Gran Canaria Training, Bike & Hike Spanien Training week Gran Canaria

Ingår i resan

• Flyg Arlanda–Las Palmas tur och retur
• Transfer flygplats–hotell tur och retur
• Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärniga Seaside Sandy Beach Hotel
• Frukostbuffé på hotellet
• Sju flerrättersmiddagar exklusive dryck
• Tillgång till hotellets bastu, pool och gym
• Två dagar guidade vandringar med lokal, svensktalande guide
• Tre dagar cykelhyra + guidade cykelturer
• Eventuell transport till och från vandringar
• Svensk färdledning
• Klimatinvestering

Övrigt

• Enkelrumstillägg: 4 900 kr 
• Eventuell dricks tillkommer

Transfer i restid från Las Palmas flygplats till hotellet ca 25 minuter

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Vandringarna kräver medelgod kondition. En dag vandrar vi i sanddyner vilket kan kännas ovant och jobbigt. Andra vandringen är upp mot Gran Canarias högsta topp så räkna med en del uppför och nedför.

Cyklingen går mycket uppför och nedför så här krävs en del cykelvana och ganska god kondition. Vi cyklar mellan  50 och 80 km per dag.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Vad behöver jag ha med mig?
Vädret där vi vandrar och cyklar, speciellt i bergen, kan slå om snabbt och det är därför viktigt att vara rustad för det. I allmänhet gäller det att ha funktionella kläder för alla väder. För vandring är vandringskängor och regnkläder ett krav på alla våra vandringsresor. Vandringsstavar är frivilligt, men rekommenderas starkt. Här kan du läsa mer om utrustning för vandring.
För cykling rekommenderar vi starkt ett par sköna cykelbyxor och cykelhandskar.  De cyklar vi hyr har inte SPD-pedaler så inga skor med clips behövs. Vi rekommenderar dock en bra cykelsko med hård sula. Hjälm får man låna på plats men du kan också ta med din favorithjälm om du önskar. Solglasögon/cykelglasögon är väldigt skönt att ha. Om du inte har en tröja med ficka där du får ned en regnjacka så kan en liten ryggsäck vara bra. En cykelflaska för vatten (får man på plats eller ska tas med???)

Våra två vandringsdagar upplever vi två helt olika landskap. En dag vandrar vi i naturreservatet vid Maspalomas som består av vidsträckta sanddyner. Vandringen till Picos del Las Nieves går mellan 1 000 och 2 000 möh, vilket innebär att man bitvis kan känna att luften är "tunn". 

Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation  
Utrustningslista för vandring

Preliminärt dagsprogram

Beroende på väder och vind eller andra orsaker så kan programmet komma att ändras så att ni får med er bästa möjliga upplevelse från denna resa. 

Under veckan på Gran Canaria kommer du få prova en massa rolig och givande träning tillsammans med vår populära coach Magnus. Vi kommer även vandra så att vi får se mer av öns vackra omgivningar. En inspirerande och varierande vecka. Mellan träningspassen finns det tid för avkoppling, shopping i stan eller att njuta på stranden.

Dag 1

12:10 -  Ankomst på flygplatsen Teneriffa Syd 
Transfer till hotellet, check in och egen tid
16:00 - Soma Move
119:00 - Gemensam middag på hotellet

Dag 2

07:30 - Promenad/jogg och rörlighet
08:30 - Frukost
10:30 - Träning cirkelträning
12:30 - Egentid för lunch, strandhäng, shopping mm. 
15:00 - Träning yin yoga
17:00 - Föreläsning med Magnus
18:30 - Gemensam middag på hotellet

Dag 3 

07:00 - Rörlighet/Yoga 
07:45 - Frukost
09:00 - Vandring med lokal vandringsguide, Dunas de Maspalomas, ca 12 km.  Den här unika platsen är ett naturreservat på hela 400 hektar och bjuder på en fascinerande blandning av ökenlandskap och kustnära oas. Här kan vi uppleva allt från mjukt formade sanddyner och palmlundar till en vacker strand och en stillsam lagun med bräckt vatten.  Vi äter medhavd matsäck till lunch på en vacker plats.
ca 14:00 Egen tid då vi kommer tillbaka till hotellet 
16:00 Crosstraining
19:00 Gemensam middag på hotellet

Dag 4 

07:30 - Promenad/jogg och rörlighet 
08:30 - Frukost
09:30 -  Vandring med vår lokala vandringsguide. En storslagen, måttligt krävande vandring genom Gran Canarias dramatiska bergslandskap. Vi tar oss först en bit uppåt med buss innan vandringen börjar. Under cirka 10 km med 470 meter stigning och nedstigning passerar vi doftande tallskogar, lavaklippor och öppna utsiktsplatser. Leden når till öns högsta punkt, Pico de las Nieves (1949 m.ö.h.), där vi belönas med hisnande panoramavyer över landskapet, molntäcket och om vädret tillåter – ända bort till Teneriffas Teide. Under dagen stannar vi för att äta lunch på någon vacker utsiktsplats. 
 ca 14:00 Egen tid då vi kommer tillbaka tll hotellet
17:30 -  Cirkelträning 
19:00 -  Gemensam middag på hotellet

Dag 5 

07:30 - Promenad/jogg och rörlighet 
08:30 - Frukost  
 Ledig dag - möjlighet att boka egen aktivitet eller bara ta det lugnt/upptäcka Maspalomas
17:30 - - Träning Yin yoga
19:00 - Gemensam middag på hotellet

Dag 6

07:30 - Promenad/jogg och rörlighet
08:30 - Frukost
10:30 - Träning  Crosstraining
12:30 - Egentid för lunch, strandhäng, shopping mm. 
15:00 - Träning  Cirkelträning??
17:00 - Föreläsning med Magnus
18:30 - Gemensam middag på hotellet

Dag 7

07:30 - Promenad/jogg och rörlighet 
08:30 - Frukost
09:30 -  Vandring med vår lokala vandringsguide. En vandring på ytterligare en vacker plats där vi får ta del av lite lokal kultur...
ca 15:00 Egen tid då vi kommer tillbaka tll hotellet
17:30 -  Soma Move
19:00 -  Gemensam middag på hotellet

Dag 8

07:30 - Promenad/jogg och rörlighet
08:30 - Frukost
09:30 - Träning  Crosstraining
11:00 - Check out och transfer mot flygplatsen
 

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.