Ikaria Blå zon Grekland Livsstilsresa till den blå zonen Ikaria

I samarbete med SvD Accent.

Upptäck Ikaria – ön där de glömmer att dö.
Välkommen på en livsstilsresa med fokus på friskt åldrande! Ikaria, en liten grekisk ö i det östra Egeiska havet, har fascinerat forskare sedan början av 2000-talet. Här lever ovanligt många friska äldre och ön har därför utnämnts till en av världens fem blå zoner – platser där människor inte bara lever längre, utan även friskare och lyckligare.

Tillsammans med vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Ennart, som besökt alla fem blå zoner, får du djupgående insikter i deras livsstil. Han delar sina erfarenheter och konkreta tips genom faktaspäckade föreläsningar på hur vi kan inspireras till ett långt, friskt och lyckligt liv. Nu får du chansen att följa med till hans favorit – ön Ikaria – och upptäcka hemligheterna bakom deras vitalitet.

Varje morgon erbjuds yoga med Charlotte Fredriksson, som även håller inspirerande föreläsningar om hållbar kost och livsstil. Du får uppleva en genuin del av Grekland, långt från massturism, där det lokala livet visas från hjärtat av lokalborna. En resa för kropp, sinne och själ – fylld med energi, insikter och inspiration.

Varmt välkommen att följa med! 

Vill du höra mer om de Blå Zonerna och friskt åldrande, lyssna gärna på podden Hälsoresan med Henrik och Charlotte

Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.

Resans höjdpunkter

  • Dagliga utflykter och upplevelser
  • Yoga i soluppgången
  • Vandringar i vacker natur
  • Möten med lokalbefolkningen
  • Lokal och traditionell mat
  • Intressanta föreläsningar

Avgångar

12 – 19 sep

Stockholm Arlanda

Stockholm Arlanda - Aten 12 september 07:20 - 11:55
Aten - Stockholm Arlanda 19 september 21:15 - 23:55
39 950 kr Fullbokat Väntelista

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm Arlanda - Aten t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
  • Inrikesflyg Aten - Ikaria t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
  • Transfer t/r flygplats - hotell och alla utflykter
  • Boende 7 nätter, del i dubbelrum ( 6 nätter på Ikaria, 1 natt i Aten)
  • Frukost varje dag, 5 luncher och 6 middagar, inkl. vin, bestående av lokal mat.
  • Alla guidade vandringar enligt programmet
  • Alla utflykter inkl. vinprovning och biodlarbesök
  • 4 föreläsningar med Henrik Ennart
  • 1 föreläsning med Charlotte Fredriksson
  • Alla yogaklasser enligt programmet. Klasserna anpassas efter gruppen, men för att kunna delta behöver du ha en grundläggande rörlighet och kunna ta dig upp och ner från mattan utan större besvär.
  • Solstolar och handdukar på Ikaria, hotellets pool
  • Färdledare från Go Active Travel samt vandringsguide
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

  • Enkelrumstillägg 6 450 kr
  • Eventuell dricks tillkommer
  • Valfri utflykt på den lediga dagen på Ikaria: Följ med till Magganitis där man går eller tar en båt till en "Seychellsliknande" strand med turkost vatten. Vi äter lunch på en fiskrestaurang i byn och på vägen hem stannar vi en annan fin gammal by.  Kostnad inklusive allt 1 350 kr/person. Anmälan sker vid bokning resan. 
  • Valfri utflykt i Aten: Missa inte Atens stolthet, templet Parthenon på Akropolis. Guidad tur på Parthenon i Aten. Kostnad  inkl. engelsktalande guide, promenad eller kommunal transport och guidad tur på Parthenon, Akropolis, 1 250 kr/person. Anmälan sker vid bokning av resan. 

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs?

För att följa med behöver du ha en grundfysik som gör att du kan promenera obehindrat i byar och på bergiga stigar i olika nivåer. Yogaklasserna anpassas efter gruppen, men för att kunna delta behöver du ha en grundläggande rörlighet och kunna ta dig upp och ner från mattan utan större besvär – glöm inte att ta med egen yogamatta. Vandringarna kräver erfarenhet och en bra grundkondition, då det kan vara både uppför och nedför.

Kan jag resa ensam?

Absolut! Att resa ensam är ett perfekt sätt att träffa nya människor med liknande intressen och skapa nya vänskapsband.

