Estepon Hills Training Week Spanien Vårboost med Helena på Costa del Sol

Följ med på en träningsvecka i södra Spanien med vår omtyckta coach Helena Öberg. En kickstart på våren och sommarens träning och en tjuvstart på vårvärme, sol och bad. 

Träningen sker på Los Reales Sport Club, en fullt utrustad anläggning med både inom- och utomhusytor som ligger på vår resort. Här finns också pool, poolbar, padelbanor och det trevliga lägenhetshotell där vi bor under veckan - allt i ett lugnt område inom promenadavstånd från genuina och trevliga Estepona stad. 

 Helena bjuder på varierade träning där energi och gemenskap lyfter varje pass. Däremellan finns tid för återhämtning vid poolen, bra mat, promenader i området, kanske en match padel och bad i havet. En av dagarna gör vi en vandring i bergen La Sierra Bermeja som reser sig runt vårt boende. 

 

Ett nytt avsnitt av vår podcast Hälsoresan, där du kan lära känna vår coach Helena. 

Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.

Höjdpunkter på resan

  • Stort gym med havsutsikt
  • Rymligt boende precis vid gymmet
  • Träna tillsammans och skapa nya relationer
  • Tid för återhämtning
  • Mysiga Estepona på promenadavstånd

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

 Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm Arlanda – Malaga t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
  • Transfer flygplats – boende i Estepeona t/r
  • Del i dubbelrum fyra nätter i två- och trerumslägenhet på resort med egen pool
  • Välkomstpaket med dryck och snacks på rummet
  • Frukostmeny på anläggningen 4 st.
  • Välkomstlunch exkl. dryck ankomstdagen
  • Två middagar på resorten exkl. dryck
  • En middag att laga tillsammans i lägenheterna, exkl. dryck
  • En guidad vandring i vackra Sierra Bermeja
  • All träning enligt programmet, inkl. pass med gästtränare Miguel
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

  • Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 2250 kr

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?

Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske på gymmet vid ert boende. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som redan tränar regelbundet och som vill få ny inspiration och utveckling kommer att få ut massor av resan. 

Kan jag åka ensam?

Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.

Vad behöver jag ha med mig?

Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning, både inomhus och utomhus. Det är promenadavstånd till havet och finns pool vid ert boende, så du bör givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En liten ryggsäck samt stabila vandringsskor med grov sula - gärna kängor som går upp över ankeln, rekommenderas för dagen då vi ska vandra. 

Boende

  • Estepona Holiday Hills

    Estepona Holiday Hills erbjuder en fridfull retreat i grönskande omgivningar mellan bergen vid Sierra Bermeja och Medelhavet — bara en dryg kilometer från stadskärnan i Estepona. Här bor ni i rymliga lägenheter, med två sovrum och två badrum (ett en suite och ett badrum i de delade, allmänna delarna av lägenheten). Varje lägenhet har också fullt utrustat kök, vardagsrum och en möblerad terrass med utsikt över berg, stad eller hav. Lägenheterna kommer med modern komfort: luftkonditionering, gratis Wi-Fi, tvättmaskin/torktumlare, diskmaskin, Nespressomaskin och vattenkokare. 

    Komplexet erbjuder två poolområden, en poolbar, restauranger samt gemensamma ytor för avkoppling. I området finns också det välutrustade gym där vi kommer träna - med gott om både utom- och inomhusytor. Dessutom finns flertalet padelbanor som går att boka under lediga timmar om man önskar. 

    Ett perfekt läge för såväl avkoppling som träning och med trevliga Estepona en promenad bort, här kommer ni trivas!

Preliminärt dagsprogram

En träningsresa för dig som vill få en boost i din träning eller komma igång och få inspiration. Här finns också tid för återhämtning på stranden och egentid i Estepona med omnejd. En dag ger vi oss ut på en härlig vandring för att se mer av den vackra naturen runt vårt "basecamp".

