Gran Canaria Cykling + Vandring Spanien Cykel och vandring vid kust och i berg på Grand Canaria

Ingår i resan

• Flyg Arlanda–Las Palmas tur och retur
• Transfer flygplats–hotell tur och retur
• Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärniga Seaside Sandy Beach Hotel
• Frukostbuffé på hotellet
• Sju flerrättersmiddagar exklusive dryck
• Tillgång till hotellets bastu, pool och gym
• Två dagar guidade vandringar med lokal, svensktalande guide
• Tre dagar cykelhyra + guidade cykelturer
• Eventuell transport till och från vandringar
• Svensk färdledning
• Klimatinvestering

Övrigt

• Enkelrumstillägg: 4 900 kr 
• Eventuell dricks tillkommer

Transfer i restid från Las Palmas flygplats till hotellet ca 25 minuter

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Vandringarna kräver medelgod kondition. En dag vandrar vi i sanddyner vilket kan kännas ovant och jobbigt. Andra vandringen är upp mot Gran Canarias högsta topp så räkna med en del uppför och nedför.

Cyklingen går mycket uppför och nedför så här krävs en del cykelvana och ganska god kondition. Vi cyklar mellan  50 och 80 km per dag.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Vad behöver jag ha med mig?
Vädret där vi vandrar och cyklar, speciellt i bergen, kan slå om snabbt och det är därför viktigt att vara rustad för det. I allmänhet gäller det att ha funktionella kläder för alla väder. För vandring är vandringskängor och regnkläder ett krav på alla våra vandringsresor. Vandringsstavar är frivilligt, men rekommenderas starkt. Här kan du läsa mer om utrustning för vandring.
För cykling rekommenderar vi starkt ett par sköna cykelbyxor och cykelhandskar.  De cyklar vi hyr har inte SPD-pedaler så inga skor med clips behövs. Vi rekommenderar dock en bra cykelsko med hård sula. Hjälm får man låna på plats men du kan också ta med din favorithjälm om du önskar. Solglasögon/cykelglasögon är väldigt skönt att ha. Om du inte har en tröja med ficka där du får ned en regnjacka så kan en liten ryggsäck vara bra. En cykelflaska för vatten (får man på plats eller ska tas med???)

Våra två vandringsdagar upplever vi två helt olika landskap. En dag vandrar vi i naturreservatet vid Maspalomas som består av vidsträckta sanddyner. Vandringen till Picos del Las Nieves går mellan 1 000 och 2 000 möh, vilket innebär att man bitvis kan känna att luften är "tunn". 

Cykelturerna går oftast inåt landet där vägarna är lugnare och omgivningarna är vackra och och utsikten imponerande . Vi passerar små byar och ett och annat pass. Gran Canaria är kuperat, så räkna med en total klättring på mellan 1000 och  1300 höjdmeter per dag på cykelsadeln. 

Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation  
Utrustningslista för vandring

Preliminärt dagsprogram

Beroende på väder och vind eller andra orsaker så kan programmet komma att ändras så att ni får med er bästa möjliga upplevelse från denna resa. 

Dag 1 Ankomst

Transfer från flygplatsen till Maspalomas, ert hotell Sandy Beach och incheckning. Här finns lite egen tid att upptäcka kvarteren runt hotellet och kanske ta ett dopp? Vi inleder denna träningsresa med ett pass Soma Move - en träningsform som kombinerar andning och balans i mjuka och dynamiska flöden med atletiska och kraftfulla rörelser. Därefter ses vi för att tillsammans njuta av en härlig buffé i hotellets restaurang. 

Dag 2 Cykling

Innan frukost startar vi med en morgonpromenad där vi även lägger in en del rörlighetsträning. Sedan dags för en härlig frukost. 

Idag ska vi hoppa på cyklarna för en lättare cykeltur. Även om ön är kullig och vi inte kommer undan dessa backar, så räknar vi denna tur som ganska lugn. Vi hinner med ett lunchstopp och är tillbaka i Maspalomas 2-3 timmar senare. 

Innan middag ses vi för ett pass yinyoga samt en föreläsning med er coach Magnus. 

Därefter blir det gemensam middag på hotellets restaurang - en välfylld buffé!

