La Gomera Senior Training Week Spanien Senior Training Week La Gomera

I mars när man fått nog av nordisk vinter och längtar som allra mest efter sol och värme, så reser vi till den solsäkra, spektakulära och natursköna ön La Gomera. Denna pärla, näst minst av Kanarieöarna, bjuder på en unik kontrast mellan den frodiga, gröna nordsidan och den soliga, torra sydsidan där vi kommer att bo.  Här väntar ett milt och behagligt klimat året runt, perfekt för dig som älskar träning, yoga, vandring och äventyr.

Vår coach Ida Rautila har flera års erfarenhet av att träna seniorer och ser till att ni får en härlig utmaning för att komma i perfekt form och balans inför sommarens äventyr.  Under veckan ger vi oss också ut i den storslagna naturen under tre guidade vandringar, ett härligt sätt att få uppleva mer av det som ön har att erbjuda. 

Vi bor på sydsidan av ön i Playa de Santiago, på det exklusiva Hotel Jardin Tecina. Denna anläggning erbjuder hög standard och flera poolområden, vilket gör det till den perfekta basen för vår resa. För att komma hit flyger vi till Teneriffa och tar sedan snabbfärjan över till La Gomera.

Det här är den perfekta resan för dig som är senior och söker en resa som kombinerar utmaning, återhämtning, upplevelser och gemenskap på en av de vackraste platserna i Atlanten. 

Lyssna gärna på podden Hälsoresan. Er coach på resan Ida Rautila gästar och berättar mer om träning, återhämtning och ett liv i balans.

Resans höjdpunkter

  • Varierad och rolig träning
  • Vandring med guide
  • Jardin Tecinas vackra läge
  • Magnifik omgivning och natur
  • Tid för avkoppling och fria aktiviteter
  • Gemenskap och energipåfyllning

Avgångar

17 – 24 mars

Stockholm Arlanda

Stockholm Arlanda - Tenerife Syd 17 mars 10:10 - 15:15
Tenerife Syd - Stockholm Arlanda 24 mars 16:05 - 22:55
24 950 SEK 2 platser kvar Boka resa

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Arlanda – Teneriffa tur och retur
  • Transfer flygplats–hotell tur och retur inkl båt Teneriffa – La Gomera
  • Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärnigt hotell inkl. turistskatt
  • Frukostbuffé
  • Sju middagar exklusive dryck
  • Tillgång till hotellets olika poolområden
  • All träning enligt programmet
  • Tre dagar med guidade vandringsturer
  • Transport till och från inkluderade vandringar
  • Flygskatter
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

  • Enkelrumstillägg: 1 450 kr
  • Kostnad för tennisbanor, padelbanor, golf, spa-behandlingar, etc.
  • Tillägg superior dubbelrum (havsutsikt): på förfrågan
  • Eventuell dricks tillkommer

Från flygplatsen (Teneriffa syd) busstransfer till bilfärjan över till La Gomera. Efter ca 50 minuters båtresa anländer vi San Sebastian och har därefter 45 minuters bussresa till hotellet.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta, oavsett träningsnivå! Träningen sker huvudsakligen utomhus och använder kroppen som motstånd, yogan likaså. Det betyder att både nybörjare och de som vill få ny inspiration kan njuta av resan. Du väljer själv hur mycket du vill delta i.

För vandringarna krävs en grundläggande fysik och stabilitet. Nivån på vandringen är lätt + till medel. 

Kan jag resa ensam?
Absolut! Att resa ensam på en träningsresa är ett fantastiskt sätt att träffa nya människor med liknande intressen. Du kommer snabbt att känna dig som en del av gruppen.

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika träningsnivåer. Kan vi resa tillsammans ändå?
Självklart! Våra aktiviteter är anpassade så att alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar. Ni kommer båda att kunna njuta av resan, oavsett er träningsnivå.

Vad behöver jag ha med mig?

