Palma Training Weekend Spanien Träningshelg med hike & yoga

Upplev Mallorcas praktfulla natur och Palmas pulserande stadsliv under en långweekend med träning, personlig utveckling och återhämtning i fokus. På den här resan tränar, yogar och vandrar vi tillsammans med vår coach Ida Rautila som dessutom erbjuder korta personliga walk-and-talk samtal för att sätta individuella hälsomål. Det här är den perfekta resan för dig som söker en aktiv, givande och samtidigt avkopplande långweekend i vackra Palma och som gör att du kommer hem med ny energi, endorfiner och tydliga hälsomål! Dagarna börjar med promenad/jogg och rörlighet och följs av antingen funktionell träning eller vandring där vi får tillfälle att upptäcka mer av Mallorcas vackra natur.

Resans höjdpunkter

  • Träna och yoga med Ida
  • Tid att uppleva Palma
  • Vacker och rogivande vandring
  • Personlig rådgivning
  • Intressant föreläsning
  • Bo på ett av Palmas klassiska hotell

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Obs del i dubbelrum kan endast erbjudas för kvinnlig resenär.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg t/r Stockholm - Palma 
  • Flygskatter
  • Transfer t/r flygplatsen i Palma till hotellet
  • Boende 4 nätter, del i dubbelrum med balkong
  • Frukost alla dagar
  • Välkomstdrink
  • Två middagar (exkl dryck)
  • En vandring inklusive transfer till och från
  • Alla träningspass enligt program
  • Klimatinvestering

Tillkommer

  • Enkelrumstillägg: 4 800 kr (rum med balkong)

Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 20 min.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa! Majoriteten av träningspassen kommer att ske utomhus med kroppen och enkla träningsredskap som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan. För vandringen krävs en hyfsad grundfysik.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, yogan, träningen och vandringen är anpassade så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning, det finns inte tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även skor lämpade för träning och vandringskor. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. För vandringar så är det bra att ha med sig en liten ryggsäck som rymmer en vattenflaska och badkläder. Vandringsstavar är frivilligt.

Boende

  • Hotel Araxa

    Hotel Araxa är ett trevligt, litet ”adults-only"-hotell med charmig atmosfär och bra faciliteter. Läget i Palma är idealiskt, i det lugna området Son Armadams men samtidigt med kort promenadavstånd till den vackra strandpromaden och de historiska kvarteren i gamla stan. Dagar med fint väder (vilket Mallorca bjuder på alltsomoftast) äter man gärna sin frukost på den sköna terrassen.

    Rummen är inredda i ljusa färger kombinerat med detaljer i vackra träslag och är utrustade med a/c, wi-fi, tv, vattenkokare, hårtork, kassafack och minikyl. Hotellet har en lummig trädgård där man kan koppla av i en solstol eller ta ett dopp i poolen. Den lilla spa-avdelningen (entré tillkommer) erbjuder jacuzzi, olika sorters bastu och isrum. För den som önskar kan välgörande spa-behandlingar bokas till. 

Preliminärt program

På denna härliga weekend i Palma kommer du få prova en massa rolig och givande träning tillsammans med Ida samt återhämtande yoga och rörlighetsträning. Vi kommer även vandra så att vi får se mer av Mallorcas vackra omgivningar. Roligt och varierande helt enkelt där inget pass är det andra likt. En av kvällarna håller Ida en inspirerande föreläsning med fokus på personlig hållbarhet & work-life balance. Mellan träningspassen finns det tid för avkoppling, shopping i stan eller att njuta på stranden.

Dag 1

  • 12:10 -  Ankomst Palma flygplats
  • Transfer till hotellet och check in 
  • 16:30 - Träning
  • 18:30 - Välkomstdrink på hotellet
  • 19:00 - Gemensam middag på restaurang i Palma (ingår) 

Dag 2

  • 07:30 - Promenad/jogg och rörlighet
  • 08:30 - Frukost
  • 10:30 - Träning
  • 12:00 - Egentid för lunch, strandhäng, shopping mm. 
  • 15:30 - Träning
  • 17:00 - Föreläsning med Ida 
  • 18:30 - Fri kväll och middag i Palma. Gemensam middag för de som vill äta tillsammans, till självkostnadspris

