Mallorca Training Week Spanien Multisport Training Week
Training Week Mallorca – en oförglömlig träningsresa
Följ med på vår omåttligt populära Training Week Mallorca – fem dygn fyllda av energi, svett och gemenskap tillsammans med våra fantastiska coacher Sabina Dalfjäll Vassiliou, Nadia Raczkowski och Josefin Lillhage.
Våren på vackra Mallorca bjuder på sol, hav och grönskande natur – den perfekta platsen för att kickstarta säsongen utomhus. Här väntar en unik träningsupplevelse där vi varvar simning i en toppmodern, fristående skypool, crossfit-inspirerade pass, cirkelträning, löpning, boxning och dans mm.
Våra erfarna och inspirerande coacher leder dig genom ett varierat schema som både utmanar och motiverar:
- Simma med OS-medaljören Josefin
- Mobilitet och crossfit med Nadia
- Body Combat och dansglädje med Sabina
Resultatet? En vecka som stärker både kropp och själ, ger dig nya insikter, massor av träningsglädje och en känsla av gemenskap som sitter kvar långt efter hemresan.
Du återvänder garanterat med ny energi, härlig träningsvärk, massor av inspiration – och minnen för livet.
Platserna är begränsade – säkra din plats redan idag!
Resans höjdpunkter
- Simma med OS-medaljören Josefin
- Mobilitet och crossfit med Nadia
- Body Combat och dansglädje med Sabina
- Varierande och mångsidig träning
- Träning utomhus i Mallorcas vårsol
- Gemenskap energi och inspiration
Avgångar
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg t/r Stockholm/Arlanda - Palma
- Flygskatter
- Transfer t/r flygplatsen i Palma
- Boende 5 nätter, del i dubbelrum med havsutsikt
- Halvpension: frukost och middag exkl. dryck
- All träning enligt programmet
- Klimatinvestering
Övrigt
- Enkelrumstillägg 2 100 kronor
- Eventuell dricks samt dryck till maten tillkommer
Tillkommer
- Luncher alla dagar
Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 45 min.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av veckan. Simningen sker i grupp uppdelat i olika simlängder och anpassas efter gruppen så att alla kan vara med.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Det finns tyvärr inga tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning. Till simningen behöver du baddräkt och simmössa. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska, flipflops och en liten väska att bära med saker som behövs till de olika träningspassen. Badkläder, solskydd, strandhannduk och ombyte till kvällen. En mer utförlig packlista kommer nämnare avresa.
Boende
-
Universal Hotel Romántica
Vi bor i den charmiga byn Colònia de Sant Jordi, en plats där lugnet möter det genuina Mallorca. Från början en liten fiskeby, idag en älskad semesterort där mallorkiner själva gärna tillbringar sina lediga dagar. Här råder en avslappnad och välkomnande atmosfär med små kaféer, restauranger och butiker längs den vackra strandpromenaden.
Området bjuder på naturskön miljö med turkost vatten, saltfält och skyddade naturområden som inbjuder till både morgonpromenader och stilla kvällsstunder vid havet. Bara en kort promenad från vårt hotell ligger Es Trenc – Mallorcas mest berömda strand – med sitt kristallklara vatten och mjuka, ljusa sand. En plats som känns nästan karibisk, men med den där lugna, medelhavska själen som gör Colònia de Sant Jordi så speciell.
Universal Hotel Romántica – där havet möter himlen!
Det nyrenoverade 4-stjärniga Universal Hotel Romántica ligger bara några steg från den magiska stranden Es Trenc i charmiga Colònia de Sant Jordi. Här bor vi i ljusa, inbjudande rum med balkong och havsutsikt – där du vaknar till vågornas stilla rytm och avslutar dagen med en solnedgång över Medelhavet.
Mellan träningspassen väntar stunder av total avkoppling: ta ett dopp i poolen, njut av solen på stranden eller låt kroppen vila i det turkosa havet. På hotellet finns två pooler, gym, restauranger och en takbar med panoramavy över kusten – den perfekta platsen för en kvällsdrink i solnedgången.
-
Program
Training Week Mallorca passar alla. Resan erbjuder ett brett utbud av roliga och utmanande träningspass och simlektioner med våra erfarna coacher Nadia, Josefin och Sabina. Det finns även tid för egen avkoppling, vackra stränder och god mat.