  • Träningskläder: Flera ombyten eftersom det inte finns tvättmöjligheter på hotellet
  • Skor: Skor för träning, löpning och promenader, samt till kväll och bad
  • Vandringsutrustning: Väl ingångna vandringskängor som går upp över vristen och med grov sula, en vattenflaska, eventuellt vandringsstavar och en liten ryggsäck. En extra tröja samt regn/vindjacka för eventuella temperaturomslag
  • Badkläder: För poolen på hotellet och havet som ligger nära, solskydd och solglasögon
  • Middagskläder: Ombyte för kvällens måltider


En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Boende

  • Hotel Jardin Tecina

    Under veckan bor vi på nyrenoverade Hotel Jardin Tecina, ett mycket trevligt fyrstjärnigt hotell byggt i klassisk kanarisk stil med flera huskroppar i två plan. Hotellet ligger på den lite varmare sydsidan, på en udde högt över havet med en enastående utsikt. Hela området omges av en stor och vacker trädgård. Här finns flertalet olika pooler, sportaktiviteter och restauranger.

    Vi intar middagarna på huvudrestaurangen med dess dignande buffet och några av kvällarna äter vi i hotellets andra restauranger. Våra rum är ljusa och rymliga, men vill man ha havsutsikt från balkongen/terrassen finns möjlighet att uppgradera till kategorin Superior.

Preliminärt program

Preliminärt program

Under denna senior-vecka kommer du erbjudas massa kul och utvecklande träning tillsammans med vår erfarna och populära coach Ida Rautila. Tre av dagarna ger vi oss ut på vandring för att se mer av de vackra omgivningarna.  

Det blir en rolig, utmanande, återhämtande och givande vecka. Mellan träningspassen finns tid för avkoppling,  spa-behandlingar och promenad till den lilla byn för lunch. Utöver det gemensamma programmet finns möjlighet att utnyttja hotellets gym, spela tennis, golf, padel eller delta i andra av hotellets aktiviteter – allt bokas och betalas separat. 

 

Preliminära vandringar:

Detta är ett exempel på vandringar som vi kommer göra. Vilka det blir beror mycket på vädret. 

Vandring i Molnskogen – El Cedro och Alto Garajonay

Vårt första mål idag är öns högsta topp, Alto de Garajonay som reser sig 1 487 meter över havet. Vandringen till toppen är lätt och därför också välbesökt. Klara dagar har vi en fin utsikt över flera toppar och de andra Kanarieöarna. Efter toppbestigningen går leden ner i en av världens äldsta regnskogar, El Cedro. Den höga luftfuktigheten gör området mycket frodigt och vi möter botaniska och etnografiska skatter. Vi ser växter som ljungträd, atlantisk pors och laurisilva. Särskilt utmärkande är många olika typer av träd som är vanliga i Garajonay, till exempel mahognyträd, lagerträd och lindar. Leden slutar vid ån Cedro med ett 150 meter högt vattenfall som året runt fyller dammarna i jordbruksdalen Hermigua. 

300 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring

Palmdalen

Dagens vandring går på öns sydsida. Vår buss tar oss upp mot mitten av ön, där vi vandrar genom en vacker dalgång med havet i blickfånget. Här växer det många olika träd och buskar och vi får bland annat se amerikansk agave, fikonkaktus och mandelträd. Efter en paus fortsätter vi och kommer till gamla palmodlingar. Vandringen går på uråldriga stigar och genom en av öns vackraste dalar. Stigarna var förr ofta den enda förbindelsen mellan de olika byarna.

50 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring

Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation  
Utrustningslista för vandring

Preliminärt dagsprogram

Dag 1 

  • Vi flyger till Teneriffa och tar sedan båten över till La Gomera för vidare busstransfer till vårt hotell
  •  18.30 Färja mot La Gomera
  • 20:30 ankomst hotellet, väskorna lämnas i lobbyn för att gå direkt till gemensam middag
  • Incheckning

Dag 2 

  • 07.30 Morgonpromenad och rörlighetsträning
  • 08.30 Frukost
  • 10.30 Styrka och rörlighet
  • 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
  • 16.30 Core och avslappning
  • 18.30 Välkomstmöte och välkomstdrink
  • 19.00 Middag

