Toscana Wellness Week Italien Longevity-inspiration vid Toscanas vackra kust

Longevity vid Toscanas kust
Följ med till Riva del Sole, vackert beläget vid en kilometerlång strand på Toscanas kust. Under några dagar utforskar vi vad forskningen säger om ett långt och hälsosamt liv – och hur vi kan omsätta kunskapen i vår egen vardag.

Resan leds av Jonas Bergqvist, som är aktuell med en ny bok om Longevity-forskning. Jonas delar med sig av den senaste forskningen, leder samtal och diskussioner och ger konkreta perspektiv på hur kost, träning, återhämtning, sömn och andra delar av livsstilen kan påverka vår hälsa över tid. Han håller också i träningspass under vistelsen.

Programmet varvar föreläsningar och samtal med yoga, träning och tid för återhämtning. Gemenskap och sociala relationer är också en viktig del av Longevity, och därför får mötena och tiden tillsammans en naturlig plats under resan. Mellan aktiviteterna finns gott om utrymme att njuta av havet, omgivningarna och hotellets spa och poolområde. Måltiderna blir en naturlig del av temat, med fokus på den goda italienska maten och de vanor som kan bidra till ett hållbart och hälsosamt liv.

En kväll promenerar vi tillsammans till den charmiga kuststaden Castiglione della Pescaia. Där provar vi toskanska viner med lättare tilltugg på en vinbar, innan kvällen fortsätter med middag på en lokal restaurang.

Det här är en resa för dig som vill kombinera ny kunskap och inspiration med träning, återhämtning och gemenskap – och samtidigt få några dagar vid havet och Toscanas vackra stränder. En möjlighet att stanna upp, fylla på med ny energi och ta med sig idéer hem som kan göra skillnad även efter resan.

Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.

Resans höjdpunkter

  • Boende mellan toscanas kullar
  • hav & strand
  • Longevity med Jonas Bergqvist
  • Träning
  • yoga & återhämtning
  • Nya möten & gemenskap
  • Vin & middag i Castiglione
  • Kunskap och inspiration för ett längre liv

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm Arlanda - Rom Fiumicino på utresan, Pisa - Arlanda på hemresan, inkl flygskatter och incheckat bagage
  • Transfer Rom Fiumicino - ert hotell  samt ert hotell - Pisa Airport 
  • Del i dubbelrum sex nätter
  • Frukost varje dag
  • Tre middagar på hotellet exkl. dryck
  • Två middag på restaurang utanför hotellet
  • En vinprovning i byn
  • Välkomstdrink och farewelldrink
  • All träning och yoga enligt programmet
  • En vandringsutflykt
  • Fri entré till spa-området
  • Föreläsningar enligt programmet
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

Tillval:

  • Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 2 750 kr

Tillval som kan bokas och betalas på plats: 

  • Spabehandlingar
  • Cykelhyra

Tillkommer:

  • Luncher
  • En middag på egen bekostnad i byn eller på hotellet

Transfer i restid från flygplats i Rom till hotellet ca 2,5 timmar och från hotellet till Pisa (hemresan) ca 1 timma 45 minuter.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Träningen och yogan kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och yogan och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av veckan. Det blir en bra variation av olika typer av träning, yoga och meditation. Vandringen är på medelnivå men en del uppför och nerför.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig många klädombyten för träning och yoga då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med 1-2 par skor lämpade för träning och vandring, en skrivbok och penna, en yogamatta och en liten ryggsäck till vandringen. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder, solskydd och flipflops. Ombyte till kvällen. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Boende

  • Riva del Sole

    Riva del Sole är den optimala kombinationen av modernt fyrstjärnigt hotell och strandresort med poolområden, strandbar,  träningsfaciliteter och trevliga restauranger. Inbäddat i en vacker pinjeskog precis vid stranden är det lätt att hitta både lugn och skugga, eller välja den soliga stranden och en aperitivo med vänner i baren. Vi bor i smakfullt inredda och moderna dubbelrum med bekväma sängar och snabbt wifi. Till varje rum hör eget parasoll och solstolar på hotellets privata strand. Här finns även ett härligt spa med flera typer av bastur. Där har du också möjlighet att boka massage och skönhetsbehandlingar. 

    I anslutning till resorten finns tennisbanor, pizzeria, cykeluthyrning och en välsorterad affär med allt från schampo till italienska delikatesser. Det är en promenad eller cykeltur på omkring 2,5 km till närmsta samhälle som heter Castiglione della Pescaia, en pittoresk by med trattorior, barer, restauranger och små butiker. 

