Madeira Jivamukti yoga och vandring Portugal Jivamukti Yoga & vanding på Atlantens gröna pärla
Välkommen till Madeira på vårt unika Jivamukti yoga- och vandringsretreat med vår internationella yogalärare Nathalie Wahlberg. Madeira, med sitt färgsprakande landskap, väldoftande akacia, dramatiska berg och med en behaglig temperatur året om, är en underbar plats för just ett retreat där upplevelse möter återhämtning och utveckling.
“Vill du gå snabbt, gå ensam. Vill du gå långt, gå tillsammans.” African proverb
Under denna retreatvecka utforskar vi vad det innebär att gå vägen tillsammans, på yogamattan, ute i naturen och i livet. Yoga beskrivs ofta som en väg: en praktik där varje steg ger möjlighet att lära känna oss själva, varandra och världen omkring oss. Under veckan låter vi därför varje upplevelse bli en del av praktiken: rörelsen, vandringarna, samtalen, vilan och gemenskapen.
Den dagliga yogan utgår från Jivamukti Yoga metoden, där fysisk praktik, andning, musik, chanting och yogafilosofi vävs samman i kreativa och dynamiska flöden. Praktiken ger utrymme att utforska både energi och stillhet, styrka och flexibilitet.
Vandringarna i Madeiras dramatiska landskap blir en naturlig förlängning av denna resa. Ön erbjuder en unik natur med frodig grönska, dramatiska bergsformationer och vidsträckta vyer över Atlanten. En klassiker är vandringarna längs öns levador, de historiska vattenkanaler som fortfarande är en viktig del av Madeiras vattenförsörjning. Stigarna kan ibland vara smala och följa branta sluttningar, vilket gör vandringarna både spännande och minnesvärda.
Programmet är genomtänkt och balanserat med tre dagars guidad vandring, daglig yoga, ledig tid och fördjupande workshops. En av dagarna är ledig för utflykter och middag i byn för de som vill.
Varmt välkommen att följa med på denna resa som fylls av allt det man behöver i slutet av året - sol, värme, gemenskap, upplevelser, utveckling och återhämtning i en magisk vacker omgivning.
Missa inte att du får 750 kr i rabatt per person för alla resor som bokas med avresedatum mer än 120 dagar framåt i tiden. Använd kampanjkod BOKATIDIGT vid bokning på vår hemsida.
Läs mer om att vandra med Go Active Travel och förbered dig på en oförglömlig upplevelse!
Resans höjdpunkter
- Jivamuktiyoga med i kreativa flöden
- Magiska färgsprakande naturupplevelser
- Fördjupande workshops
- Ledig dag för utflykter & lokal kultur
- Gemenskap & personlig utveckling
- Återhämtning vid hotelelts pool med enastående utsikt
Avgångar
28 nov – 5 dec
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Stockholm Arlanda-Funchal tt/r inkl flygskatter och incheckat bagage
- Transfer flygplats-hotell tur och retur
- Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärnigt hotell
- Frukostbuffé
- En lunch på hotellet
- Sex middagar på hotellet exklusive dryck
- Alla yogaklasser enligt programmet
- Tre guidade vandringar
- Transport till och från vandringar
- Svensk färdledning
- En entrébiljett till spa-avdelning
- Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här
Övrigt
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk) 3 500 kr
- Eventuell dricks tillkommer
Transfertid från Funchals flygplats till hotellet cirka 15 minuter.
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Yogan passar alla nivåer och kommer att anpassas efter gruppen. För vandringen krävs en bra grundkondition och stabilitet, samt vana att vandra lite längre och på högre höjd. Vissa leder är smala och kantas av branta sluttningar varför svindel kan försvåra vandringen.
