Sardinien Blå Zon Italien Hälsoretreat på magiska Sardinien!
Sardinien Blå Zon – Träna, ät och lev för ett friskare liv!
Följ med på en inspirerande tränings- och hälsoresa till Sardiniens blå zon, där rörelse, matglädje, gemenskap och återhämtning är en naturlig del av livet.
Sardinien är en av världens fem ursprungliga blå zoner - områden där människor historiskt har levt ovanligt länge. Här, mitt i det natursköna Ogliastra, får vi njuta den sardiska livsstilen och inspireras av hur vi själva kan skapa förutsättningar för ett långt, friskt och aktivt liv.
Under fem innehållsrika dagar guidar vår uppskattade tränings- och hälsocoach Gabriella Picano dig genom en härlig blandning av utmanande och lekfull träning, energigivande yoga, meditation och återhämtning. Med fokus på styrka, rörlighet, balans och rörelseglädje får du både ny energi och motivation till hållbara vanor att ta med hem.
Gabriella håller även den inspirerande föreläsningen Konsten att åldras väl – hälsa, livsstil och självledarskap. Med sitt italienska ursprung och sin långa erfarenhet av att coacha människor till bättre levnadsvanor inspirerar hon till en balanserad och aktiv livsstil, där också vila och njutning får ta plats. Ett av hennes ledord är dolce far niente – ”det ljuvliga i att göra ingenting”.
Vi njuter av den genuina medelhavsmaten, upptäcker Sardiniens storslagna natur och upplever den blå zonens livsstil. En av dagarna gör vi en utflykt där vi får vi komma närmare de lokala traditionerna och lära oss mer om några av de levnadsvanor som förknippas med ett långt och friskt liv.
Mellan träningspassen finns gott om tid för sol, bad, gemenskap och avkoppling vid vårt vackra hotell nära havet. Här handlar hälsa om att hitta balansen mellan aktivitet och vila, utmaning och njutning.
En resa för dig som vill träna, må bra, njuta av livet och investera i din hälsa – både idag och för framtiden.
Lyssna gärna på vårt samtal med Gabriella när hon gästade vår podcast Hälsoresan.
Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.
Resans höjdpunkter
- Vår erfarna coach
- Bo mitt i en blå zon
- Lugn & harmonisk omgivning
- Vällagad Medelhavsmat
- Balanserat program
- Vandring & utflykt med lokala upplevelser
Avgångar
1 – 6 juni 2027
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Arlanda - Olbia - Cagliari - Arlanda
- Flygskatter och incheckat bagage
- Transfer t/r flygplatsen - ert hotell på Sardinien
- Del i dubbelrum superior* fyra nätter
- Frukost och fyraätters middag på hotellet varje dag, inkl. vatten, exkl. annan dryck
- Välkomst- och avskedsaperitivo
- Te, vatten och frukt i yogastudion
- Vandring med picnic och lokal guide
- All yoga och träning enligt programmet
- Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här
*Läs mer om skillnad mellan superior- & poolrum i hotellbeskrivningen nedan
Övrigt
Tillval:
- Enkelrumstillägg (superior): 3 300 kr
- Enkelrumstillägg (pool): 3 900 kr
- Dubbelrum pool: 900 kr/person
Tillkommer:
- Luncher
- Ev. dricks
Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 2,5 timmar
Inför resan
Vilken erfarenhet krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Yogan och träningen kommer att anpassas efter gruppen. Detta gör att både du som vill få en nystart och du som vill fortsätta utvecklas kommer att få ut massor av resan. Det blir en bra variation med olika typer av yoga, meditation, träning och mjukgörande stretch.
Vandringen som erbjuds en av dagarna rekommenderar vi tidigare vandringserfarenhet och bra vandringsskor. Terrängen är kuperad och stigen har mycket stenar och rullgrus som krävde fokus.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna sig själv och nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, yogan och träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning, dynamisk och lugn yoga/stretch. Du behöver även ta med ett par skor lämpade för träningen.
För dig som väjer att följa med på vandringen är ett par vandringsskor med grov sula och som gärna går upp över anklarna ett krav, vandringsstavar om man vill och en ryggsäck att bära med vatten mm i är bra att ha.
Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder och solskydd. Flipflops eller liknande och liten väska/ryggsäck att bära med sig saker i är alltid bra att ha, samt ombyte till kvällarna. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska samt skrivbok och penna. Eftersom det inte finns en affär precis vid hotellet är det bra att packa ner alla toalettartiklar mm som du brukar behöva. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.
Boende
-
Felix Hotels Galanias & Resort
Galanias Hotel & Retreat ligger inbäddat i en grönskande oas i det natursköna Ogliastra på Sardinien – en av världens blå zoner, känd för sin unika livsstil och sina många invånare som lever långa, friska och aktiva liv långt upp i åldern. Cirka 10 minuter promenad bort ligger stranden Torre di Barì som erbjuder ett oöverträffat lugn och en magisk utsikt. Hotellet är beläget i ett mycket lugnt område utan några butiker men med små mysiga restauranger längs med stranden. Rummen är klassisk italienska och bekväma med en fräsch inredning i olika utformningar.