Vad behöver jag ha med mig?

För yogan: ett par klädombyten och egen yogamatta.
För vandringarna: vandringskängor med stabil sula som går över fotknölarna, sköna kläder, solglasögon eller solhatt samt tunnare vind-/regnjacka. Vandringstavar kan vara bra och en enklare ryggsäck med plats för vatten (ca 1,5 liter per vandring)  och något tilltugg rekommenderas. Till kvällen behöver du ombyte och givetvis badkläder till poolen och stranden. En mer detaljerad packlista skickas närmare avresan.

Boende

  • Erofili Beach Hotel

    Vi bor på Erofili Beach Hotel med magnifik utsikt över Egeiska havet. Hotellet ligger på Ikarias norra kust i den pitoreska fiskebyn Armentis. Inredningen går i klassisk Ikariansk stil med de bekvämligheter man kan önska. Det finns en utomhuspool med solstolar och en uppvärmd inomhuspool i spa-avdelningen. En gångstig tar er på en kort promenad ner till Livadi och Messakti, öns och Egeiska havets vackraste stränder. 

    I Thalassa spa:t finns även en jacuzzi och möjlighet att boka massage. Yogan görs på en av terasserna med utsikt över havet. Rummen är ljusa och trivsamma, alla med balkong eller terrass mot havet. Frukosten är klassiskt grekisk med massor av färsk frukt, lokala delikatesser och avnjuts gärna på en av balkongerna mot havet. 

  • Athenaeum Grand Hotel

    Athenaeum Grand Hotel är ett modernt och bekvämt fyrstjärnigt hotell med centralt läge i Aten. Hotellet har rymliga och smakfullt inredda rum, samt gratis Wi‑Fi, 24‑timmars reception, restaurang och bar där du kan njuta av frukost, lunch eller middag. 

    Hotellet erbjuder även lounge‑områden, gym och concierge‑service, vilket gör det både praktiskt och trivsamt för resenärer. Restaurangen serverar medelhavsinspirerade rätter med fokus på lokala och säsongsbaserade råvaror.

Program

På Ikaria har befolkningen levt enkla men friska liv uppe i bergen där de sägs ha tagit skydd från de pirater som härjade i Medelhavet. Här levde de isolerat och skördade det som växte i säsong, badade i hälsokällor och rörde sig hela dagarna i den backiga terrängen. Familjen var prio ett och är fortfarande idag. Man umgås på ett självklart sätt med alla generationer.

Ikaria har alltid haft betydligt mindre turism än resten av Grekland vilket gör att upplevelsen än idag blir helt autentisk. Här lever man i en stressfri tillvaro och ingen av lokalbefolkningen har någonsin klocka på sig.  

Vi tar del av livet på Ikaria genom utflykter till olika delar av ön, vandringar (för den som vill) i den vackra naturen med berg och hav, besök i små lokala byar och på historiska platser.

Vi äter traditionell grekisk medelhavskost och bjuds på närodlat vin tillsammans med lokalborna, besöker en vingård, kloster och upplever den fantastiska naturen. För den som inte vill eller kan vandra finns möjlighet till annat. Vi får även tillfälle att lyssna på Henriks intressanta och faktaspäckade föreläsningar om de blå zonerna, friskt och lyckligt åldrande och hälsa i allmänhet.

Den traditionella medelhavskosten skiljer sig en del från det vi idag är vana vid och vi kommer att få njuta av den mat som de människor i regionen traditionellt har ätit till vardag och fest. Vi bjuds på enkla men läckra hemlagade måltider, snarare än på modern restaurangmat. Som i all medelhavskost består basen i den grekiska maten av lokala grönsaker i säsong, örter, olivolja, baljväxter, bröd, rött vin, honung, yoghurt, frukt, fullkorn, getmjölk och fetaost.

Preliminärt program

Vi har tagit fram ett program där vi inte bara utforskar och upptäcker Ikaria, utan också får en lära oss hur lokalborna lever så att vi kan inspireras av deras livsstil och implementera delar av den när vi kommer hem. Vi kommer att ha busstransfer till och från de flesta utflykter och middagar. 

Ungefärligt dagsschema (med reservation för ändringar).

