Estepona Hybrid Training Week Spanien Styrka, kondition och gemenskap på Costa del Sol 

Följ med på en utvecklande träningsvecka i södra Spanien – för dig som tränar mot Hyrox eller som vill utmana dig själv i hybridträning med styrka och kondition i fokus. Under en vecka bor och tränar vi tillsammans i Estepona. Du coachas av Dr. Elsa Hassler – läkare, träningsprofil och erfaren coach. Du kommer få träningspass som kombinerar prestation, teknik och träningsglädje. Vi tränar på välutrustade Los Reales med både inom- och utomhusytor och havet som kuliss. Klimatet, miljön och gruppen gör att varje pass blir en unik upplevelse med hög energi.

Mellan passen finns tid för återhämtning vid poolen, god mat, strandpromenader och kvällar i Esteponas charmiga stadskärna. Resan passar både dig som är erfaren och dig som vill testa hybridträning på riktigt. Nivåerna anpassas – ambitionen är gemensam. Under veckan får du även en inspirerande och personlig föreläsning av Elsa Hassler som ger nya perspektiv på träning, hälsa och mental styrka. Det här är en vecka som ger energi långt efter att du kommit hem.

Snart publiceras ett nytt avsnitt, i vår podcast Hälsoresan, där du kan lära känna vår coach Elsa. 

Missa inte vår BOKA TIDIGT rabatt! Du får 750 kr i rabatt per person för alla resor med avresedatum mer än 120 dagar framåt i tiden. Använd kampanjkod BOKATIDIGT vid bokning.

Höjdpunkter på resan

  • Perfekt uppladdning inför Hyroxtävling
  • Stort gym med havsutsikt
  • Rymligt boende precis vid gymmet
  • Träna tillsammans och skapa nya relationer
  • Tid för återhämtning
  • Mysiga Estepona på promenadavstånd

Avgångar

4 – 9 nov

Stockholm Arlanda

Stockholm Arlanda - Malaga 4 november 06:05 - 10:35
Malaga - Stockholm Arlanda 9 november 18:20 - 22:40
18 550 SEK Boka resa

 Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm Arlanda – Malaga t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
  • Transfer flygplats – boende i Estepeona t/r
  • Del i dubbelrum fem nätter i tvårumslägenhet på lägenhetshotell 
  • Välkomstpaket med dryck och snacks på rummet
  • Frukostbuffé alla dagar
  • Välkomstlunch exkl. dryck ankomstdagen
  • Tre middagar på hotellet exkl. dryck
  • En middag i Estepona exkl. dryck
  • En guidad vandring i vackra Sierra Bermeja
  • En exklusiv goodiebag med produkter från Elsas favoritvarumärken
  • All träning enligt programmet
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

  • Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 1 800 kronor

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?

Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske på gymmet vid ert boende. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen, är ny inom Hyrox och som vill få ny inspiration och utveckling kommer att få ut massor av resan. 

Kan jag åka ensam?

Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.

Vad behöver jag ha med mig?

Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning, både inomhus och utomhus. Det är promenadavstånd till havet och finns pool vid ert boende, så du bör givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En liten ryggsäck samt stabila vandringsskor med grov sula - gärna kängor som går upp över ankeln, rekommenderas för dagen då vi ska vandra. 

Boende

  • Estepona Holiday Hills

    Estepona Holiday Hills erbjuder en fridfull retreat i grönskande omgivningar mellan bergen vid Sierra Bermeja och Medelhavet — bara en dryg kilometer från stadskärnan i Estepona. Här bor ni i rymliga lägenheter, med två sovrum och två badrum (ett en suite och ett badrum i de delade, allmänna delarna av lägenheten). Varje lägenhet har också fullt utrustat kök, vardagsrum och en möblerad terrass med utsikt över berg, stad eller hav. Lägenheterna kommer med modern komfort: luftkonditionering, gratis Wi-Fi, tvättmaskin/torktumlare, diskmaskin, Nespressomaskin och vattenkokare. 

    Komplexet erbjuder två poolområden, en poolbar, restauranger samt gemensamma ytor för avkoppling. I området finns också det välutrustade gym där vi kommer träna - med gott om både utom- och inomhusytor. Dessutom finns flertalet padelbanor som går att boka under lediga timmar om man önskar. 

