i Wellness avdelningen. Galanias Restaurant som ligger i den centrala delen av hotellet bjuder på klassisk Medelhavskost, traditionellt italiensk och sardisk mat gjorda på lokalt framställda råvaror.
-
Preliminärt program
Program & upplägg
Det här blir en resa med fem dagar av fin gemenskap, kunskap och energi varvat med återhämtning – en chans att komma hem med nya insikter, endorfiner och en bättre relation till dig själv.
Elsa och Shirin kompletterar varandra på ett unikt sätt. Elsa, 28, är läkare och träningscoach med särskilt intresse för holistisk hälsa. Shirin, 54, tvåbarnsmamma, journalist, yoga- och träningscoach, har lång erfarenhet av att guida människor genom kroppens förändringar. Båda vet vad som krävs för att skapa stabilitet, kraft och rutiner som håller över tid och genom olika faser i livet.
Det här får med dig
- Verktyg för att landa i kroppen och hitta mental klarhet
- Tips för att hantera vardagsstress med enkla rutiner
- Meditation och andningsövningar för att lugna ditt nervsystem
- Energi och motivation genom rörelse, gemenskap och vacker natur
- Workshop om hur vi kan bli bättre på att ta ansvar över vår egen kropp.
På kvällarna samlas vi för gemensamma middagar på hotellet där den traditionella Medelhavskosten och livsstilen står i centrum.
Hotellet ligger i ett väldig lugnt område, omgiven endast av grönska och med några minuters promenad till stranden, där du hittar några små lunchrestauranger. Närmaste affär ligger cirka 4 km bort.
Preliminärt dagsprogram
Tors 15/10 - Välkomna till Sardinien!
- 16.30 - Rörelse och stretch
- 19:00 - Aperitvo och inledning
- 19.30 - Middag
Fre 16/10 – Självkänsla
- 7.30 - Joggingtur med Elsa
- 8.00 - Yoga med Shirin
- 9.00 - Frukost
- 11.00 - Fysträning med Elsa
- 12.00 - Lunch och egen tid
- 16.30 - Andningsövningar
- 17.00 - Föreläsning Elsa ”Från fängslad till fri”
- 19.30 - Middag
Lör 17/10 – Mindfulness
- 7.30 - Morgonpromenad med Elsa
- 8.00 - Yoga med Shirin
- 9.00 - Frukost
- 11.00 -Vandring inkl. lunchmatsäck
- 17.30 - Lugn yoga med Shirin
- 19.30 - Middag
Sön 18/10 – Öka din energi
- 8.00 - Yoga med Shirin
- 9.00 - Frukost
- 11.00 - Kroppsfys med Elsa
- 12.00 - Lunch och egentid
- 17.30 - Föreläsning Shirin ”Kärlek till kroppen”
- 19:30 - Middag
Mån 19/10 – Empowerment
- 7.30 - Joggintur med Elsa
- 8.00 - Yoga med Shirin
- 9.00 - Frukost
- 11.00 - Fysträning tema teamwork
- 12.00 - Lunch och egentid
- 16.00 - Workshop med Shirin & Elsa “Känsla, tanke och handling”
- 19.30 - Avskedsaperitivo och middag
Tis 20/10 – Livskraft
- 7.30 - Morgonpromenad med Elsa
- 8.00 - Yoga med Shirin
- 9.00 - Frukost
- 11.00 - Avlutande träning/yoga
- 12.00 - Utcheckning
- 13.30 - Transfer till flygplats
- 18.30 - Flyg avgår
- 00.20 (21 okt ) - Landar Arlanda
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss förändringar
Coacher
-
Shirin Djavidi
Träningscoach och journalist
Shirin har jobbat med träning och hälsa i 30 år. Hennes passion är mötet med människor. Att hjälpa, guida och coacha folk till ett mer hälsosamt liv. Hon är utbildad yogalärare, personlig tränare, andningscoach, hälsorådgivare och journalist. Hälsa går som en röd tråd i allt hon gör. Shirin driver podden Rise and Shine med Shirin, en lifestylepodd kryddad med hälsa. Shirin bjuder alltid in intressanta gäster, men delar även med sig av egna erfarenheter.
Shirin bjuder alltid på sig själv på ett lekfullt sätt under sina träningspass och föreläsningar, men blandar även in allvaret i hur viktigt det är att ta hand om sig för att leva ett så långt, starkt och friskt liv som möjligt. Shirin är en av våra mer populära coacher och gör resor för Go Active Travel i både Sverige och utomlands. Läs gärna mer om henne på shapebyshirin.se samt instagram @shapebyshirin.
-
Dr Elsa Hassler
Dr Elsa Hassler
Elsa Hassler är läkare och träningscoach med stort fokus på holistisk hälsa. Med över tio års erfarenhet inom träningsbranschen har Elsa en stark förmåga att förstå individers olika behov och hjälper deltagare att utveckla sin hälsa genom personligt anpassad och evidensbaserad coaching.
Elsa har en bakgrund inom funktionell träning och tävlar i Hyrox, där hon även deltagit i VM. På Go Actives träningsresor skapar Elsa en inkluderande, inspirerande och energifylld miljö där alla oavsett nivå får stöd att växa, utvecklas och skapa motivation till att ta hand om sig själv. Instagram @elsahassler
Väderkalender
Relaterade resor
-
Spanien Palma Training Weekend
Upplev Mallorcas vackra natur och Palmas pulserande stadsliv under en weekend med varierande träning och återhämtning. Vi yogar, tränar och vandrar med vår coach Magnus Hagström. En fullmatad resa med kul och varierad träning, avslappnade yoga samt personlig coaching.
Kommande resa -
ItalienYoga & Vandra Amalfikusten Yoga och Vandring
Följ med på en oförglömlig resa till Amalfikusten där vandring, yoga och det italienska köket möts i en magisk kombination. Vi upplever sagolika vyer, vandringar genom berg och små pittoreska byar, mjuka yogapass vid havet och måltider som fångar den äkta smaken av Italien. Här får du tid att utmana kroppen, stilla sinnet och njuta av livet – tillsammans med likasinnade resenärer.
5 dagar från 18 950 SEK -
Italien Toscana Wellness Week
Wellness i Toscana med Shirin och Magnus! Följ med till Riva del Sole för en vecka fylld av träning, yoga, vandring och avkoppling vid havet. Vi njuter av italienska smaker, provar lokala viner och fyller på med ny energi, glädje och livslust i hjärtat av Toscana.
7 dagar från 21 950 SEK
