#4: Work–life balance - tips för ett hållbart liv med Ida Rautila

I det här avsnittet gästas Hälsoresan av Ida Rautila – personlig tränare, kostrådgivare, idrottsvetare och coach med passion för både fysisk och mental hälsa. Tillsammans med Charlotte och Susanne pratar hon om ett ämne som berör oss alla: work-life balance. Vad innebär det egentligen att leva i balans – och är det ens möjligt i en värld som alltid är på?

Samtalet rör sig mellan prestation och återhämtning, mellan småbarnsliv, företagande och tidiga träningsmorgnar. Vi pratar om att sätta gränser, planera för sin hälsa och att våga prioritera det som faktiskt ger energi – även när det känns som att tiden inte räcker till. Hur kan vi planera en vecka med utrymme för både träning och vila? Vad är egentligen återhämtning, och hur hittar vi den i en vardag som ständigt pockar på vår uppmärksamhet?

Vi pratar också om kostens roll i stress och balans, om vikten av sömn, och om hur små justeringar kan ge stora effekter. Ida delar sina bästa verktyg för reflektion och energi-budgetering – och hur du medvetet kan forma ett liv där både kroppen och sinnet får plats.

Lyssna nedan eller där poddar finns. 

>> Lyssna på Spotify
>> Lyssna på Podcaster

  • Spanien La Gomera Wellness Week

    Följ med på en härlig Wellness vecka till soliga La Gomera med våra inspirerande coacher Ida Rautila och Carolina Söderberg. Den spektakulära och natursköna ön La Gomera är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt och behagligt klimat året runt och kul träning, avlsappnande yoga och vackra vandringar.

    Kommande resa

  • Spanien Palma Training Weekend

    Upplev Mallorcas vackra natur och Palmas pulserande stadsliv under en weekend med varierande träning, yoga, vandring och återhämtning. Med oss på resan har vi vår eminenta coach Ida Rautila. En fullmatad resa med kul och varierad träning, avslappnade yoga samt personlig rådgivning. 

    Kommande resa

  • Italien Toscana Senior Training week

    Välkommen på en energigivande träningsresa för seniorer till vackra Riva del Sole i Toscana!
    Det här är resan för dig som vill kickstarta en friskare livsstil, fylla på med ny energi och må riktigt bra – både inifrån och ut. Vår erfarna hälsocoach Ida Rautila leder dig genom denna exklusiva må-bra-vecka där fokus ligger på rörelseglädje, gemenskap och hållbara vanor. Ta chansen att investera i ditt välmående och njut av härliga dagar fyllda med träning, natur, värme och avkoppling.

    6 dagar från 20 750 SEK