Estepona Hybrid Training Week Spanien Vårboost med Helena på Costa del Sol

Följ med på en träningsvecka i södra Spanien med vår omtyckta coach Helena Öberg. En kickstart på våren och sommarens träning och en tjuvstart på vårvärme, sol och bad. 

Träningen sker på Los Reales, en fullt utrustad anläggning med både inom- och utomhusytor. Här finns också pool, poolbar, padelbanor och det trevliga lägenhetshotell där vi bor under veckan - allt i ett lugnt område inom promenadavstånd från genuina och trevliga Estepona stad. 

 Helena bjuder på varierade träning där energi och gemenskap lyfter varje pass. Däremellan finns tid för återhämtning vid poolen, bra mat, promenader i området, kanske en match padel och bad i havet. En av dagarna gör vi en vandring i bergen La Sierra Bermeja som reser sig runt vårt boende. 

 

Ett nytt avsnitt av vår podcast Hälsoresan, där du kan lära känna vår coach Helena. 

Boka tidigt och få 750 kr i rabatt per person
Rabatten gäller för resor med avresa mer än 120 dagar framåt i tiden. Ange kampanjkoden BOKATIDIGT vid bokning.

Höjdpunkter på resan

  • Stort gym med havsutsikt
  • Rymligt boende precis vid gymmet
  • Träna tillsammans och skapa nya relationer
  • Tid för återhämtning
  • Mysiga Estepona på promenadavstånd

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

 Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg Stockholm Arlanda – Malaga t/r inkl flygskatter och incheckat bagage
  • Transfer flygplats – boende i Estepeona t/r
  • Del i dubbelrum fyra nätter i tvårumslägenhet på lägenhetshotell 
  • Välkomstpaket med dryck och snacks på rummet
  • Frukostmeny på anläggningen 4 st.
  • Välkomstlunch exkl. dryck ankomstdagen
  • Tre middagar på hotellet exkl. dryck
  • En middag i Estepona exkl. dryck
  • En guidad vandring i vackra Sierra Bermeja
  • All träning enligt programmet
  • Klimatinvestering genom Vi-skogen, läs mer här

Övrigt

  • Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 2250 kr

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?

Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske på gymmet vid ert boende. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen, är ny inom hybrid-träning och som vill få ny inspiration och utveckling kommer att få ut massor av resan. 

Kan jag åka ensam?

Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.

Vad behöver jag ha med mig?

Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning, både inomhus och utomhus. Det är promenadavstånd till havet och finns pool vid ert boende, så du bör givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska. En liten ryggsäck samt stabila vandringsskor med grov sula - gärna kängor som går upp över ankeln, rekommenderas för dagen då vi ska vandra. 

Boende

  • Estepona Holiday Hills

    Estepona Holiday Hills erbjuder en fridfull retreat i grönskande omgivningar mellan bergen vid Sierra Bermeja och Medelhavet — bara en dryg kilometer från stadskärnan i Estepona. Här bor ni i rymliga lägenheter, med två sovrum och två badrum (ett en suite och ett badrum i de delade, allmänna delarna av lägenheten). Varje lägenhet har också fullt utrustat kök, vardagsrum och en möblerad terrass med utsikt över berg, stad eller hav. Lägenheterna kommer med modern komfort: luftkonditionering, gratis Wi-Fi, tvättmaskin/torktumlare, diskmaskin, Nespressomaskin och vattenkokare. 

    Komplexet erbjuder två poolområden, en poolbar, restauranger samt gemensamma ytor för avkoppling. I området finns också det välutrustade gym där vi kommer träna - med gott om både utom- och inomhusytor. Dessutom finns flertalet padelbanor som går att boka under lediga timmar om man önskar. 

    Ett perfekt läge för såväl avkoppling som träning och med trevliga Estepona en promenad bort, här kommer ni trivas!