Preliminärt dagsprogram
Dag 1 - 16 maj
- 06.00 Flyg från Stockholm
- 09.40 Ankomst Palma
- 10.40 Transfer till hotellet, incheckning och lunch på egen hand
- 15.30 Välkomstmöte
- 16.00 Träning - Teambuildning
- 19.00 Välkomstdrink och gemensam middag på hotellet
Dag 2 - 17 maj
- 08.00 Löpning - Zon 2 eller power walk
- 09.00 Frukost
- 11.00 Träning och Simning - styrka/body combat för halva gruppen, simning för andra halvan
- 12.00 Lunch och egen tid
- 16.30 Crossfit inspirerad träning
- 19.00 Gemensam middag
Dag 3 - 18 maj
- 08.00 Intervallöpning eller powerwalk
- 09.00 Frukost
- 11.00 Träning styrka/body combat - halva gruppen
- 11.00 Simning för andra halvan
- 13.00 Lunch och egen tid
- 15.00 - I go you go
- 16.30 Crossfit inspirerad träning
- 19.00 Gemensam middag
Dag 4 - 19 maj
- 08.00 Löpning - Zon 2 eller power walk
- 09.00 Frukost och egen tid
- 13.00 Träning - Parstyrka/Core för halva gruppen, simning för andra halvan
- 14:00 Lunch
- 16.00 Workshop I handstående och gående
- 19.00 Gemensam middag
Dag 5 - 20 maj
- 08.00 Mobilitetsträning eller powerwalk
- 09.00 Frukost och egen tid
- 13.00 Träning - Parstyrka/Core för halva gruppen, simning för andra halvan
- 14:00 Lunch
- 16.00 Dans och avslutande träning med alla coacher
- 19.00 Avslutningsdrink och gemensam middag
Dag 6 - 21 maj
- 07.00 Frukost och utcheckning
- 08.00 Transfer till flygplatsen
- 10.25 - Flyg avgår
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Coacher
-
Sabina Dalfjäll Vassiliou
PT, Gruppinstruktör, yrkesdansare och koreograf
Sabina är före detta professionell dansare och koreograf, numera licensierad PT och coach med lång erfarenhet från bl.a. Barry’s Bootcamp, Fightbox och Be-core. Hon har instruerat på stora träningsevent som Nike Blast, varit coach i TV4's Biggest Loser och själv deltagit i Elitstyrkans Hemligheter.
Som dansare, utbildad på bl a London Contemporary Dance School, har hon arbetat med några av Sveriges största artister, bl a Erik Saade, Danny Saucedo och Ricky Martin, och idag inspirerar hon både i gymmet och på träningsresor världen över.
Med sin energi, breda erfarenhet och passion för hälsa bjuder Sabina på peppande, svettiga och roliga pass som garanterat lyfter gruppen!
-
Nadia Raczkowski
PT, träningsinstruktör, kostrådgivare & CrossFit-atlet
Nadia är coachen med både hjärta och skärpa – hon ser dig, pushar dig och får dig att skratta även när pulsen är som högst. Med över tio års erfarenhet via sitt företag Nadiform har hon inspirerat allt från småbarnsmammor till atleter och seniorer.
Hennes filosofi bygger på funktion, glädje och hållbarhet – träning ska vara rolig, utmanande och ge effekt både fysiskt och mentalt. På resan fokuserar Nadia på att skapa trygghet i gruppen, få alla att våga mer och känna gemenskap. Du kommer garanterat vilja göra den där sista burpeen – bara för att hon står bredvid.
Nadia har även representerat Sverige i svenska landslaget i internationella tävlingar i Functional Fitness i både EM och VM.
-
Josefin Lillhage
Träningsinspiratör & fd Elitsimmare
Josefin Lillhage är en av Sveriges mest framgångsrika simmare genom tiderna med över 40 internationella mästerskapsmedaljer, inklusive VM- och EM-guld. Hon har deltagit i fyra OS och tillhört svenska simlandslaget under 15 års tid. Idag jobbar Josefin som personlig tränare och simcoach, med passion för att inspirera andra till rörelseglädje och träningslust.
På våra träningsresor delar Josefin med sig av sin unika erfarenhet från elitsimningen, samtidigt som hon guidar deltagarna att utveckla sin simteknik och trygghet i vatten.
Med fokus på glädje, balans och utveckling hjälper hon dig att ta nästa steg i din simning – oavsett nivå.
Väderkalender
Relaterade resor
-
Italien Toscana Wellness Week
Wellness i Toscana med Shirin och Magnus! Följ med till Riva del Sole för en vecka fylld av träning, yoga, vandring och avkoppling vid havet. Vi njuter av italienska smaker, provar lokala viner och fyller på med ny energi, glädje och livslust i hjärtat av Toscana.
7 dagar från 21 950 SEK -
Italien Sardinien Yoga- och Pilatesretreat
Följ med på en italiensk drömresa till Sardinien med yoga och pilates i fokus! Tillsammans med erfarna Miriam Morgenstern njuter vi av dagar fyllda av rörelse, stillhet och gemenskap i en oas mellan hav och grönska. En resa för kropp, sinne och själ – där du får landa, återhämta dig och möta sommaren på riktigt!
6 dagar från 23 450 SEK -
Spanien Gran Canaria Training Week
Följ med oss till soliga Gran Canaria i februari! Här väntar en vecka fylld med ljus, glädje och energi. Vår populära coach Magnus Hagström leder inspirerande och varierade träningspass, som vi varvar med vandringar genom öns spektakulära natur tillsammans med vår kunniga lokala guide. En perfekt kombination av träning, upplevelser och värmande sol mitt i vintern!
Kommande resa