Dag 3 

  • 07:00 - Rörlighet/Yoga 
  • 07:45 - Frukost
  • 09:00 - Buss till Deia där dagens vandring startar (ca. 12 km), paus för fika på vägen. Ta gärna med en lättare matsäck, frukt eller snack. Tid för individuella samtal med Ida under vandringen
  • 14:00 - Lunch och/eller fika på egen bekostnad i Port de Soller. Fri tid för sol, bad, shopping och avkoppling
  • 16:30 - Buss tillbaka till hotellet
  • 18:00 - Fri kväll och middag. Gemensam middag för dem som vill äta tillsammans, till självkostnadspris

Dag 4 

  • 07:30 - Promenad/jogg och rörlighet 
  • 08:30 - Frukost
  • 10:30 - Träning 
  • 12:00 - Egentid för lunch, strandhäng, shopping mm
  • 17:00 - Yin & Yang (träning och yin yoga) och avslutande meditation & reflektion
  • 19:30 - Gemensam avskedsmiddag på utvald restaurang (ingår)

Dag 5 

  • 07:30 - Yin & Yang (träning och yin yoga)
  • 09:00 - Frukost och utcheckning
  • 10:30 - Transfer till flygplatsen
  • 13:10  - Flyget avgår från Palma flygplats

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Coacher

  • Ida Rautila

    PT, kostrådgivare & yogalärare

    Ida har jobbat med hälsa och träning i mer än 20 år och brinner för att guida och coacha individer till en hälsosam och hållbar vardag. Hon driver eget företag och föreläser samt coachar inom livsstil och hälsa. Hon är utbildad hälsovetare, PT, kostrådgivare, yinyogalärare och mindfulnessinstruktör. Ida har en enorm bredd inom träning och brinner för variation och leder alltifrån högintensiva fyspass till återhämtande yinyogapass.


    "Balansen mellan prestation och återhämtning är nyckeln – att våga pusha sig själv när det behövs, men också ge tid för vila och återhämtning för att må bra på lång sikt".


    Läs mer om Ida på idarautila.se eller följ henne på LinkedIn.

Väderkalender

Så säger våra resenärer

  • ”Jag kan verkligen rekommendera att åka på träningsresa med Ida. En mycket välplanerad resa där vi fick fem dagar av genomtänkt träning, gemenskap och tid för reflektion. Mycket styrka och rörlighet i kombination med yogapass och vandring i vacker natur. Allt tryggt och väldigt kunnigt guidat av Ida”

    Resenär på träningsresa med Ida Rautila

  • ”Ida gjorde denna träningsresa över förväntan. Med hennes breda kunskaper inom olika träningsformer som hon instruerade, coachade och peppade oss i. Hon gjorde så att man verkligen vill fortsätta ta hand om kropp och själ så vi ska må så bra som möjligt”.

    Resenär på träningsresa med Ida Rautila

  • ”Ida är fantastisk! Kunnig, otroligt bra variation och toppklass på alla pass”

    Resenär på träningsresa med Ida Rautila

Relaterade resor

  • Spanien Mallorca Training Week

    Följ med oss till magiska Mallorca och upplev en oförglömlig träningsresa fylld av härlig träning. Njut av en varierad mix av utmanande och roliga träningspass, avkoppling och gemenskap. Ladda upp med energi och skapa minnen för livet!

    Kommande resa

  • Spanien La Gomera Senior Training Week

    Följ med till soliga La Gomera på en kombinerad tränings- och vandringsvecka för seniorer med vår inspirerande coach Ida Rautila. Den spektakulära och natursköna ön La Gomera är en av de bäst bevarade hemligheterna i Atlanten. Här väntar ett milt och behagligt klimat året runt och du får kul träning med styrka, balans och stretch i kombination med vackra vandringar.

    8 dagar från 24 950 SEK

  • Italien Toscana Training Week

    Följ med till Toscana för en träningsresa utöver det vanliga! Med coach Elisabet Pärsdotter Westman varvar vi styrka, löpning, cykling och vandring med avkoppling, god mat och härlig gemenskap. Bo strandnära på Riva del Sole, njut av italienska smaker – och fyll veckan med både energi och livsnjutning.

    6 dagar från 20 950 SEK