Preliminärt dagsprogram

En träningsresa för dig som tränar inför hybrid-race eller bara vill prova på. Vi fördjupar oss i varje del för sig likväl som helheten i denna tränings- och tävlingsform, I november är klimatet perfekt i södra Spanien - inte för varmt, men tillräckligt för härlig utomhusträning och mycket behagligare och ljusare än hemma. Här finns också tid för återhämtning på stranden och egentid i Estepona med omnejd. En dag ger vi oss ut på en härlig vandring för att se mer av den vackra naturen runt vårt "basecamp".

Dag 1:

  • Landar på Malagas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
  • Gemensam lunch på hotellet och egentid
  • Träning
  • Gemensam middag på hotellet

Dag 2:

  • Frukost
  • Träningspass på hotellets träningsytor - hybrid race-inspirerat med fokus styrka
  • Lunch och egentid
  • Träning - fokus zon 2 (lågintensiv cardio)
  • Gemensam middag på hotellet

Dag 3:

  • Powerwalk eller jogg
  • Frukost
  • Träning hyrbrid race-inspirerat , fokus intervaller, teampass
  • Lunch och egentid
  • Yoga
  • Middag på egen hand eller med gruppen, som man känner för

Dag 4: 

  • Mjukgörande rörlighetsträning
  • Frukost
  • Vandring i Sierra Bermeja med lokal guide
  • Lunch och egentid
  • Föreläsning
  • Gemensam middag i Estepona

Dag 5:

  • Frukost
  • Löppass intervaller
  • Lunch och egentid
  • Hybrid race-inspirerat teampass
  • Gemensam middag på hotellet

Dag 6: 

  • Powerwalk med rörlighetsfokus
  • Frukost, utcheckning
  • Transfer mot flygplatsen
  • Flyget avgår 

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

HYROX är ett registrerat varumärke. Detta camp har inget officiellt samröre med HYROX

Coach

  • Dr Elsa Hassler

    Dr Elsa Hassler

    Elsa Hassler är läkare och träningscoach med stort fokus på holistisk hälsa. Med över tio års erfarenhet inom träningsbranschen har Elsa en stark förmåga att förstå individers olika behov och hjälper deltagare att utveckla sin hälsa genom personligt anpassad och evidensbaserad coaching.



    Elsa har en bakgrund inom funktionell träning och tävlar i Hyrox, där hon även deltagit i VM. På Go Actives träningsresor skapar Elsa en inkluderande, inspirerande och energifylld miljö där alla oavsett nivå får stöd att växa, utvecklas och skapa  motivation till att ta hand om sig själv. Instagram @elsahassler

Väderkalender

Relaterade resor

  • Spanien Estepona Training Week

    Välkommen på en riktig träningsresa till Estepona. En vecka för dig som vill träna hårt, utvecklas och njuta av sol, hav och gemenskap tillsammans med coach Nadia Raczkowski. Funktionell träning, styrka och energi i ett perfekt klimat och trevlig omgivning – redo att lyfta din träning till nästa nivå?

    Kommande resa

  • Spanien Mallorca Training Week

    Följ med på en energigivande träningsresa till soliga Mallorca med vår erfarna coach Robin Jahr. Veckan bjuder på funktionell träning, löpteknik, rörlighet och återhämtande stretch – i inspirerande miljöer både vid havet och på det närliggande utegymmet. Passen anpassas för alla nivåer och varvas med sol, bad och gemenskap. En perfekt resa för dig som vill utveckla din träning, fylla på med energi och njuta sensommarvärme.

    6 dagar från 18 950 SEK

  • Frankrike Franska Rivieran Training Week

    Välkommen på en härlig träningsresa till Franska Rivieran i höst – som ger ny energi, inspiration och en riktig boost inför hösten! Tillsammans med våra erfarna coacher, Helena och Emilia, får du utveckla din träning genom varierade pass, både utomhus och på lokalt gym. Vi bor vackert vid havet i Villeneuve-Loubet, med närhet till både strand, restauranger och lugn egentid. 

    5 dagar från 16 650 SEK