Hotellet, som ligger en liten bit från Bari Sardo centrum, består av två områden: huvudkomplexet med rum utan balkong/terrass (Superior room) och det nyligen tillkomna trädgårdsområdet (Pool room med balkong eller privat terrass) med en helt ny pool. Galanias Restaurant, som ligger i huvudkomplexet, bjuder på god, klassisk Medelhavskost, traditionell italiensk och sardisk mat som är omsorgsfullt tillagat på i första hand lokalt framställda råvaror.
Hotellet har två vackra yogasalar där vi håller våra yogapass. -
Preliminärt program
Program & upplägg
Under våra dagar på Sardinien inspireras vi av livet i de blå zonerna, med rörelse, god mat, gemenskap och tid för återhämtning. Vi varvar varierad träning med yoga, meditation och Gabriellas föreläsning om konsten att åldras väl. Du väljer själv vilka pass du deltar i.
Mellan aktiviteterna finns tid för sol, bad och vila i hotellets grönskande omgivningar, bara några minuters promenad från stranden. På kvällarna samlas vi för gemensamma middagar med traditionella smaker från Medelhavet.
Vi upptäcker också Sardinien genom en utflykt och en kustvandring med lokal guide till den mäktiga klippformationen Pedra Longa, med utsikt över turkost hav och dramatiska klippor.
Preliminärt dagsprogram
Dag 1
- 11.15 - Avfärd mot Sardinien
- 16.35 - Landar på Olbia flygplats, transfer till hotellet (ca 2,5-3 h) Bussen stannar för ev. toalettbesök, kaffe och inköp av vatten mm.
- Incheckning
- 19.30 (ca) - Välkomstdrink och middag på hotellet
Dag 2
- 07.30 - Morgonyoga & meditation
- 08.45 - Frukost (frukosten är öppen mellan 07:30-10:30)
- 11.30 - Cirkelfys
- Egen tid
- 16.30 - Core
- 17.00 - Mjuk yoga/stretch
- 17.30 - Workshop - konsten att åldras väl - Hälsa, livsstil & självledarskap
- 19.30 - Gemensam middag på hotellet
Dag 3
- 07.30 - Morgonyoga
- 08.45 - Frukost
- 10.00 - Uflykt
- 17.00 - Hiit/Core och avslutande yinyoga
- 19.30 - Gemensam middag på hotellet
Dag 4
- 07.30 - Morgonyoga
- 08.45 - Frukost
- 10.00 - Vandring med lokal guide inkl. transfer och lunchmatsäck
- 17:00 - Yinoga
- 19.30 - Gemensam middag på hotellet
Dag 5
- 07.30 - Morgonyoga & avslutning
- 08.45 - Frukost
- 11.00 - Utcheckning med möjlighet att stanna kvar vid hotellets pool /strand
- 14.00 - Transfer till flygplats
- 19.05 - Flyg avgår
- 00.05 - Landar Arlanda
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Coacher
-
Gabriella Picano
Personlig tränare & yogalärare
Med en bakgrund som yogalärare, personlig tränare och mindfulnesscoach skapar Gabriella träningsupplevelser som stärker deltagarna inifrån och ut. Gabriella är mån om att hennes deltagare ska hitta lekfullheten i träningen, att det kan vara utmanande utan att vara dödsallvarligt. Gabriella driver onlinestudion WORKIN, där hon coachar kvinnor ur ett holistiskt perspektiv samt undervisar på yogastudios och företag i Stockholm.
Läs mer på www.workinstudios.se och instagram: gabriella_picano
Väderkalender
Relaterade resor
-
Italien Toscana Wellness Week
Wellness i Toscana med Shirin och Magnus! Följ med till Riva del Sole för en vecka fylld av träning, yoga, vandring och avkoppling vid havet. Vi njuter av italienska smaker, provar lokala viner och fyller på med ny energi, glädje och livslust i hjärtat av Toscana. Det här är en komplett resa för dig som vill komma bort, hitta tillbaka till dig själv och möta nya människor i en inspirerande miljö vid havet.
7 dagar från 22 850 SEK -
Spanien Mallorca Wellness Week
Följ med på en resa där aktivitet, återhämtning och livsnjutning får ta lika stor plats. Tillsammans med hälso- och träningscoachen Ida Rautila väntar en inspirerande vecka med varierad träning, yoga, vandring och morgnar vid havet – i ett tempo som ger energi och balans. Med boende i vackra Colònia de Sant Jordi finns också gott om tid för sol, bad, gemenskap och stunder att bara njuta.
Kommande resa -
Spanien La Gomera Women Wellness Week
En resa för kvinnor skapad av kvinnor. Unna dig en härlig uppladdning inför vintern på den vackra och orörda kanarieön La Gomera! På den här resan tränar vi tillsammans med våra inspirerande coacher Annika Berger och Teresa Husén, båda experter inom kvinnohälsa, yoga och träning. Den perfekta resan för dig som söker en aktiv, kul och inspirerande resa med fokus på kvinnor!
8 dagar från 27 550 SEK