Dag 3 

  • Fri morgon och frukosten öppnar 07.00
  • 09.00 Vandring och matsäckslunch
  • 17.00 Skön stretch och avslappning 
  • Fri middag och restaurangen öppnar 18.30

Dag 4 

  • 07.30 Morgonpromenad och rörlighetsträning
  • 08.30 Frukost
  • 10.30 Cirkelträning
  • 12:00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
  • 17.00 Föreläsning med Ida
  • 18.30 Samling för gemensam middag

Dag 5 

  • Fri morgon och frukosten öppnar 07.00
  • 09.00 Vandring och matsäckslunch
  • 17.00 Lugn yoga och avslappning
  • Fri middag och restaurangen öppnar 18.30

Dag 6 

  • 07.30 Morgonpromenad och rörlighetsträning
  • 08.30 Frukost
  • 10.30 Cirkelträning
  • 12.00 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
  • 17.00 Styrka och energigivande intervaller
  • 19.00 Gemensam middag på hotellet

Dag 7 

  • Fri morgon och frukosten öppnar 07.00 
  • 09.00 Vandring och matsäckslunch
  • 17.00 Skön stretch, avslappning och reflektion
  • 19.00 Gemensam avslutningsmiddag

Dag 8 

  • 07.30 Morgonpromenad och rörlighetsträning
  •  Frukost, utcheckning
  • 10:30 Avfärd mot färjan till Teneriffa

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Träningscoach

  • Ida Rautila

    Hälsostrateg, föreläsare & coach

    Ida har arbetat med hälsa, träning och människors välmående i över 20 år. Med en bakgrund som hälsovetare, personlig tränare, kostrådgivare, yogalärare och mindfulnessinstruktör har hon en bred och djup förståelse för vad som krävs för att må bra över tid.  
    Idag driver Ida eget företag där hon främst arbetar med organisationer och ledare som vill skapa hållbar prestation, starkare självledarskap och en arbetsvardag där människor både mår bra och fungerar väl tillsammans. Hon föreläser och leder workshops inom hållbart självledarskap, hälsa och balans mellan prestation och återhämtning.
    Ida brinner för variation och leder allt från energigivande fyspass till lugna, inkännande yinyogapass. Oavsett nivå eller erfarenhet är hennes mål att deltagarna ska hitta en form av rörelse och återhämtning som känns hållbar, lustfylld och möjlig att ta med sig hem i vardagen.


    Läs mer om Ida på idarautila.se eller följ henne på LinkedIn.

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Sardinien Yoga- och Pilatesretreat

    Följ med på en italiensk drömresa till Sardinien med yoga och pilates i fokus! Tillsammans med erfarna Miriam Morgenstern njuter vi av dagar fyllda av rörelse, stillhet och gemenskap i en oas mellan hav och grönska. En resa för kropp, sinne och själ – där du får landa, återhämta dig och möta sommaren på riktigt!

    6 dagar från 23 450 SEK

  • Spanien La Gomera Women Wellness Week

    En resa för kvinnor skapad av kvinnor. Unna dig en härlig uppladdning inför vintern på den vackra och orörda kanarieön La Gomera! På den här resan tränar vi tillsammans med våra inspirerande coacher Annika Berger och Teresa Husén, båda experter inom kvinnohälsa, yoga och träning. Den perfekta resan för dig som söker en aktiv, kul och inspirerande resa med fokus på kvinnor!

    8 dagar från 27 550 SEK

  • Italien Toscana Senior Training week

    Välkommen på en energigivande träningsresa för seniorer till vackra Riva del Sole i Toscana!
    Det här är resan för dig som vill kickstarta en friskare livsstil, fylla på med ny energi och må riktigt bra – både inifrån och ut. Vår erfarna hälsocoach Ida Rautila leder dig genom denna exklusiva må-bra-vecka där fokus ligger på rörelseglädje, gemenskap och hållbara vanor. Ta chansen att investera i ditt välmående och njut av härliga dagar fyllda med träning, natur, värme och avkoppling.

    6 dagar från 20 750 SEK