Jag åker tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, så länge ni båda klarar vandringen då vi bara har en nivå, på yogan och platsen deltar alla efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig yoga- och vandringskläder, samt yogamatta. Till vandringarna behöver du ha ett par väl ingådda vandringsskor/kängor som går upp över ankeln (krav), gärna dubbla ullstrumpor för att minska risken för skoskav, sköna byxor och shorts samt lager på lager på överkroppen. Vandringsstavar rekommenderas. Ta även med en vind/regnjacka och solskydd, glasögon, hatt för att klara alla väderomslag. En dagryggsäck, vattenflaska och ev ett litet snacks och kontanter om vi stannar för en kaffe.
Boende
-
Hotel Quinta Splendida
Fyrstjärniga Quinta Splendida Wellness & Botanical Garden är en renoverad herrgård från 1800-talet. Här finns en fin spa-anläggning med uppvärmd inomhuspool samt en utomhuspool. Som hotellnamnet antyder är det beläget mitt i en botanisk trädgård med över 1 000 arter på 30 000 m². Här har också köket sin egen örtträdgård.
Hotellrummen är fördelade i lägre byggnader, modernt inredda med pentry (kylskåp är bra för att förvara sin picknick-mat för vandringarna) och egna terrasser. Inom hotellet finns flera restauranger och en mysig cocktailbar med underhållning de flesta kvällar. Läget är perfekt med endast 100 meter till Caniços centrum och 7 km till Funchal som lätt nås med lokalbussen.
-
Preliminärt program
Preliminärt program
Under veckan följer dagarna ett upplägg där yogapraktiken vävs samman med vandringar, återhämtning och gemensamma upplevelser. Varje morgon inleds med en yogaklass innan vi samlas för en stärkande frukost.
Tre av dagarna vandrar vi i den spektakulära naturen som omger oss. Madeira bjuder på både lätta och lite tuffare vandringar. Landskapet är genomgående mycket dramatiskt med unika naturupplevelser. Att ta sig till öns högsta topp, Pico Ruivo på 1 862 meters höjd är en fantastisk upplevelse.
Till och från vandringarna åker vi minibuss och transfertiden varierar från ca 30 minuter till en timme. Exakt vilka vandringar vi gör presenteras på plats och anpassas efter väderförhållanden. Under vandringarna tar vi med oss egen picknicklunch. Det finns både bageri och supermarket nära hotellet för den som vill ordna sitt eget lunchpaket, och det går även att beställa picknick genom hotellet.
De dagar vi inte vandrar finns möjlighet att fördjupa sig i Yogan genom workshops, pass med fokus på styrka och rörlighet samt tid för återhämtning, utflykter eller att utforska omgivningarna i egen takt.
Efter vandringarna samlas vi för återhämtande yoga och meditation, en stund att landa i kroppen och låta dagens upplevelser integreras.
En av dagarna ingår lunch på hotellet. Du får en voucher vid incheckning som kan användas när det passar under veckan.
Preliminärt program:
Dag 1 - Arriving on the path. Tema: Be here now
- 13.45 - Ankomst till Funchal
- Transfer till hotellet och incheckning
- 17.30 - Jivamukti Open Light klass (90 min)
- 19.30 - Gemensam middag
- 20.45 - Satsang - Introduktion till tema, chanting och gemensam intention för veckan
Dag 2: The First Step. Tema: Every journey begins with a single step
- 07.30 - Jivamukti Open Class & Meditation
- 09.00 - Frukost
- 11.00 - Heldagsvandring med lokal guide
- 16.30 - Yin/Restore & Renew
- 17.45 - Fri tid
- 19.30 - Gemensam middag
Dag 3: Meeting the edge. Tema: Through darkness into light
- 07.30 - Jivamukti Open Class
- 09.00 - Frukost
- 11.00 - Mobility & Strength for Yoga
- Lunch och egentid
- 16.30 - Handstand Workshop
- 19.30 - Gemensam middag
Dag 4: Seeing the Path. Tema: A shift in Perception
- 07.30 - Jivamukti Open Class
- 09.00 - Frukost
- 11.00 - Heldagsvandring
- 16.30 - Yin/Restore & Renew
- 17.45 - Fritid
- 19.30 - Gemensam middag
- 20.45 - Satsang and chanting
Dag 5: Att gå tillsammans/Walking together. Tema: Community
- 07.30 - Jivamukti Open Class
- 09.00 - Frukost
- 10.30 - Workshop: Simple Principles of Flying - Self Leadership in action
- 13.00 - Lunch och fri eftermiddag. Möjlighet att utforska Funchal. Det är lätt att ta sig till huvudstaden Funchal med lokalbuss eller taxi. Gamla stan erbjuder mysiga butiker och restauranger och i slutet av promenaden vid marinan finner man CR7, Cristiano Ronaldos museum. Linbanan upp till Monte bjuder på fint panorama över Funchaldalen och trädgården Monte Tropical garden. Flera båtföretag arrangerar utflykter med katamaran och minde båtar.
