La Gomera Training Week Spanien Sol och träning på vackra La Gomera

Välkomna på en härlig träningsvecka till La Gomera med vår inspirerande och erfarna coach, PT och kostrådgivare Nadia Raczkowski. I februari när vinter börjar kännas lång reser vi till den spektakulära och natursköna ön La Gomera. Denna pärla, den näst minsta av Kanarieöarna, är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt, soligt och behagligt klimat året runt. En resa som gjord för dig som älskar att kombinera din semester med träning, vandring och vacker natur.

Vi bor i Playa de Santiago, på det exklusiva "Hotel Jardin Tecina". Denna anläggning erbjuder hög standard och flera poolområden, sportaktiviteter, restauranger och barer, vilket gör det till en utmärkt bas för vår resa. För att komma hit flyger vi till Teneriffa och tar sedan snabbfärjan över till La Gomera.

Under resan bjuder vår coach Nadia på en perfekt blandning av klasser med tuff, rolig och utvecklande träning. Två dagar under veckan finns tillfälle att ge sig ut i den storslagna naturen på guidad vandring, ett härligt sätt att få uppleva mer av det som ön har att erbjuda.  Denna resa ger en riktigt skön paus från vintern, med möjlighet att ladda upp med ny energi, kunskap om hälsa och träning och motivation till ett starkare du.

Lyssna på vår podd Hälsoresan och lär känna vår coach Nadia!

Missa inte vår BOKA TIDIGT rabatt! Du får 750 kr i rabatt per person för alla resor med avresedatum mer än 120 dagar framåt i tiden. Använd kampanjkod BOKATIDIGT vid bokning.
 

Resans höjdpunkter

  • Varierande träning med vår egen coach
  • Vandring med lokal guide
  • Jardin Tecinas vackra läge och trädgård
  • Stort utbud av sportaktiviteter på din lediga tid
  • Magnifik omgivning och natur
  • Tid för avkoppling

Avgångar

2 – 9 feb 2027

Stockholm Arlanda

Stockholm Arlanda - Tenerife Syd 2 februari 10:10 - 15:15
Tenerife Syd - Stockholm Arlanda 9 februari 16:05 - 22:55
27 950 SEK Boka resa

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm Arlanda – Teneriffa t/r inkl flygskatter och incheckat bagage 
  • Transfer flygplats–hotell tur och retur inkl båt Teneriffa – la Gomera
  • Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärnigt hotell
  • Frukostbuffé
  • Sex middagar på hotellet exklusive dryck
  • En lunch på hotellet exklusive dryck
  • En middag exklusive dryck, i närliggande by
  • Tillgång till hotellets olika poolområden
  • All träning enligt programmet
  • Två dagars guidade vandringar med lokal guide
  • Transport till och från vandringar
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

  • Kostnad för tennisbanor, padelbanor, golf, spa-behandlingar, etc.
  • Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 1 500 kr
  • Tillägg Horizon rum (havsutsikt): 2 250 kr/person
  • Eventuell dricks tillkommer

Från flygplatsen (Teneriffa syd) busstransfer till bilfärjan över till La Gomera. Efter ca 50 minuters båtresa anländer vi San Sebastian och har därefter 45 minuters bussresa till hotellet.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta, oavsett träningsnivå! Träningen sker huvudsakligen utomhus och använder kroppen som motstånd.  Det betyder att både nybörjare och de som vill få ny inspiration kan njuta av resan. Du väljer själv hur mycket du vill delta i.

Kan jag resa ensam?
Absolut! Att resa ensam på en träningsresa är ett fantastiskt sätt att träffa nya människor med liknande intressen. Du kommer snabbt att känna dig som en del av gruppen.

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika träningsnivåer. Kan vi resa tillsammans ändå?
Självklart! Våra aktiviteter är anpassade så att alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar. Ni kommer båda att kunna njuta av resan, oavsett er träningsnivå.

Vad behöver jag ha med mig?
Du kommer få en mer detaljerad vandringsresa när du är anmäld och avresedatum närmar sig. Men bra att veta är att du behöver packa med: 

  • Skor: Skor för träning, löpning och promenader
  • Vandringsutrustning: Väl ingångna vandringskängor som går upp över vristen, en vattenflaska, eventuella vandringsstavar och en liten ryggsäck.  

Boende

  • Hotel Jardin Tecina

    Under veckan bor vi på nyrenoverade Hotel Jardin Tecina, ett mycket trevligt fyrstjärnigt hotell byggt i klassisk kanarisk stil med flera huskroppar i två plan. Hotellet ligger på den lite varmare sydsidan, på en udde högt över havet med en enastående utsikt. Hela området omges av en stor och vacker trädgård. Här finns flertalet olika pooler, sportaktiviteter och restauranger.

    Vi intar middagarna på huvudrestaurangen med dess dignande buffet och några av kvällarna äter vi i hotellets andra restauranger. Våra rum är ljusa och rymliga, men vill man ha havsutsikt från balkongen/terrassen finns möjlighet att uppgradera till kategorin Superior.

Preliminärt program

Under denna träningsvecka kommer du erbjudas massa kul och utvecklande träning tillsammans med vår coach Nadia. Två av dagarna ger vi oss ut på vandring med en lokal guide som visar oss mer av de vackra omgivningarna.  

Våra små grupper och personliga service gör att du får ut det lilla extra av veckans program. Mellan träningspassen finns gott om tid för återhämtning.

Välkommen på en rolig, utmanande och riktigt givande resa !

