Yoga Retreat Villa Baro Sverige Holistisk Yoga Weekend

Holistisk Yoga Weekend – en helg som förändrar!

Välkommen till en yogahelg utöver det vanliga – där du inte bara får återhämtning och energi på plats, utan också insikter och verktyg som följer med dig hem och gör skillnad i vardagen.

Tillsammans med Charlotte Fredriksson får du fördjupa dig i dynamisk och återhämtande yoga, meditation och andning – en holistisk praktik som hjälper dig hitta ditt inre flow, balans och harmoni. Helgen bygger på de fem koshas, livets olika lager – från kroppen och energin till sinnet, visdomen och den djupaste glädjen. Genom yoga, pranayama, meditation och föreläsningar får du förståelse för hur dessa nivåer samspelar och hur du kan använda kunskapen för att skapa hållbar hälsa och välmående i ditt eget liv.

Vad du får med dig:

- Konkreta verktyg för att hantera stress och skapa balans.
- Nya insikter om kropp, sinne, kost och livsstil.
- En djupare förståelse för yogans filosofi och hur den kan tillämpas i vardagen.
- Inspiration och motivation till att utveckla din egen praktik.

Villa Baro, med sin rofyllda miljö, vackra natur och höga kvalitet på mat och boende, ger de bästa förutsättningarna för att verkligen landa. Här finns tid för bastu, kallbad i Bysjön eller en promenad i Åtvidabergs omgivningar. På kvällarna samlas vi för gemensamma middagar.

Detta är mer än en yogahelg – det är en investering i dig själv och ditt välmående, med effekter som stannar kvar långt efter att helgen är slut.

Varmt välkommen till en helg som inspirerar, fördjupar och förvandlar.

Vill du lära känna Charlotte lyssna gärna på podden Hälsoresan som hon leder tillsammans med Susanne Korsvoll och följ henne på Instagram @charlottef.se

Resans höjdpunkter

Energi- & rogivande yoga
Meditation & pranayama
Fördjupning i koshas
Föreläsningar om holistisk livsstil
Magiska omgivningar & återhämtning
Gemenskap & god mat

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

HITTA HIT

Du tar dig enkelt till Åtvidaberg och Villa Baro med bil och det finns gott om parkeringsplatser med elladdare. Alternativt ta tåget till Linköping och byt till vidare transport med Kustpilen eller Östgötatrafikens bussar till Åtvidabergs tågstation. Från tågstationen i Åtvidaberg till Villa Baro är det ca en halvtimmes promenad, eller sex minuter med bil, behöver du hjälp med transport från tågstationen ring hotellet i god tid före ankomst. Närmaste flygplats är Linköping city airport. En halvtimme från Villa Baro, med bil.

För mer information kontakta hotellet:

Email: info@villabaro.se
Tel: 0120-844 40
Adress: Villa Baro
Västantorp
597 31 Åtvidaberg

INGÅR I RESAN

Boende 2 nätter, del i dubbelrum
Helpension; frukost, lunch & middag exkl. dryck
Välkomstdrink första kvällen
Alla föreläsningar, yoga, promenader och vandring enligt programmet
Tillgång till hotellets spa, bastu och gym

TILLKOMMER

Tillägg enkelrum 2 nätter 1250 kr/person
Valfria spa-behandlingar, bokad direkt med hotellet

ÖVRIGT:

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa men intresse och en grundförståelse för yoga kommer göra resan mer givande. Promenaderna/vandringen är lätta men kräver en fungerande grundfysik och stabilitet samt bra skor.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en resa ensam är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar lika intressen och möjlighet till välförtjänt egentid.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för yoga och kläder för promenader/vandringar anpassade efter väder, skorna behöver var anpassade för vandring med räfflad sula och gärna gå upp över fotknölarna. Ta med en bra vinterjacka, möss vanter och ev. utebyxor. Badkläder för bastun och ombyte till kvällen.

Boende

Hotell Villa Baro Åtvidaberg
Känslan är att Åtvidaberg har allt, med lika nära till storstad som till kust. Å ena sidan bara tre mil till Linköping, å andra sidan naturen med sina eklandskap, sjöar och djupa skogar. Orten har en stolt historia som bruks- och industrisamhälle. Och även den idrottsintresserade kan få sitt – intill Adelswärdska villan ligger anrika Kopparvallen, Åtvidaberg FF:s hemmaarena. Här ryms både laganda och känslor, precis som på Villa Baro.

Villa Baros historia sträcker sig ända till 1958 då trädgårdsskolans gamla lokaler började användas för golfgäster som behövde boende. Till en början lät man bygga små lägenheter med självhushåll. Men idén med självhushåll visade sig inte bli långvarig. Gästerna ville gärna ha måltider och Trädgårdsskolan blev ett hotell som serverade både frukost och middag.

