Estepona Hybrid Training Week Spanien Styrka, kondition och hybridträning på Costa del Sol
Följ med på en träningsvecka i södra Spanien med fokus på hybridträning – en kombination av styrka, kondition och funktionella moment. Under veckan bor och tränar vi tillsammans strax utanför Estepona, coachade av Elsa Hassler, läkare och erfaren träningsprofil.
Träningen sker på Los Reales, en fullt utrustad anläggning med både inom- och utomhusytor. Du får varierade pass med intervaller, styrka, teknik och flöde mellan olika moment – med fokus på både prestation och utveckling. Upplägget anpassas efter gruppen, men passar dig som vill ta din träning till nästa nivå.
Du tränar i en liten grupp med samma driv, där energi och gemenskap lyfter varje pass.
Mellan passen finns tid för återhämtning vid poolen, bra mat och bad i havet. Veckan innehåller även en personlig föreläsning med Elsa om träning, hälsa och mental styrka.
Du reser hem med ny energi, bättre struktur i din träning och känslan av att ha utmanat dig själv.
Ett nytt avsnitt av vår podcast Hälsoresan, där du kan lära känna vår coach Elsa.
Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.
Höjdpunkter på resan
- Perfekt uppladdning inför tävling
- Stort gym med havsutsikt
- Rymligt boende precis vid gymmet
- Träna tillsammans och skapa nya relationer
- Tid för återhämtning
- Mysiga Estepona på promenadavstånd
Avgångar
4 – 9 nov
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Stockholm Arlanda – Malaga t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
- Transfer flygplats – boende i Estepeona t/r
- Del i dubbelrum fem nätter i tvårumslägenhet på lägenhetshotell
- Välkomstpaket med dryck och snacks på rummet
- Frukostmeny alla dagar
- Välkomstlunch exkl. dryck ankomstdagen
- Tre middagar på hotellet exkl. dryck
- En middag i Estepona exkl. dryck
- En guidad vandring i vackra Sierra Bermeja
- En exklusiv goodiebag med produkter från Elsas favoritvarumärken
- All träning enligt programmet
- Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här
Övrigt
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 1 800 kr
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske på gymmet vid ert boende. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen, är ny inom hybrid-träning och som vill få ny inspiration och utveckling kommer att få ut massor av resan.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning, både inomhus och utomhus. Det är promenadavstånd till havet och finns pool vid ert boende, så du bör givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En liten ryggsäck samt stabila vandringsskor med grov sula - gärna kängor som går upp över ankeln, rekommenderas för dagen då vi ska vandra.
Boende
-
Estepona Holiday Hills
Estepona Holiday Hills erbjuder en fridfull retreat i grönskande omgivningar mellan bergen vid Sierra Bermeja och Medelhavet — bara en dryg kilometer från stadskärnan i Estepona. Här bor ni i rymliga lägenheter, med två sovrum och två badrum (ett en suite och ett badrum i de delade, allmänna delarna av lägenheten). Varje lägenhet har också fullt utrustat kök, vardagsrum och en möblerad terrass med utsikt över berg, stad eller hav. Lägenheterna kommer med modern komfort: luftkonditionering, gratis Wi-Fi, tvättmaskin/torktumlare, diskmaskin, Nespressomaskin och vattenkokare.
Komplexet erbjuder två poolområden, en poolbar, restauranger samt gemensamma ytor för avkoppling. I området finns också det välutrustade gym där vi kommer träna - med gott om både utom- och inomhusytor. Dessutom finns flertalet padelbanor som går att boka under lediga timmar om man önskar.
Ett perfekt läge för såväl avkoppling som träning och med trevliga Estepona en promenad bort, här kommer ni trivas!
-
Preliminärt dagsprogram
En träningsresa för dig som tränar inför hybrid-race eller bara vill prova på. Vi fördjupar oss i varje del för sig likväl som helheten i denna tränings- och tävlingsform, I november är klimatet perfekt i södra Spanien - inte för varmt, men tillräckligt för härlig utomhusträning och mycket behagligare och ljusare än hemma. Här finns också tid för återhämtning på stranden och egentid i Estepona med omnejd. En dag ger vi oss ut på en härlig vandring för att se mer av den vackra naturen runt vårt "basecamp".
Dag 1:
- Landar på Malagas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
- Gemensam lunch på hotellet och egentid
- Träning
- Gemensam middag på hotellet
Dag 2:
- Frukost
- Träningspass på hotellets träningsytor - hybrid race-inspirerat med fokus styrka
- Lunch och egentid
- Träning - fokus zon 2 (lågintensiv cardio)
- Gemensam middag på hotellet
Dag 3:
- Powerwalk eller jogg
- Frukost
- Träning hyrbrid race-inspirerat , fokus intervaller, teampass
- Lunch och egentid
- Yoga
- Middag på egen hand eller med gruppen, som man känner för
Dag 4:
- Mjukgörande rörlighetsträning
- Frukost
- Vandring i Sierra Bermeja med lokal guide
- Lunch och egentid
- Föreläsning
- Gemensam middag i Estepona
Dag 5:
- Frukost
- Löppass intervaller
- Lunch och egentid
- Hybrid race-inspirerat teampass
- Gemensam middag på hotellet
Dag 6:
- Powerwalk med rörlighetsfokus
- Frukost, utcheckning
- Transfer mot flygplatsen
- Flyget avgår
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
HYROX är ett registrerat varumärke. Detta camp har inget officiellt samröre med HYROX
Coach
-
Dr Elsa Hassler
Dr Elsa Hassler
Elsa Hassler är läkare och träningscoach med stort fokus på holistisk hälsa. Med över tio års erfarenhet inom träningsbranschen har Elsa en stark förmåga att förstå individers olika behov och hjälper deltagare att utveckla sin hälsa genom personligt anpassad och evidensbaserad coaching.
Elsa har en bakgrund inom funktionell träning och tävlar i Hyrox, där hon även deltagit i VM. På Go Actives träningsresor skapar Elsa en inkluderande, inspirerande och energifylld miljö där alla oavsett nivå får stöd att växa, utvecklas och skapa motivation till att ta hand om sig själv. Instagram @elsahassler
Väderkalender
Relaterade resor
-
Italien Toscana Training Week
Följ med till Toscana på en varierad träningsresa utöver det vanliga! Med erfarna coach Elisabet Pärsdotter Westman varvar vi styrka, löpning, cykling och vandring med avkoppling, god mat och härlig gemenskap. Bo strandnära på Riva del Sole, njut av italienska smaker och upplev omgivningarna från cykelsadeln och till fots. En fantastisk chans att fylla på med sol, energi och livsnjutning efter en lång vinter!
Kommande resa -
Spanien Estepona Training Week
Välkommen på en riktig träningsresa till Estepona. En vecka för dig som vill träna hårt, utvecklas och njuta av sol, hav och gemenskap tillsammans med coach Nadia Raczkowski. Funktionell träning, styrka och energi i ett perfekt klimat och trevlig omgivning – redo att lyfta din träning till nästa nivå?
5 dagar från 17 650 SEK -
Spanien Mallorca Training Week
Följ med på en energigivande träningsresa till soliga Mallorca med erfarna coacherna Robin och Cattis Jahr. Veckan bjuder på funktionell träning, löpteknik, rörlighet och återhämtande stretch – i inspirerande miljöer både vid havet och på det närliggande utegymmet. Passen anpassas för alla nivåer och varvas med sol, bad och gemenskap. En perfekt resa för dig som vill utveckla din träning, fylla på med energi och njuta sensommarvärme.
6 dagar från 18 950 SEK