- Middag på egen hand på hotellet eller i Funchal för den som vill (ingår ej)
Dag 6: Finding the Way. Tema: Conscious navigation
- 07.30 - Jivamukti Open Class
- 09.00 - Frukost
- 11.00 - Heldagsvandring
- 16.30 - Yin/Restore & Renew
- 17.45 - Fri tid
- 19.30 - Gemensam middag
Dag 7: Honouring the Journey. Tema: Gratitude and reflection
- 07.30 - Jivamukti Open Class
- 09.00 - Frukost
- 11.00 - Mobility & Strength
- 12.00 - Lunch och egentid
- 17.00 - Yin/Restore & Renew
- 18.15 - Fri tid
- 19.30 - Gemensam avslutningsmiddag
- 20.45 - Satsang - Chanting, reflektion och avslutning
Dag 8: The Path Continues. Tema: Practice beyond the mat
- 07.30 - Jivamukti Open Class
- 09.00 - Frukost
- Utcheckning och transfer till flygplatsen
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Exempel på vandringar
Ponta de São Lourenço
Ponta de São Lourenço, landtungan allra längst österut, är namngiven efter skeppet som João Gonçalves Zarco, upptäckte Madeira med. Landskapet är öppet och med en mer sparsmakad vegetation. Här är det möjligt att få syn på den speciella isörten och en och annan svävande tornfalk. Stigen går längs branta havsklippor på ena sidan och mer dramatiska geologiska formationer i gul-röd-brun-svarta färgtoner på andra sidan. Från högsta punkten längst ut på udden, har man fina vyer. Det finns även möjlighet till bad om vädret tillåter.
Vandringstid: 3tim 45 min. Höjdvariation: Uppför/utför 200 m. Längd: 7 km + 1 km
Levadavandring i Lauri Silva- Lagerskogen
Att en ö kan erbjuda så mycket variation i naturen är att beundra. Ett av Madeiras viktigaste landskap är den så kallade Laurisilvaskogen beläget på nordsidan av ön. Här vandrar man längs en av levadorna som samlar upp vattnet som transporteras ner till sydkusten och huvudstaden Funchal. Levadan rinner i gränslandet mellan odlingslandskapet och den dramatiska och orörda naturen. Vandring i tät lagerskog med endemisk taklök som växer på klippväggarna.
Vandringstid: 4 tim. Höjdvariation: uppför och utför ca 100 m. Längd: 11 km
Pico Ruivo
Panoramat från öns högsta topp är spektakulärt! På en klar dag kan man se nästan hela ön och ända bort mot högplatån Paul da Serra på den östra delen av ön. Dagens vandring följer en välskött stenlagd vandringsled och inte en levada. Trots den höga höjden och det kuperade landskapet är vandringen inte tekniskt avancerad. Väl uppe på dessa höjder upplevs en nära alpliknande miljö.
Pico Ruivo forts
Vi befinner oss på över 1800 meter över havet och ovanför trädgränsen. Den dramatiska miljön bjuder på djupa dalgångar och taggiga toppar som ofta omsluts av dimmoln som skapar en närapå mystisk stämning.