    Ett perfekt läge för såväl avkoppling som träning och med trevliga Estepona en promenad bort, här kommer ni trivas!

Preliminärt dagsprogram

En träningsresa för dig som tränar inför Hyrox-tävling eller bara vill prova på. Vi fördjupar oss i varje del för sig likväl som helheten. I november är klimatet perfekt i södra Spanien - inte för varmt, men tillräckligt för härlig utomhusträning och mycket behagligare och ljusare än hemma. Här finns också tid för vila, återhämtning, egentid och egna utflykter till Estepona och stränderna. En dag ger vi oss ut på en härlig vandring för att se mer av den vackra naturen runt vårt "basecamp".

Dag 1:

  • Landar på Malagas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
  • Gemensam lunch på hotellet och egentid
  • Träning
  • Gemensam middag på hotellet

Dag 2:

  • Frukost
  • Träningspass på hotellets träningsytor - Hyrox-inspirerat, fokus styrka
  • Lunch och egentid
  • Träning - fokus zon 2 (lågintensiv cardio)
  • Gemensam middag på hotellet

Dag 3:

  • Powerwalk eller jogg
  • Frukost
  • Träning Hyrox-inspirerat , fokus intervaller, teampass
  • Lunch och egentid
  • Yoga
  • Middag på egen hand eller med gruppen, som man känner för

Dag 4: 

  • Mjukgörande rörlighetsträning
  • Frukost
  • Vandring i Sierra Bermeja med lokal guide
  • Lunch och egentid
  • Föreläsning
  • Gemensam middag i Estepona

Dag 5:

  • Frukost
  • Löppass intervaller
  • Lunch och egentid
  • Hyrox-inspirerat teampass
  • Gemensam middag på hotellet

Dag 6: 

  • Powerwalk med rörlighetsfokus
  • Frukost, utcheckning
  • Transfer mot flygplatsen
  • Flyget avgår 

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

HYROX är ett registrerat varumärke. Detta camp har inget officiellt samröre med HYROX

Coach

  • Dr Elsa Hassler

    Dr Elsa Hassler

    Elsa Hassler är läkare och träningscoach med stort fokus på holistisk hälsa. Med över tio års erfarenhet inom träningsbranschen har Elsa en stark förmåga att förstå individers olika behov och hjälper deltagare att utveckla sin hälsa genom personligt anpassad och evidensbaserad coaching.



    Elsa har en bakgrund inom funktionell träning och tävlar i Hyrox, där hon även deltagit i VM. På Go Actives träningsresor skapar Elsa en inkluderande, inspirerande och energifylld miljö där alla oavsett nivå får stöd att växa, utvecklas och skapa  motivation till att ta hand om sig själv. Instagram @elsahassler

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Toscana Training Week

    Följ med till Toscana på en varierad träningsresa utöver det vanliga! Med erfarna coach Elisabet Pärsdotter Westman varvar vi styrka, löpning, cykling och vandring med avkoppling, god mat och härlig gemenskap. Bo strandnära på Riva del Sole, njut av italienska smaker och upplev omgivningarna från cykelsadeln och till fots. En fantastisk chans att fylla på  med sol,  energi och livsnjutning efter en lång vinter!

    6 dagar från 20 950 SEK

  • Spanien Estepona Höstboost

    Välkomna på en inspirerande träningsresa med vår erfarna coach Nadia som bjuder på en härlig mix av olika träningsformer, crossfit, kondition, styrka och återhämtande stretch. Vi bor i fräscha och moderna lägenheter i ett lummigt område med promenadavstånd till mysiga Estepona och stranden. Här finns gott om tid för träning, sol, bad och härlig gemenskap på Costa del Sol.

    5 dagar från 17 650 SEK

  • Spanien Mallorca Training Week Höstboost

    Följ med på en energigivande träningsresa till soliga Mallorca med erfarna coacherna Robin och Cattis Jahr. Veckan bjuder på funktionell träning, löpteknik, rörlighet och återhämtande stretch – i inspirerande miljöer både vid havet och på crossfit-inspirerat utegym. Passen anpassas för alla nivåer och varvas med sol, bad och gemenskap. En perfekt resa för dig som vill utveckla din träning, fylla på med energi och njuta av hösten i värmen.

    6 dagar från 18 950 SEK