  • 07.30 - Yoga utomhus på hotellet, vill man inte yoga kan vi varmt rekommendera en morgonpromenad
  • 08.30 - (eller tidigare för den som vill) - Frukost
  • 09.45 - Föreläsning 
  • 12.00 - Utflykt med gemensam lunch
  • 14.30 - Vandring eller fri tid
  • 19.30 - Gemensam middag 

Program, OBS tiderna är preliminära!

 

Dag 1 – Ankomst till Ikaria

  • 07.20 – Avresa från Stockholm Arlanda
  • 11.55 – Ankomst till Aten
  • 13.45 – Flyg till Ikaria
  • 14.40 – Ankomst till Ikaria och transfer till hotellet
  • 19.00 – Gemensam välkomstmiddag

Dag 2 – Vingård, kloster & vandring

  • 07.30 – Yoga
  • 08.30 – Frukost
  • 09.45 – Föreläsning med Henrik - Medelhavskost och blå zoner
  • 12.00 – Transfer till lokal vingård följt av lunch och ett besök vid ett vackert historiskt kloster.
  • På eftermiddagen finns möjlighet att följa med på en 3–4 timmar lång vandring till Kampos strand, där vi kan svalka oss med ett dopp i det kristallklara turkosa vattnet. För dig som inte vill vandra finns transport tillbaka till hotellet.
  • 19.30 – Middag hos Thea

Dag 3 – Tarmhälsa, lokal mat & natur

  • 07.00 – Yoga
  • 08.00 – Frukost
  • 09.00 – Föreläsning med Henrik: Den senaste forskningen om hur du stärker din tarmflora
  • 11.00 – Besök hos en lokal familj där vi får ta del av en matlagningsdemonstration, följt av gemensam lunch. Därefter finns möjlighet att följa med på en 2–3 timmar lång vandring genom skogen. För dig som inte vill vandra finns transport tillbaka till hotellet.
  • Tid för avkoppling på hotellet före middagen.
  • 19.30 – Middag på Naiades

Dag 4 – Egen dag eller valfri utflykt

  • 07.00 – Yoga
  • 08.00 – Frukost
  • 09.00 - Njut av en dag i egen takt eller följ med på en valfri utflykt med avresa 09.00 till Magganitis. Härifrån kan du antingen vandra över en klippa eller ta en liten båt till en av Ikarias vackraste stränder, med kristallklart turkost vatten och ett landskap som för tankarna till Seychellerna. (En liten kostnad för båten tillkommer)
  • Vi äter lunch på en lokal fiskrestaurang i byn och stannar till i ytterligare en historisk by på vägen tillbaka till hotellet.
  • För dig som hellre stannar i närheten av hotellet finns flera restauranger och stränder på promenadavstånd. Det finns även möjlighet att förboka massage på hotellet.
  • Middag denna kväll sker på egen hand - våra guider rekommenderar gärna

 

Dag 5 – Lokala smaker, vandring & middag hemma hos en Ikarisk familj

  • 07.30 – Yoga
  • 08.30 – Frukost
  • 09.45 – Föreläsning med Henrik - Blodsockerkontroll och forskningen om att bromsa åldrandet. 
  • 11.30 – Lunch på Mili, en lokal getfarm med restaurang, följt av en valfri 3–4 timmar lång vandring till Nas strand där det finns möjlighet att bada. För dig som inte vill vandra finns transport tillbaka till hotellet.
  • Tid för avkoppling på hotellet före middagen.
  • 19.00 – En speciell middag hemma hos en lokal familj på Ikaria.

Dag 6 – Reflektion, meditation & ikariska traditioner

  • 07.30 – Yoga
  • 08.30 – Frukost
  • 09.45 – Föreläsning med Charlotte - Sammanfattning och vilka principer tar vi med oss för en hållbar livsstil på hemmaplan. Vi avrundar föreläsningsdelen med en gemensam frågestund tillsammans med Henrik.
  • 11.45 – Besök vid ännu ett historiskt kloster följt av picknick och meditation. Därefter finns möjlighet att följa med på en 2–3 timmar lång vandring genom skogen. Vi besöker även byn Raches och en lokal honungsproducent. För dig som inte vill vandra finns transport.
  • 19.00 – Middag på Zacharias. För den som vill fortsätter kvällen med ett traditionellt ikariskt byfirande, panigiri, i närliggande Kampos.

