La Gomera Women Wellness Week Spanien Women Only Wellness Week
Energiboosta dig inför vintern med denna resa exklusivt skapad av kvinnor, för kvinnor. Upplev La Gomeras solsäkra klimat och fantastiska natur under en höstresa fylld med varierande och utvecklande träning och yoga. Vi varvar konditions- och styrkepass med härlig yoga, pranayama och meditation i sköna omgivningar.
På den här resan leds vi av våra peppande och kunniga coacher Annika Berger och Teresa Husén, med gedigen kunskap inom kvinnohälsa, kost, yoga och träning. Du får också ta del av deras föreläsningar om kost och träning för kvinnor, hormonbalans och goda vanor.
La Gomera bjuder på en unik kontrast mellan den frodiga, gröna nordsidan och den soliga, torra sydsidan där vi kommer att bo. Ön är en oas för naturälskare och en fristad från massturism, med sin avsaknad av stora hotellkomplex och långa stränder.
Vi bor på den soliga sydsidan av ön i Playa de Santiago, på det exklusiva Hotel Jardin Tecina. Denna anläggning erbjuder hög standard och flera poolområden, vilket gör det till den perfekta basen för vår resa. För att komma hit flyger vi till Teneriffa och tar sedan snabbfärjan över till La Gomera.
En av dagarna ger vi oss ut på en guidad vandring med lokal guide för att uppleva mer av öns vackra natur. Vi vandrar i ett skönt tempo så att vi hinner stanna upp och njuta av den vackra naturen.
Vi inkluderar även en ledig dag då du kan passa på att utnyttja någon av de bekvämligheter och sportmöjligheter som finns på hotellet. Vi rekommenderar också ett besök i den lilla byn i närheten av hotellet, där man även kan äta en trevlig, lokal middag.
Vill du lära känna Annika och Teresa mer, lyssna på deras avsnitt i vår podcast Hälsoresan!
Resans höjdpunkter
- Exklusiv resa för kvinnor
- Varierande tränings- & yogapass
- Vandring med lokal guide
- Jardin Tecinas vackra läge och trädgård
- Magnifik omgivning och natur
- Tid för avkoppling och fria aktiviteter
Avgångar
7 – 14 nov
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Stockholm Arlanda – Teneriffa t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
- Transfer flygplats–hotell tur och retur, inkl båt Teneriffa – la Gomera
- Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärnigt hotell
- Frukostbuffé
- Tre middagar på hotellets huvudrestaurang (exkl. dryck)
- Två middagar på hotellets mindre, exklusivare restauranger (exkl. dryck)
- Tillgång till hotellets olika pool-områden
- Tillgång till hotellets gym
- All träning, yoga och föreläsningar enligt programmet
- En guidad vandring
- Transport i samband med vandringen
- Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här
Övrigt
- Två middagar på egen hand
- Kostnad för hotellets tennisbanor, padelbanor, golf, inträde till spa, etc.
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 2 950 kr
- Tillägg del i superior dubbelrum (havsutsikt): på förfrågan, 2 275 kr per person
- Eventuell dricks tillkommer
Från flygplatsen (Teneriffa syd) är det busstransfer till bilfärjan över till La Gomera. Efter ca 50 minuters båtresa anländer vi till San Sebastian och därefter har vi ca 45 minuters bussresa till hotellet.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla kvinnor är välkomna att delta på denna resa! Träningen kommer både ske utomhus med kroppen som motstånd och i gymmet. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan. Yogan anpassas efter gruppen så att alla kan vara med och alla olika nivåer tillgodoses. Vill man följa med på den vandring vi erbjuder, så krävs viss vandringsvana och att man känner sig stabil för att gå i kuperad terräng på stigar.
Kan jag resa ensam?
Absolut! Att resa ensam på en träningsresa är ett fantastiskt sätt att träffa nya människor med liknande intressen. Du kommer snabbt att känna dig som en del av gruppen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika träningsnivåer. Kan vi resa tillsammans ändå?
