Estepona Training Week Spanien Träning och crossfit i Estepona
Välkommen till en träningsresa i Estepona tillsammans med vår coach Nadia Raczkowski – en vecka för dig som vill träna ordentligt, utvecklas och samtidigt njuta av det spanska klimatet.
Under veckan väntar funktionell träning med hög kvalitet och variation, med fokus på att utmana, bygga styrka och ge energi. Vi tränar i ett välutrustat crossfit-gym med både inomhus- och utomhusytor samt havsutsikt – en miljö som lyfter varje pass.
Träningsanläggningen ligger i direkt anslutning till boendet, där det även finns pooler, bar och restaurang för återhämtning mellan passen. På kort promenadavstånd ligger Esteponas charmiga stadskärna med caféer, restauranger, butiker, strandpromenad och historiska kvarter.
Resan passar dig som tränar regelbundet och utvecklande – oavsett om du har tränat länge eller vill ta nästa steg. Här kombineras intensiva pass med god mat, gemenskap och tid för återhämtning. En resa för dig som gillar att känna att du tränar och utmanas.
Vill du lära känna Nadia lite bättre? Lyssna gärna på hennes avsnitt i vår podcast Hälsoresan.
Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.
Höjdpunkter på träningsresan
- Träningsinspiration
- Stort gym med havsutsikt
- Gemenskap och nya vänner
- Tid för återhämtning
- Mysiga Estepona
- Närhet till stand och bad
Avgångar
12 – 16 sep
Stockholm Arlanda
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Stockholm Arlanda – Malaga t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
- Transfer flygplats – boende i Estepeona t/r
- Del i dubbelrum fyra nätter i tvårumslägenhet på lägenhetshotell
- Välkomstpaket med dryck och snacks på rummet
- Frukostmeny alla dagar
- Välkomstlunch ankomstdagen
- Två middagar på hotellet exkl. dryck
- En middag i Estepona exkl. dryck
- Guidad vandring i vackra Sierra Bermeja
- All träning enligt programmet
- Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här
Övrigt
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 1700 kr
- Eventuell dricks tillkommer
- Lunch dag 2-5 samt middag på egen hand dag 3 ingår ej
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus eller i crossfitboxen. Detta gör att både du som är ny inom crossfit och som vill få ny inspiration och utveckling kommer att få ut massor av resan.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning, både inomhus och utomhus. Eftersom vi har pool och nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En liten ryggsäck samt stabila vandringsskor med grov sula - gärna kängor som går upp över ankeln, rekommenderas för dagen då vi ska vandra.
Boende
-
Estepona Holiday Hills
Estepona Holiday Hills erbjuder en fridfull retreat i grönskande omgivningar mellan bergen vid Sierra Bermeja och Medelhavet — bara en dryg kilometer från stadskärnan i Estepona. Här bor ni i rymliga lägenheter, med två sovrum och två badrum (ett en suite och ett badrum i de delade, allmänna delarna av lägenheten). Varje lägenhet har också fullt utrustat kök, vardagsrum och en möblerad terrass med utsikt över berg, stad eller hav. Lägenheterna kommer med modern komfort: luftkonditionering, gratis Wi-Fi, tvättmaskin/torktumlare, diskmaskin, Nespressomaskin och vattenkokare.
Komplexet erbjuder två poolområden, en poolbar, restauranger samt gemensamma ytor för avkoppling. I området finns också det välutrustade gym där vi kommer träna - med gott om både utom- och inomhusytor. Dessutom finns flertalet padelbanor som går att boka under lediga timmar om man önskar.
Ett perfekt läge för såväl avkoppling som träning och med trevliga Estepona en promenad bort, här kommer ni trivas!
-
Preliminärt dagsprogram
Den här träningsresan i Estepona är för dig som vill kombinera utmanande, svettiga pass i crossfitboxen med energigivande träning utomhus i soligt klimat.
Under veckan varvas styrka och funktionell träning med varierade pass som både utmanar och utvecklar. Vi adderar även en vandring för att uppleva mer av den vackra naturen runt Estepona.
Mellan passen finns gott om tid för återhämtning, vila och egentid – med möjlighet till poolhäng, strandliv och egna utflykter till Esteponas stadskärna och stränder. En vecka med en stark balans mellan träning, gemenskap och upplevelse.
Dag 1:
- Landar på Malagas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
- Gemensam lunch på hotellet och egentid
- Träning
- Gemensam middag på hotellet
Dag 2:
- Powerwalk/jogg
- Frukost
- Träningspass i boxen
- Lunch och egentid
- Träning på hotellets träningsytor
- Gemensam middag på hotellet
Dag 3:
- Powerwalk/jogg
- Frukost
- Träning med styrke-tema i boxen
- Lunch och egentid
- Träning med rörlighets-tema i boxen
- Middag på egen hand eller tillsammans
Dag 4:
- Powerwalk med rörlighet
- Frukost
- Vandring i Sierra Bermeja med lokal guide
- Lunch och egentid
- Final-träning i boxen
- Gemensam middag i Estepona
Dag 5:
- Powerwalk med rörlighet
- Frukost, utcheckning
- Transfer mot flygplatsen
- Flyget avgår
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Coach
-
Nadia Raczkowski
PT, träningsinstruktör, kostrådgivare & CrossFit-atlet
Nadia är coachen med både hjärta och skärpa – hon ser dig, pushar dig och får dig att skratta även när pulsen är som högst. Med över tio års erfarenhet via sitt företag Nadiform har hon inspirerat allt från småbarnsmammor till atleter och seniorer.
Hennes filosofi bygger på funktion, glädje och hållbarhet – träning ska vara rolig, utmanande och ge effekt både fysiskt och mentalt. På resan fokuserar Nadia på att skapa trygghet i gruppen, få alla att våga mer och känna gemenskap. Du kommer garanterat vilja göra den där sista burpeen – bara för att hon står bredvid.
Nadia har även representerat Sverige i svenska landslaget i internationella tävlingar i Functional Fitness i både EM och VM.
Väderkalender
Relaterade resor
-
Cypern Cypern Power Weekend
Välkomna på en oförglömlig träningsresa med Sabina Dufberg till soliga Cypern och välutrustade Titan Fitness Boot Camp! Träna, svettas och återhämta dig under en långhelg med styrka, kondition, strandträning, vandring, mindfulness och lekfulla utmaningar – allt i härlig gemenskap och med tid för återhämtning. Följ med för en riktig energiboost och kom hem starkare än någonsin!
Kommande resa -
Spanien Mallorca Training Week Vårboost
Följ med på vår omåttligt populära Training Week Mallorca! Fem dagar fyllda av energi, träning och gemenskap under ledning av våra inspirerande coacher Sabina Dalfjäll Vassiliou, Nadia Raczkowski och Josefin Lillhage. Varva simning, crossfit, styrka, löpning, body combat, cirkelträning och dans i Mallorcas härliga vårsol.
Kommande resa -
Italien Toscana Training Week
Följ med till Toscana på en varierad träningsresa utöver det vanliga! Med erfarna coach Elisabet Pärsdotter Westman varvar vi styrka, löpning, cykling och vandring med avkoppling, god mat och härlig gemenskap. Bo strandnära på Riva del Sole, njut av italienska smaker och upplev omgivningarna från cykelsadeln och till fots. En fantastisk chans att fylla på med sol, energi och livsnjutning efter en lång vinter!
Kommande resa