Vandringstid: 4 tim. Höjdvariation: Uppför 200m. Utför 200m. Längd: 7km
Alternativt Vandringstid 4 tim. Höjdvariation: Uppför 400 m. Utför 500 m. Längd: 9 km
Högplatån Paul da Serra
Högplatån Paul da Serra ligger på den västra delen av ön och bjuder på ett öppet och relativt flackt landskap för att vara på Madeira. Vi går en vandringsled som följer den norra delen av platån. Terrängen bjuder på mjuka men kuperade stigar mellan höga blåbärsbuskar och flerhundraåriga stinklagerträd. Utsikten bjuder på Madeiras norra kust och vidsträckta områden av den endemiska Laurisilvaskogen. Gulblommande ginstbuskar är färggranna inslag i den gröna omgivningen och att stöta på en ko är inte helt ovanligt.
Vandringstid : 4 ½ tim. Höjdvariation: Uppför 200 m. Utför 500 m. Längd: 12 km
Levadavandring på sydkusten
Levadorna på Madeiras sydsidan är av en helt annan karaktär. Vi vandrar i jordbrukslandskap längs en av Madeiras äldsta levador. Sydkusten har flest soltimmar på ön och därför finns de flesta av terrassmarkerna och odlingsområden på denna delen av ön. De små odlingsplättarna är fortfarande i bruk och här finns många, mycket exotiska grödor, allt från bananer, sockerrör, passionsfrukt, avocado och sötpotatis. Levadan går längs bergssidan och leder in i akacia- och eukalyptusskogar för att senare öppna upp sig mot havet med vacker utsikt.
Vandringstid: 4 ½ tim. Höjdvariation: Uppför och utför ca 100m. Längd: ca 10 km
Guider
-
Nathalie Wahlberg
Jivamukti Yoga Teacher
Nathalie är Advanced Certified lärare i Jivamukti Yoga och undervisar internationellt på studios, retreats och workshops. Hon är baserad i Barcelona och Stockholm och är en del av lärarteamet på Jivamukti Yoga Barcelona. Med bakgrund inom scenkonst som dansare och performer har rörelse, rytm och uttryck alltid varit centralt i hennes liv.
Sedan hon upptäckte Jivamukti Yoga 2016 har hon fördjupat sig i en metod som förenar fysisk praktik, musik, filosofi och meditation i en levande och transformativ helhet. För Nathalie är yoga en väg till både personlig utveckling och ökad medvetenhet om relationen till oss själva och världen omkring oss.
Hennes undervisning kombinerar kreativa och strukturerade flöden med tydlig guidning, närvaro och inslag av mantra och chanting. Under retreaten delar hon sin passion genom dynamiska klasser, workshops och gemensamma stunder av reflektion – en inbjudan att utforska yogans väg tillsammans.
Väderkalender
Relaterade resor
-
Spanien La Gomera Senior Training Week
Följ med till soliga La Gomera på en kombinerad tränings- och vandringsvecka för seniorer med vår inspirerande coach Ida Rautila. Den spektakulära och natursköna ön La Gomera är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt och behagligt klimat året runt och du får kul träning med styrka, balans och stretch i kombination med vackra vandringar.
Kommande resa -
Italien Amalfikusten Yoga och Vandring
Följ med på en oförglömlig resa till Amalfikusten där vandring, yoga och det italienska köket möts i en magisk kombination. Vi upplever sagolika vyer, vandringar genom berg och små pittoreska byar, mjuka yogapass vid havet och måltider som fångar den äkta smaken av Italien. Här får du tid att utmana kroppen, stilla sinnet och njuta av livet – tillsammans med likasinnade resenärer.
5 dagar från 18 950 SEK -
Italien Sardinien Yoga- och Pranayamaretreat
Varmt välkomna att följa med på yogaretreat med vår lärare Annika Berger till vackra Sardinien i mitten av september. Mellan yogapassen har du gott om tid för sol och bad, utflykter på egen hand och avkopplande spa-behandlingar. Det här är en perfekt resa för dig som vill fördjupa din yogapractice och ladda upp inför hösten.
6 dagar från 23 450 SEK