Dag 7 – Ikaria till Aten

  • 07.30 – Yoga
  • 08.30 – Frukost och utcheckning
  • 10.30 – Transfer till flygplatsen och en lättare lunch i närheten
  • 14.15 – Flyg till Aten
  • 15.10 – Ankomst till Aten och transfer till hotellet
  • 17.30 – Guidad stadsvandring i Aten
  • 19.30 – Gemensam middag

Dag 8 – Aten & hemresa

  • En sista frukost innan vi checkar ut från hotellet. Därefter har du dagen till att upptäcka Aten på egen hand eller tillsammans med guide. Exakt tid för samling med guide meddelas kvällen före.
  • 17.30 – Samling på hotellet
  • 18.15 – Transfer till Atens flygplats
  • 21.15 – Avresa mot Sverige

Observera att ordningen på aktiviteterna kan komma att ändras beroende på lokala förutsättningar, utan att det påverkar resans innehåll.

Guider

  • Henrik Ennart

    Vetenskapsjournalist

    Henrik är en prisbelönad vetenskapsjournalist som i många år skrivit om mat, livsstil och hälsa i SvD.  Tillsammans med stjärnkocken Niklas Ekstedt har han gett ut de fyra toppsäljarna i Happy Food-serien som handlar om hur måendet hänger samman med maten vi äter och vår tarmflora, men även med vår livsstil och miljön runt omkring oss. I boken Åldrandets gåta berättade han redan 2011 hur vi genom mat, motion, korttidsfasta, god sömn, minskad stress och rika sociala nätverk kan påverka vårt eget åldrande. Henrik har också gjort reportageresor till de platser på jorden som vetenskapligt bekräftats som blå zoner, alltså platser där chansen är störst att bli över 100 år gammal med hälsan i behåll. Henrik har nyligen släppt boken Den goda maten - Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande tillsammans med Charlotte Fredriksson. Mer info www.henrikennart.se

  • Charlotte Fredriksson

    Yogalärare, reseproducent & hälsoföreläsare

    Charlotte Fredriksson är en erfaren föreläsare, yogainstruktör och kostrådgivare med djup kunskap inom hälsa, mat och välbefinnande. Hennes fokus är att inspirera till en balanserad livsstil med fokus på näring, rörelse, stresshantering, glädje och energi. Charlottes holistiska syn på hälsa och hennes intresse för de blå zonerna – regionerna i världen där människor lever längst och friskast– har gett henne en unik inblick i hur små förändringar kan leda till långvarig hälsa och vitalitet. Hon är mycket uppskattad för sitt sätt att inspirera till en sund och hållbar livsstil med tips på goda och lättlagade recept, vardagsmotion, återhämtning och positiv livsinställning. Hennes yogaklasser är dynamiska och balanserar flow, stillhet och intensitet, med fokus på att skapa djupare insikt och närvaro – oavsett nivå. Hon har tillsammans med Henrik Ennart skrivit boken Den goda maten – Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande, som utforskar Medelhavskostens och de blå zonernas livsstils hälsofördelar och dess koppling till långsiktigt välbefinnande. www.charlottef.se

  • Daniel Vuotto

    Travel designer & Trekking guide

    Daniel är född på Capri och uppväxt i Neapel. Han har en lång erfarenhet inom resebranschen, både som resande och producent och har arbetat med resor världen över. För snart 10 år sedan startade sin egna reseverksamhet, Local Life, med upplevelsen i centrum och med stort fokus på de autentiska detaljerna. Han har ett stort intresse för naturen och förutom en enorm kunskap inom växter, näring och biologi kan han Europas historia på sina fem fingrar. Daniel har dessutom studerat både film och konst och har en stor passion för cykling, vandring och mat. Han är full av överraskningar och bidrar till att fylla resan med kuriosa och inslag som sätter helheten.

Väderkalender

Så säger våra resenärer

  • En givande och fullmatad resa till en underbar ö. Valuta för pengarna helt enkelt. Vid två tillfällen var vi inbjudna till privata hem för middag, inkl visning av gårdens odlingar. Vi blev fantastiskt väl mottagna, fick underbar mat och mkt och gott vin. Särskilt hos Lefteris (lokalguidens) föräldrar på Samos var maten och vinet strålande! Ovanliga och underbara upplevelser.

    Charlotte Erici / Lund

  • Kunniga färdledare. Bra hotell. God mat. Intressanta besök. Yogan toppen. Trevlig grupp. Karismatiska färdledare fick ihop gruppen. Mycket betydelsefullt. Trevlig program. Sista kvällens middag hemma hos guidens familj är oförglömlig.