Självklart! All träning och yoga är anpassade så att alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar. Ni kommer båda att kunna njuta av resan, oavsett er träningsnivå. Känner du dig osäker på att vandra, så är det självklart inget tvång.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera par klädombyten för träning och yoga. Du behöver skor lämpade för träning/löpning och en egen yogamatta. Eftersom det finns en pool på hotellet och havet är på promenadavstånd bör du givetvis ta med både badkläder och badhandduk samt ombyte till kvällens middagar. För vandringen gäller funktionella kläder för alla väder. Vandringsskor är ett krav och regnkläder rekommenderas. Vandringsstavar är frivilligt. Här kan du läsa mer om utrustning för vandring.
En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.
Boende
-
Hotel Jardin Tecina
Under veckan bor vi på nyrenoverade Hotel Jardin Tecina, ett mycket trevligt fyrstjärnigt hotell byggt i klassisk kanarisk stil med flera huskroppar i två plan. Hotellet ligger på den lite varmare sydsidan, på en udde högt över havet med en enastående utsikt. Hela området omges av en stor och vacker trädgård. Här finns flertalet olika pooler, sportaktiviteter och restauranger.
Vi intar middagarna på huvudrestaurangen med dess dignande buffet och några av kvällarna äter vi i hotellets andra restauranger. Våra rum är ljusa och rymliga, men vill man ha havsutsikt från balkongen/terrassen finns möjlighet att uppgradera till kategorin Superior.
-
Preliminärt program
På denna resa till La Gomera är träningsschemat noga utprövat för kvinnor med kombinationen yoga, pilates, gymstyrka och kondition. Allt för att optimera kvinnors hälsa och välbefinnande. Fokus ligger på hållbar träning och långsiktighet, roliga och varierande pass där inget är det andra likt. Mellan träningspassen finns det tid för avkoppling, utflykter eller att bara njuta vid poolen eller på stranden.
Preliminärt dagsprogram:
Dag 1
- 08.05 Avresa Arlanda
- 13.20 Landar på Teneriffas södra flygplats, transfer till färjan som tar oss till La Gomera och sen en kort busstur vidare till hotellet.
- Incheckning, därefter en kort samling där Annika och Teresa berättar mer om vistelsen, programmet och träningen innan vi äter en gemensam middag.
Dag 2
- 07.30 Power walk eller jogg
- 08.00 Morning yoga flow - Skönt flöde med fokus att väcka kroppen
- 09.30 Frukost
- 10.30 Gymstyrka - mage, rumpa & ben
- Egentid för lunch, poolhäng, spa och utflykter
- 16.00 Rörelseträning
- 17.00 Föreläsning - Hur skapar vi hälsa? + Styrketräning för kvinnor
- 19.30 Gemensam middag
Dag 3
- 07.30 Power walk eller jogg
- 08.00 Hathayoga - fokus höftöppnare
- 09.30 Frukost
- 10.30 Gymstryka - rygg & armar
- Egentid för lunch, poolhäng, spa och utflykter
- 16.00 Yinyoga
- 17.00 Föreläsning - Kvinnor, hormoner, mat och träning
- 19.30 Middag på egen hand
Dag 4 - Vandringsdag
- 07.30 Morning yoga flow
- 09.00 Frukost
- 10.00 Vandring med lokal guide. En noggrann genomgång av vandringen kommer att göras dagarna före. Matsäck går bra att köpa i affären vid ert hotell. Viktigt att ta med sig vatten och ha rätt utrustning på vandring, se separat packlista.
- 17.00 Yinyoga
- 19.30 Gemensam middag
Dag 5
- 07.30 Power walk eller jogg
- 08.00 Vinyasa Flow - Sun salutations
- 09.30 Frukost
- 10.30 Gymstyrka - Core
- Egentid för lunch, strandhäng, spa och utflykter
- 16.00 - Tabata - styrka och flås
- 19.30 - Gemensam middag
Dag 6 - Vilodag
- Morgonjogg/powerwalk/yoga/sovmorgon - valfritt och på egen hand
- Fri dag och kväll för strandhäng, spa, sport och utflykter
- Middag egen hand
Dag 7
- 07.30 Power walk eller jogg
- 08.00 Morning yoga flow
- 09.00 Frukost
- 10.00 Gymstyrka - rygg & ben
- Egentid för lunch, strandhäng, spa och utflykter
- 16.00 - Pranayama (andningsövningar) och meditation
- 17.30 - Föreläsning - Hur bibehåller vi goda vanor? Frågestund!