Dag 3 Vandring i sanddynerna

Även idag startar vi med en promenad med rörlighets-inslag innan vi sätter oss vid frukostbordet. 

Sedan är det dags för veckans första vandring! Idag beger vi oss söderut till Gran Canarias mest ikoniska naturområde – Dunas de Maspalomas. Den här unika platsen är ett naturreservat på hela 400 hektar och bjuder på en fascinerande blandning av ökenlandskap och kustnära oas. Här kan vi uppleva allt från mjukt formade sanddyner och palmlundar till en vacker strand och en stillsam lagun med bräckt vatten. Området är ett skyddat ekosystem och förvaltas av de kanariska myndigheterna.
Vi tar god tid på oss att promenera i området och njuta av naturens stillhet och variation – ett perfekt tillfälle för både avkoppling och upptäcktsfärd. Vandringsmöjligheter finns i flera riktningar, med lätt till medelsvår terräng beroende på rutt.

Lunchen intar vi på en trevlig plats där vi kan njuta av utsikten

Vandringen är ca 12 km.  Totalt ca 50 höjdmeter både uppför och nedför.

Vi är tillbaka på hotellet på eftermiddagen och hinner med lite egen tid innan det är dags för ett träningspass - Crosstraining-  på hotellet med vår egen coach.

Sedan smakar en middag riktigt bra. 

Dag 4 Cykling

Samma start igen med en skön morgonpromenad innan frukost.  Därefter är det dags för ännu en cykeltur. Idag cyklar vi lite längre och får ytterligare några höjdmeter avklarade. Vi stannar för lunch på lämpligt ställe under cykelturen. Cykelpasset är cirka 3-4 timmar inklusive lunchstopp. 
Någon gång under eftermiddagen är vil tillbaka på hotellet och hinner vila eller bada innan det är dags för en välförtjänt stretch under ett yinyogapass med er coach. 

Middag på hotellet och därefter en god natts sömn. 

Dag 5 Vilodag

Morgonpromenad med rörlighets-inslag innan frukost
Därefter är dagen ämnad åt vila. Stranden, en promenad i Maspalomas eller bara hotellets pool med en god bok?  Den som vill ha storstadspuls kan ta sig med buss till den fina provinshuvudstaden Las Palmas.  
På kvällen ses vi igen för ett pass yinyoga och en föreläsning på hotellet innan middag. 

 Dag 6 Vandring och topptur

Vi startar med morgonpromenad och jobbar vidare på vår rörlighet. Därefter blir det frukost innan det är dags att snöra på sig vandringskängorna. Idag blir de topptur! En storslagen, måttligt krävande vandring genom Gran Canarias dramatiska bergslandskap. Vi tar oss först en bit uppåt med buss innan vandringen börjar. Under cirka 10 km med 470 meter stigning och nedstigning passerar vi doftande tallskogar, lavaklippor och öppna utsiktsplatser. Leden når till öns högsta punkt, Pico de las Nieves (1949 m.ö.h.), där vi belönas med hisnande panoramavyer över landskapet, molntäcket och om vädret tillåter – ända bort till Teneriffas Teide. Under dagen stannar vi för att äta lunch på någon vacker utsiktsplats. 

Väl tillbaka på ert hotell finns lite tid för vila eller bad. Ett träningspass med er coach  - cirkelträning på lagom nivå innan vi samlas för en välförtjänt middag. 

Dag 7 Cykling

Dagens morgonpromenad med rörlighetsinslag behövs nog lite extra för att komma igång efter gårdagens träning och vandring. Frukost därefter och sedan dags för ytterligare en cykeltur. Nya vyer och nytt lunchställe ger ytterligare härliga minnen från Gran Canaria!  Vi cyklar i 4-5 timmar idag, inklusive ett lunchstopp. På eftermiddagen är vi tillbaka på hotellet igen och hinner ta ett bad i poolen. Sedan är det dags för ett pass yinyoga tillsammans med vår coach. 

Dag 8 Hemresa

En sista härlig morgonpromenad med gruppen och sedan frukost på hotellet. 
Innan det är dags att checka ut så hinner vi med ännu ett cirkelträningspass på hotellet med vår coach.  Därefter åker vår buss till flygplatsen och det är dags att flyga hem efter en riktig träningsboost här på Gran Canaria.