Dag 1:

  • Planet landar 10.40 på Malagas flygplats
  • Transfer till hotellet (ca 1 h) , incheckning/lämna bagage
  • (vill du hinna med ett pass innan lunch?)
  • Gemensam lunch på hotellet och egentid
  • Träningspass på "vårt" gym
  • Gemensam middag på resorten

Dag 2:

  • Power walk eller jogg
  • Frukost
  • Träningspass på "vårt" gym
  • Lunch och egentid
  • Träningspass på "vårt" gym - gästtränare Miguel
  • Middag på egen hand

Dag 3:

  • Powerwalk eller jogg
  • Frukost
  • Träningspass på "vårt" gym
  • Lunch och egentid
  • Träningspass på "vårt" gym
  •  Mat-kit att laga tillsammans i lägenheterna

Dag 4: 

  • Powerwalk eller jogg
  • Frukost
  • Vandring i Sierra Bermeja
  • Lunch på medhavd matsäck i bergen
  • Kvällspass på "vårt" gym
  • Gemensam middag på resorten

 Dag 5: 

  • Powerwalk med rörlighetsfokus
  • Frukost, utcheckning, väskorna lämnas i bagagerum på resorten 
  • Träningspass på "vårt" gym, gästtränare Miguel
  • Lunch och egen tid
  • Transfer mot flygplatsen ca 15.45
  • Flyget avgår 19.00

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Coach

  • Helena Öberg

    Gruppträningsinstruktör

    Helena är född och uppvuxen i Umeå där hon spelat fotboll och innebandy under hela sin uppväxt. Passionen och glädjen med att träna som ett lag ledde henne till att utbilda sig till gruppträningsinstruktör. Sedan dess har hon arbetat på SATS med spinning, cirkelträning/crosstraining, HiiT, Abs/Core mm. Sedan 2019 driver hon sitt egna företag, Coach H, med bland annat bootcamps, träningsevent, boxning, 1-1 och duoträning. Helenas drivkraft är att sprida rörelseglädje samt leverera rolig, inspirerande och utmanande träning. Hon står för peppande och energifyllda träningspass där hon alltid pushar dig till nästa nivå. Mottot är att ALLA KAN och att det är aldrig försent. Helena menar att den bästa träningen är den som blir av och du startar precis där du är.

    Läs mer och lär känna Helena här coach-h.se och här @helenaoeberg

Väderkalender

Relaterade resor

  • Italien Toscana Wellness Week

    Wellness i Toscana med Shirin och Magnus! Följ med till Riva del Sole för en vecka fylld av träning, yoga, vandring och avkoppling vid havet. Vi njuter av italienska smaker, provar lokala viner och fyller på med ny energi, glädje och livslust i hjärtat av Toscana. Det här är en komplett resa för dig som vill komma bort, hitta tillbaka till dig själv och möta nya människor i en inspirerande miljö vid havet.

    7 dagar från 22 850 SEK

  • Spanien La Gomera Training Week

    En oförglömlig wellnessvecka med träning, vandring och tid för återhämtning på La Gomera. Följ med till soliga La Gomera tillsammans med coach och kostrådgivare Nadia Raczkowski. Här väntar varierad och funktionell träning i ett milt klimat som en perfekt paus från vintern. Tillsammans med lokal guide upplever vi dessutom spektakulära vandringar i en natur som verkligen imponerar.

    8 dagar från 27 950 SEK

  • Kroatien Dalmatien Segling & träning

    Möt våren på en aktiv vecka i Dalmatien där segling, träning och gemenskap står i centrum. Vi utforskar Kroatiens vackra övärld från båt, tränar tillsammans och njuter av bad i kristallklart vatten och kvällar i charmiga kuststäder. Resan passar dig som vill kombinera rörelse och återhämtning med nya upplevelser i en unik miljö. Ett genomtänkt upplägg med små grupper, erfarna coacher och gott om tid att njuta av livet till havs.

    8 dagar från 29 850 SEK