- 19.30 - Gemensam avslutningsmiddag
Dag 8
- Power walk eller jogg
- Frukost, utcheckning och avfärd mot färjan till Teneriffa
- 13.35 - Flyg hem
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Träningscoacher
-
Annika Berger
Yogalärare & hälsopedagog
Annika är yogalärare, ayurvedisk terapeut, idrotts- och hälsopedagog. Idag arbetar hon främst med personliga yogamöten, att coacha människor på deras livsresor och att utbilda yogalärare. Med en bakgrund som biolog och pedagog, och lång erfarenhet av yoga- och hälsobranschen samt i möten med livets utmaningar har hon samlat stor kunskap om människor och mänskligt beteende. ’Jag brinner för att leta upp människors inre drivkrafter, skapa inspiration som består och motivation till värdefulla förändringar. Det vi ger det kommer tillbaka. Och jag tror på att vi är gjorda för att röra på oss, att tänka kreativt och att på olika sätt utmana kropp och sinne. Jag tror på att den fysiska kroppen kan hjälpa sinnet i balans och jag tror på att våra tankar kan hjälpa oss att nå höjder vi annars inte nått. Jag tror helt enkelt på människor och på en gränslös och lekfull kärlek till livet'.
Mer info om Annika www.byannika.se
Lyssna på poddavsnittet om yoga och vandring med Annika här -
Teresa Husén
Personlig tränare & näringsterapeut
Teresa är funktionsmedicinsk terapeut med över 20 års erfarenhet som personlig tränare, massage- och näringsterapeut på välmeriterade träningsklubbar i Stockholm. Hon har en lång och gedigen kunskap inom hälsa och brinner för att kombinera sina kunskaper för att stötta klienten på vägen till bättre hälsa. Hon är dessutom utbildad inom Poliquin Bio Sign – en metod som fokuserar på att hantera hormonella obalanser vilka ofta är orsaken till envis lagring av kroppsfett samt andra hälsoproblem som dålig sömn, låg energi och nedsatt kognitiv funktion. Med hjälp av rätt kost, näringstillskott och träning kan Teresa hjälpa sina klienter bli av med dessa obalanser.
Läs mer om Teresa här www.Healthbyteresa.se
Väderkalender
Relaterade resor
-
Spanien La Gomera Senior Training Week
Följ med till soliga La Gomera på en kombinerad tränings- och vandringsvecka för seniorer med vår inspirerande coach Ida Rautila. Den spektakulära och natursköna ön La Gomera är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt och behagligt klimat året runt och du får kul träning med styrka, balans och stretch i kombination med vackra vandringar.
8 dagar från 24 950 SEK -
Italien Sardinien Yoga- och Pranayamaretreat
Varmt välkomna att följa med på yogaretreat med vår lärare Annika Berger till vackra Sardinien i mitten av september. Mellan yogapassen har du gott om tid för sol och bad, utflykter på egen hand och avkopplande spa-behandlingar. Det här är en perfekt resa för dig som vill fördjupa din yogapractice och ladda upp inför hösten.
6 dagar från 23 450 SEK -
Italien Amalfikusten Yoga och Vandring
Följ med på en oförglömlig resa till Amalfikusten där vandring, yoga och det italienska köket möts i en magisk kombination. Vi upplever sagolika vyer, vandringar genom berg och små pittoreska byar, mjuka yogapass vid havet och måltider som fångar den äkta smaken av Italien. Här får du tid att utmana kroppen, stilla sinnet och njuta av livet – tillsammans med likasinnade resenärer.
5 dagar från 18 950 SEK