    På sextiotalet grundades Riva del Sole som semesterby för svenska fackföreningar och än idag har hotellet en stark koppling till Sverige. Riva del Sole ligger i framkant även vad gäller miljö och hållbarhet - många steg har tagits för att minimera koldioxidavtrycket.

Program

Preliminärt program – Wellness i Toscana 

Nedan ser du ett preliminärt dagsprogram (med reservation för ändringar). Träning, yoga, vandring och återhämtning varvas med god mat, gemenskap och inspirerande stunder.

Dag 1 – Ankomst & start

  • Ankomst Rom, transfer med stopp och möjlighet att köpa enklare lunch
  • Ca 13.00 – Ankomst Riva Del Sole, incheckning och egentid
  • 16.30 – Träning: Crosstraining + Yoga– ”Intention & Opening Circle”
  • 19.00 – Aperitivo & gemensam middag på hotellet

 

Dag 2 – Träning & pizzakväll

  • 07.00 – Löpning eller powerwalk
  • 07.30 – Yoga
  • 08.30 – Frukost
  • 10.00 – Föreläsning med Magnus
  • 11.30 – Träning: Cirkelfys
  • 13.00 – Lunch & egentid
  • 16.30 – Löpträning eller yoga & meditation
  • 19.30 – Pizzaafton på hotellet 

 

Dag 3 – Aktiv dag & balans

  • 07.30 – Löpning eller powerwalk
  • 08.00 – Soma Move
  • 09.00 – Frukost
  • 10.00 – Gemensam vandring (picknick för lunch köps med från hotellet)
  • 16:30 – Yoga & meditation
  • 19:30 – Gemensam middag på restaurang utanför hotellet

Dag 4 – Föreläsning & egen kväll

  • 07:00 – Löpning eller powerwalk
  • 07:30 – Yoga
  • 08:30 – Frukost
  • 10:00 – Föreläsning med Shirin
  • 11:30 – Träning: HiiT
  • 13:00 – Lunch & egentid
  • Kväll – Fri middag i byn eller på hotellet (ingår ej)

 

Dag 5 – Styrka & vinprovning

  • 07:30 – Löpning eller powerwalk
  • 08:00 – Soma Move
  • 09:00 – Frukost
  • 11:00 – Träning: Cirkelfys
  • 12:30 – Lunch & egentid
  • 16:00 – Löpträning eller yoga/meditation
  • Kväll – Vinprovning & middag i byn

 

Dag 6 – Avslutning & reflektion

  • 07:30 – Löpning eller powerwalk
  • 08:00 –  Yoga
  • 09:00 – Frukost
  • 11:00 – Träning: Styrkeintervaller
  • 12:30 – Lunch & egentid
  • 16:00 – Avslutande träning, yoga & meditation – ”Sharing & Closing Circle”
  • Kväll – Farewell aperitivo & middag på hotellet

 

Dag 7 – Hemresa

  • Tidig avfärd mot flygplatsen i Pisa

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Sardinien Yoga & Pilatesretreat

    Följ med på en italiensk drömresa till Sardinien med yoga och pilates i fokus! Tillsammans med erfarna Miriam Morgenstern njuter vi av dagar fyllda av rörelse, stillhet och gemenskap i en oas mellan hav och grönska. En resa för kropp, sinne och själ – där du får landa, återhämta dig och möta sommaren på riktigt!

    Kommande resa

  • Spanien La Gomera Training Week

    Välkomna på en härlig träningsvecka till soliga La Gomera med våra inspirerande coacher Ida Rautila och Magnus Hagström. Den spektakulära och natursköna ön La Gomera är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt, soligt och behagligt klimat året runt. Det blir kul och varierande träning, avslappnande yoga och magiskt vackra vandringar i en natur som överraskar.

    8 dagar från 27 950 SEK

  • ItalienLätt & Lagom Toscana Senior Training Week

    Välkommen på en energigivande träningsresa för seniorer till vackra Riva del Sole i Toscana!
    Det här är resan för dig som vill kickstarta en friskare livsstil, fylla på med ny energi och må riktigt bra – både inifrån och ut. Vår erfarna hälsocoach Ida Rautila leder dig genom denna exklusiva må-bra-vecka där fokus ligger på rörelseglädje, gemenskap och hållbara vanor. Ta chansen att investera i ditt välmående och njut av härliga dagar fyllda med träning, natur, värme och avkoppling.

    6 dagar från 20 750 SEK