Costa Brava Träning och vandring Spanien Träna och vandra på Costa Brava
Ladda om inför sommaren och följ med på denna härliga träningsresa som dessutom innehåller en vandringsdag. Vi varvar funktionella styrke- och rörlighetspass, crossfit, dans och pulshöjande gympass i sköna omgivningar på Costa Brava. För att på bästa sätt uppleva den vackra kusten har vi även lagt in en vandring i programmet. Fyll på med inspiration och motivation och kom hem med ny energi och kroppen full av endorfiner. Vi tränar tillsammans med våra inspirerande och erfarna coacher Sabina Dalfjäll och Helena Kjellén.
Costa Brava, det vackra kustområdet som sträcker sig mellan Barcelona och Pyrenéerna, erbjuder charmiga fiskelägen, historiska badorter med mysiga restauranger och kaféer, gömda vikar och lugna stränder. I maj, början på den spanska sommaren, möts vi av färgstarka blommor och lummig grönska, allt i kombination med turkosblått hav.
Vi bor på ett fyrstjärnigt hotell vid strandpromenaden i genuina Palamós, beläget i hjärtat av Costa Bravas dramatiska kustremsa.
Tre av middagarna äter vi på hotellets stiliga restaurang där typiska katalanska rätter står i fokus. En av kvällarna gör vi som lokalbefolkningen och har en gemensam tapaskväll med pinchos och raciones för de som vill.
Höjdpunkter på träningsresan
- Havsutsikten från Hotel Trias
- Varierad funktionell träning
- Boost för kropp & knopp
- Tid för återhämtning
- Vandring längs havet
- Träningsinspiration
Avgångar
15 – 20 maj 2024
Göteborg
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Göteborg – Barcelona tur och retur (byte i Köpenhamn båda vägarna)
- Transfer flygplats – hotell tur och retur
- Del i dubbelrum fem nätter på fyrstjärnigt hotell
- Frukostbuffé alla dagar
- Tre middagar exklusive dryck
- Tillgång till utomhuspool
- All träning enligt program
- En dagsvandring med lokal guide
- Svensk färdledning
- Flygskatter
- Klimatinvestering
Övrigt
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 2 900 kronor
- Tapaskväll på stan
- Eventuell dricks tillkommer
Transfer i restid från Barcelona till hotellet ca 2 timmar.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus och till viss del i ett närliggande gym. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Det finns tyvärr inga tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och vandringskängor/skor. Eftersom vi har pool och nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska och en liten ryggsäck till vandringen, samt ombyte till kvällen.
Boende
-
Hotel Trias i Palamós
Hotel Trias är välkänt tack vare sitt toppenläge precis vid strandpromenaden i det trevliga och genuina samhället Palamós. Hotellet har en lång historia och under 1950-talet blev Trias mycket populärt bland Barcelonas elit och internationella stjärnor. Det sägs att Truman Capote skrev delar av Med kallt blod under sin vistelse på hotellet.
Idag är hela hotellet renoverat i mycket fin stil som närmast kan beskrivas som Medelhavsminimalism. Gästerna uppskattar de stora balkongerna med utsikt över hamnen och Medelhavet. Restaurangen serverar klassiker från det katalanska köket, där både fisk- och kötträtter står i fokus. En utomhuspool finns men föredrar man att båda i havet är det bara att gå 30 meter över strandpromenaden.
-
Preliminärt dagsprogram
Dag 1:
- 19:40 Vi landar på Barcelonas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
Dag 2:
- 08:00 Morgonjogg/PW
- 09:00 Frukost
- 11:00 Träning
- 12:30 Egentid för lunch och strandhäng mm
- 17:00 Träning/dans/yoga
- 20:00 Gemensam middag på hotellet
Dag 3:
- 08:00 Morgonjogg/PW
- 09:00 Frukost
- 11:00 Träning på gym med Sabina
- 12.30 Egentid för lunch och strandhäng mm
- 17:00 Träning/dans/yoga
- 20:00 Gemensam middag på hotellet
Dag 4:
- 08:00 Rörlighet/yoga/stretch
- 09:00 Frukost
- 11:00 Vandring med lokal guide, picknicklunch köper ni med er
- 16:00 Tillbaka på hotellet (ca-tid)
- 19:00 Tapas på stan (egen bekostnad)
Dag 5:
- 08:00 Morgonjogg/PW
- 09:00 Frukost
- 11:00 Crossfit med Helena
- 12:30 Egentid för lunch och strandhäng mm
- 17:00 Träning/dans/yoga
- 20:00 Gemensam middag på hotellet
Dag 6:
- 08:00 Morgonjogg/PW
- 09:00 Frukost, utcheckning
- 11:00 Träning och avslutning
- 12:30 Egentid för lunch och strandhäng mm
- 15:00 Transfer mot flygplatsen
- 19:20 Flyget avgår
*Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Coacher
-
Sabina Vassiliou
Gruppintsruktör, Yrkesdansare, Koreograf och PT
Sabina har lång och bred erfarenhet inom dans, träning, koreografi och PT. Hon började dansa redan som 4-åring och vidareutbildade sig på London Contemporary Dance School och Balettakademin. Sedan dess har hon turnerat som bakrgrundsdansare för bl a Erik Saade, Danny Saucedo och Ricky Martin. Vid sidan av sin egna karriär har hon undervisat dans både i grupp och individuellt. Efter en knäskada skolade hon om sig på The Academy till PT och Gruppträningsinstruktör och började coacha atleter i hållbar träning. Hon har även medverkat i Biggest Loser. Idag jobbar hon främst som PT inom kampfys och dans. Glädjen i att få hjälpa andra driver och motiverar henne att hela tiden utvecklas och anta nya utmaningar.
www.sabinadalfjall.com