Sedan dess har hotellet genomgått flera renoveringar där den största förvandlingen resulterade i det nuvarande Villa Baro som stod klart år 2020. Då invigdes även den nya flygeln som rymmer allt från hotellrum och lounge till yoga- och jaktrum. Här möts historia och nutid i ett och samma besöksmål – en speciell plats som rymmer oändligt med upplevelser.

Rummen är stilfullt inredda med sköna sängar och ljusa men lugna färger. Hotellet genomsyras av ett miljötänk och alla detaljer är noggrant utvalda vilket ger en vacker, modern och smakfull finish. Här bor vi otroligt bekvämt omgivna av en magsik vacker natur som tilltalar alla sinnen.

Program

PROGRAM

Helgen bjuder på 5 klasser, som varierar mellan dynamisk poweryoga, yin, pranayama och meditation, 2 powerwalks i tystnad, en skön naturvandring runt Bysjön samt två föreläsningar.

Fokus på resan är de fem koshas (lager)

Annamaya Kosha (Matkroppen/Fysiska kroppen):
Detta är det yttersta, fysiska lagret som är byggt av mat och näring. Det inkluderar allt från muskler och ben till hud och organ. Att ta hand om detta lager, till exempel genom sund kost och rörelse, är en ingång till de djupare lagren av jaget, eftersom det påverkar hela kroppen.

Pranamaya Kosha (Livskraftskroppen/Energi):
Detta är vitalenergin (prana) som flödar genom kroppen. Andningsövningar (pranayama) och yogaövningar (asanas) påverkar denna kosha genom att reglera flödet av prana via energikanaler och energicentra.

Manomaya Kosha (Sinnet/Mentala kroppen):
Detta lager rymmer tankar, känslor och perceptioner. Praktiker som meditation och koncentration hjälper till att lugna detta lager och förstå och bearbeta mentala mönster.

Vijnanamaya Kosha (Visdomskroppen/Intellektet):
Detta är ett djupare lager av intuition och inre visdom. Det handlar om förmågan att observera sinnet och kroppen utan att döma, och det kan utforskas genom meditation och fokus på det "tredje ögat".

Anandamaya Kosha (Lyckokroppen/Bliss):
Det djupaste lagret som representerar en känsla av ren lycka och frid. Detta är den innersta kärnan av självet, som är tillgänglig i tystnad och när alla andra lager är i harmoni. Det uttrycker sanning (Sat), medvetande (Chit) och lycka (Ananda).

Dag 1 - Fredag 6/2

Incheckning - Varmt välkomna till Villa Baro under dagen för incheckning, lunch för den som vill (boka bord) och en stund att installera sig före retreatet startar.
14.00 - Introduktion av helgens tema och presentation av alla deltagare, inklusive kaffe, te och frukt.
15.00 - Yoga, meditation och pranayama
17.00 - Tid för spa, bastu och massage (bokas i förväg via hotellet)
19.00 - Välkomstdrink (bubbel av olika slag) och gemensam middag

Dag 2 - Lördag 7/2

07.00 - Power walk i tystnad, kaffe och te finns i baren för den som vill ha innan vi går
07.45 - Yoga, meditation och pranayama
09.30 - Frukost
11.00 - Föreläsning - kost, näring och matens påverkan
12.30 - Lunch
14.00 - Vandring runt bysjön
16.00 - Meditation och yinyoga
17.30 - Tid för spa, bastu och massage (bokas i förväg via hotellet)
19.30 - Middag

Dag 3 - Söndag 8/2

07.00 - Power walk i tystnad, kaffe och te finns i baren för den som vill ha innan vi går
07.45 - Yoga, meditation och pranayama
09.30 - Frukost
11.00 - Föreläsning - Holistisk livsstil
12.30 - Avslutande praktik
13.30 - Hemfärd

Coacher

Charlotte Fredriksson

Yogalärare, reseproducent & hälsoföreläsare

Charlotte Fredriksson är en erfaren föreläsare, yogainstruktör och kostrådgivare med djup kunskap inom hälsa, mat och välbefinnande. Hennes fokus är att inspirera till en balanserad livsstil med fokus på näring, rörelse, stresshantering, glädje och energi. Charlottes holistiska syn på hälsa och hennes intresse för de blå zonerna – regionerna i världen där människor lever längst och friskast– har gett henne en unik inblick i hur små förändringar kan leda till långvarig hälsa och vitalitet. Hon är mycket uppskattad för sitt sätt att inspirera till en sund och hållbar livsstil med tips på goda och lättlagade recept, vardagsmotion, återhämtning och positiv livsinställning. Hennes yogaklasser är dynamiska och balanserar flow, stillhet och intensitet, med fokus på att skapa djupare insikt och närvaro – oavsett nivå. Hon har tillsammans med Henrik Ennart skrivit boken Den goda maten – Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande, som utforskar Medelhavskostens och de blå zonernas livsstils hälsofördelar och dess koppling till långsiktigt välbefinnande. www.charlottef.se