    Karin Björling / Lidingö

  • En av mina bästa aktivitetsresor. Bra hotell på Ikaria. Vackra vandringar. Bra yoga varje morgon. Intressanta föreläsningar. Fick se och uppleva mycket av ön. Skönt med helpension där all mat och dryck ingår. Upplevelse att få äta på så många bra olika ställen.

    Margareta Alm / Uppsala

Relaterade blogginlägg

  • 16 antiinflammatoriska basråvaror att alltid ha hemma

    En av våra reseproducenter och populära yogacoacher, Charlotte Fredriksson, är även kost- och näringsrådgivare med särskilt fokus på antiinflammatorisk kost och livsstil.

    Antiinflammatorisk kost handlar om att minska låggradig kronisk inflammation i kroppen, en process som i dag kopplas till många av våra vanligaste livsstilssjukdomar. Genom att äta näringstät, fiberrik och naturlig mat kan vi stärka kroppens egna system för återhämtning, immunförsvar och metabol balans.

    Kosten bygger på riktiga råvaror i stor variation. Mycket grönsaker, bär, frukt, fisk, baljväxter, nötter, frön och olivolja. Samtidigt minskar man intaget av ultraprocessad mat, stora mängder socker, mättat fett och raffinerade kolhydrater. Fokus ligger på mat lagad från grunden med råvaror i olika färger och med många olika näringsämnen.

    Många som börjar äta mer antiinflammatoriskt upplever redan efter kort tid förbättringar som stabilare energi, bättre sömn, jämnare blodsocker och mindre sug efter socker och snabba kolhydrater.

    Här listar Charlotte några av de grundläggande basvarorna att alltid ha hemma om du vill äta mer antiinflammatoriskt i vardagen.

    Läs hela inlägget

  • Gemenskapen och glädjen var det bästa med resan

    Charlotte, yogalärare, hälsoföreläsare och vår reseproducent, har kommit hem från sin sjätte resa tillsammans med vetenskapsjournalisten Henrik Ennart till den “hemliga” blå zonen Cilento i Italien. Här berättar hon vad en blå zon är och att gemenskapen och glädjen var det bästa med resan.

    Läs hela inlägget

  • Möt Stefan – hängiven resenär och aktiv livsnjutare

    Stefan och hans fru Elisabeth har varit på flera resor med Go Active Travel, från vandringar i Dolomiterna till livsstilsresor i de blå zonerna. Här berättar Stefan om sin passion för aktiva semestrar, varför gruppresor har blivit deras favorit och vad som gör resorna med Go Active Travel unika. För dig som funderar på att boka din första resa finns massor av inspiration att hämta!

    Läs hela inlägget

Relaterade resor

  • Italien Amalfikusten Yoga och Vandring

    Följ med på en oförglömlig resa till Amalfikusten där vandring, yoga och det italienska köket möts i en magisk kombination. Vi upplever sagolika vyer, vandringar genom berg och små pittoreska byar, mjuka yogapass vid havet och måltider som fångar den äkta smaken av Italien. Här får du tid att utmana kroppen, stilla sinnet och njuta av livet – tillsammans med likasinnade resenärer.

    5 dagar från 20 450 SEK

  • Japan Okinawa Blå zon

    Okinawa – där livet levs länge och väl. En unik resa till en av världens blå zoner, där kultur, kost och gemenskap möter aktuell forskning om konsten att leva länge och åldras hälsosamt. Yoga, fördjupande föreläsningar och möten med den lokala livsstilen – i en genomtänkt helhet för både kropp och sinne. Med oss reser ledande forskare från Lund och Tokyo, och du har möjlighet att delta i ett unikt forskningsprojekt. 

    12 dagar från 67 300 SEK

  • Sri Lanka Sri Lanka Ayurveda & Yogaretreat

    Följ med med Annika Berger och Charlotte Fredriksson på en transformerande hälsoresa till Sri Lanka! Dagarna fylls av yoga, Ayurvediska behandlingar och kost i en stillsam, läkande miljö vid havet. Ett unikt tillfälle att fördjupa din praktik, rensa inifrån och ut, för att hitta ny energi. Investera i dig själv, återhämta, utmana och utveckla både kropp och sinne!

    10 dagar från 44 950 SEK