Preliminärt dagsprogram

Dag 1

  • Vi flyger till Teneriffa och tar sedan båten över till La Gomera för vidare busstransfer till vårt hotell.
  • ca 16-17 Incheckning
  • 18.30 Välkomstmöte och fördrink
  • 19.00 Gemensam välkomstmiddag

Dag 2

  • 07.30 Power walk/morgonjogg
  • 08.00 Rörlighetspass
  • 08.45 Frukost
  • 11.00 Löpcoaching och intervaller
  • 12.30 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
  • 17.00 Coreträning
  • 19.00 Gemensam middag

Dag 3

  • 07.30 Power walk/morgonjogg
  • 08.00 Rörlighetspass
  • 08.45 Frukost
  • 11.00 Cirkelträning
  • 12.30 Lunch ingår på hotellet denna dag
  • Tid för egna aktiviteter
  • 16.00 Träningspass och stretch  
  • 18.00 Föreläsning med Nadia
  • 19.30 Gemensam middag i byn

Dag 4

  • Fri morgon, frukosten öppnar kl. 07.00
  • 09.00 Vandring med matsäckslunch (eller ledig dag om man vill)
  • 17.00  Stretch och balans
  • Fri middag, restaurangen öppnat 18:30

Dag 5

  • 07.30  Power walk/morgonjogg
  • 08.00 Rörlighetspass
  • 08.45 Frukost
  • 11.00 Styrketräning
  • 12.30 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
  • 17.00 Intervallträning
  • 19.00 Gemensam middag

Dag 6

  • Fri morgon, frukosten öppnar kl 07.00
  • 09.00 Vandring med matsäckslunch (eller ledig dag)
  • 17.00 Rörlighet /stretch
  • Fri middag och kväll (restaurangen öppnar 18.30)

Dag 7

  • 07.30  Power walk/morgonjogg
  • 08.00 Rörlighetspass
  • 08.45 Frukost
  • 11.00 Styrka och tabata
  • 12.30 Fri tid för lunch och egna aktiviteter
  • 16.30 Avslutande pass och reflektioner från veckan
  • 19.00 Gemensam avslutningsmiddag

Dag 8

  • Frukost, utcheckning, avfärd mot färjan till Teneriffa

 

Preliminära vandringar dag 4 och 6:

Vandring i Molnskogen – El Cedro och Alto Garajonay

Vårt första mål idag är öns högsta topp, Alto de Garajonay som reser sig 1 487 meter över havet. Vandringen till toppen är lätt och därför också välbesökt. Klara dagar har vi en fin utsikt över flera toppar och de andra Kanarieöarna. Efter toppbestigningen går leden ner i en av världens äldsta regnskogar, El Cedro. Den höga luftfuktigheten gör området mycket frodigt och vi möter botaniska och etnografiska skatter. Vi ser växter som ljungträd, atlantisk pors och laurisilva. Särskilt utmärkande är många olika typer av träd som är vanliga i Garajonay, till exempel mahognyträd, lagerträd och lindar. Leden slutar vid ån Cedro med ett 150 meter högt vattenfall som året runt fyller dammarna i jordbruksdalen Hermigua. 

300 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring

Palmdalen

Dagens vandring går på öns sydsida. Vår buss tar oss upp mot mitten av ön, där vi vandrar genom en vacker dalgång med havet i blickfånget. Här växer det många olika träd och buskar och vi får bland annat se amerikansk agave, fikonkaktus och mandelträd. Efter en paus fortsätter vi och kommer till gamla palmodlingar. Vandringen går på uråldriga stigar och genom en av öns vackraste dalar. Stigarna var förr ofta den enda förbindelsen mellan de olika byarna.

50 m stigning och 550 m utför. 4-5 timmars vandring

Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation  
Utrustningslista för vandring

 

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Träningscoach

  • Nadia Raczkowski

    PT, träningsinstruktör, kostrådgivare & CrossFit-atlet

    Nadia är coachen med både hjärta och skärpa – hon ser dig, pushar dig och får dig att skratta även när pulsen är som högst. Med över tio års erfarenhet via sitt företag Nadiform har hon inspirerat allt från småbarnsmammor till atleter och seniorer.


    Hennes filosofi bygger på funktion, glädje och hållbarhet – träning ska vara rolig, utmanande och ge effekt både fysiskt och mentalt. På resan fokuserar Nadia på att skapa trygghet i gruppen, få alla att våga mer och känna gemenskap. Du kommer garanterat vilja göra den där sista burpeen – bara för att hon står bredvid.


    Nadia har även representerat Sverige i svenska landslaget i internationella tävlingar i Functional Fitness i både EM och VM.

Väderkalender

Relaterade resor

  • Spanien La Gomera Senior Training Week

    Följ med till soliga La Gomera på en kombinerad tränings- och vandringsvecka för seniorer med vår inspirerande coach Ida Rautila. Den spektakulära och natursköna ön La Gomera är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt och behagligt klimat året runt och du får kul träning med styrka, balans och stretch i kombination med vackra vandringar.

    Kommande resa

  • Spanien Estepona Höstboost

    Välkomna på en inspirerande träningsresa med vår erfarna coach Nadia som bjuder på en härlig mix av olika träningsformer, crossfit, kondition, styrka och återhämtande stretch. Vi bor i fräscha och moderna lägenheter i ett lummigt område med promenadavstånd till mysiga Estepona och stranden. Här finns gott om tid för träning, sol, bad och härlig gemenskap på Costa del Sol.

    5 dagar från 17 650 SEK

  • Spanien La Gomera Training Week

    Välkomna på en härlig träningsvecka till soliga La Gomera med våra inspirerande coacher Ida Rautila och Magnus Hagström. Den spektakulära och natursköna ön La Gomera är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt, soligt och behagligt klimat året runt. Det blir kul och varierande träning, avslappnande yoga och magiskt vackra vandringar i en natur som överraskar.

    8 dagar från 27 950 SEK