Sardinien Yoga and Breathwork Italien Yoga och breathwork på Sardinien

Yoga, breathwork och vandring på magiska Sardinien!

Följ med på ett stärkande yoga- och breathworkretreat till Sardinien. Den här resan är perfekt för dig som söker en paus från vardagen för att fylla på med energi och komma i djupare kontakt med dig själv genom närande praktiker. Du kommer att guidas av våra coacher Gabriella Picano och Caroline Norbelie genom flödande Vinyasaklsser, lugn yinyoga, kraftfull breathwork och lugnande meditation. Några av sessionerna kommer vara mer av workshop-upplägg där du får dyka djupare i teknik och förståelse samt få inslag av "journaling" och coachande frågor.

Klasserna varvas med tid för sol, bad och sköna stunder vid poolen eller stranden Torre di Barì, en kort promenad från hotellet. Vi bor på det fridfulla Felix Galanias Hotel & Retreat, omgivet av grönska och havsbris, där dagarna avrundas med traditionella italienska fyrarättersmiddagar och den genuina medelhavskosten i centrum.

Det här är resan för dig som vill inspireras tillsammans med likasinnade, landa i dig själv och ladda batterierna inför hösten. 

Lyssna gärna på podden Hälsoresan med Gabriella som gäst – och boka din plats till ett retreat som stärker dig inifrån och ut.

OBS! Begränsat antal platser!

Resans höjdpunkter

  • Ljuvliga Sardinien
  • Vacker yogashala med alla props
  • Fördjupning inom breathwork
  • Meditation och återhämtning
  • Energigivande vinyasa
  • Traditionell italiensk medelhavskost

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg t/r Stockholm/Arlanda - Olbia

  • Flygskatter

  • Transfer t/r flygplatsen - hotellet

  • Del i dubbelrum superior* 5 nätter

  • Frukost och 4-rätters middag på hotellet varje dag, inkl. vatten, exkl. annan dryck  

  • Välkomst- och avskedsdrink

  • Te, vatten och frukt i yogastudion

  • All yoga enligt programmet

  • Utflykt halvdag till närliggande byn Tortoli' (transfer t/r) eller vandring inkl guide och lättare lunch

  • Klimatinvestering

Övrigt

Tillval:

  • Enkelrumstillägg (superior): 3 300 kr
  • Enkelrumstillägg (pool): 3 900 kr
  • Dubbelrum pool: 900 kr/person

Tillval som kan bokas:

  • Båtutflykt och lunch 1 150 kr (inkl. transfer)
  • SPA - behandlingar (bokas och betalas på plats)

Tillkommer:

  • Luncher
  • Ev. dricks

Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 2,5 timmar

Inför resan

Vilken erfarenhet krävs för denna resa?

Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Yogaklasserna kommer att anpassas efter gruppen och individen. Detta gör att både du som vill få en nystart och du som vill fortsätta utvecklas kommer att få ut massor av resan. Det blir en bra variation med olika typer av yoga, breathwork och meditation. 

Kan jag åka ensam?

Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna sig själv och nya människor som delar ens intressen.

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?

Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, yogan är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?

Du behöver ha med dig flera klädombyten för dynamisk och lugn yoga. Du behöver även ta med ett par skor lämpade för vandring. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder och solskydd, samt ombyte till kvällarna. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska, flipflops, samt skrivbok och penna.  Eftersom det inte finns en affär precis vid hotellet är det bra att packa ner alla toalettartiklar mm som du brukar behöva. En mer detaljerad packlista kommer närmare avresa.

Boende

  • Felix Hotels Galanias & Resort

    Galanias Hotel & Retreat ligger inbäddat i en oas mellan grönska och det natursköna Ogliastradistriktet. Cirka 10 minuter promenad bort ligger stranden Torre di Barì som erbjuder ett oöverträffat lugn och magisk utsikt. Hotellet är beläget i ett mycket lugnt område utan några butiker men med små mysiga restauranger längs med stranden. Rummen är klassisk italienska och bekväma med en fräsch inredning i olika utformningar. 

    Hotellet, som ligger en liten bit från Bari Sardo centrum, består av två områden: huvudkomplexet med rum utan balkong (Superior room) och det nyligen tillkomna trädgårdsområdet (Pool room med balkong) med en helt ny pool. På hotellet finns möjlighet att boka massage och andra behandlingar i Wellness avdelningen. Galanias Restaurant som ligger i den centrala delen av hotellet bjuder på klassisk Medelhavskost, traditionellt italiensk och sardisk mat gjorda på lokalt framställda råvaror.

Preliminärt program

På denna resa varvar vi dynamiska yogaklasser med lugnare yinyoga och meditation. Vi får också uppleva och utforska den moderna och kraftfulla breathworken. 

Det kommer också finnas tid utrymme för workshops med fördjuping inom bland annat coachning, yoga och breathworkteknik. En av dagarna vandrar vi med guide eller åker till byn ingår en dagsutflykt till byn Tortortoli' för shopping, lunch och en stund att bara strosa runt. Det finns gott om tid under resan för reflektion, bad och SPA för den som vill. 

På kvällarna samlas vi för gemensamma middagar på hotellet där den traditionella medelhavskosten och livsstilen står i centrum.

Hotellet ligger i ett lugnt område, omgiven av grönska och med några minuters promenad till stranden, där du hittar några små lunchrestauranger vid havet. Närmaste affär ligger cirka 4 km bort. Vill man se mer av Sardinien till havs finns möjlighet att följa med på en magisk båtutflykt – en heldag med turkost hav, vita stränder och tid för bad, sol och stilla njutning.

Preliminärt dagsprogram

Dag 1 - 10 oktober 

  • 06.00 - Avfärd mot Sardinien
  • 11.20 Landar på Olbia flygplats, transfer till hotellet (ca 2,5-3 h) Bussen stannar en gång för ev. toalettbesök och inköp av vatten, snacks etc.
  • Incheckning och fri tid för lunch
  • 16.30 - Inledande yogaklass och introduktion av resan
  • 19.30 - Välkomstdrink och gemensam middag

 

Dag 2 - 11 oktober

  • 07.30 - Morgonyoga vinyasa flow
  • 09.00 - Frukost
  • 11.00 - Workshop -  Breathwork: teknik, syfte och klass
  • 12.00 - Workshop - Yoga teknik och klass
  • Egen tid
  • 17.00 - Yinyoga
  • 19.30 - Gemensam middag 
  • Kvällsmeditation och journaling

Dag 3 - 12 oktober 

  • 07.30 - Morgonklass Breathwork
  • 09.00 - Frukost
  • 11.00 - Vandring med guide (lättare lunch ingår) eller utflykt till Tortoli' (lunch ingår ej)
  • 17.00 - Yinyoga och meditation
  • 19.30 - Middag

 

Dag 4 - 13 oktober 

  • 07.00 Frukost
  • Ledig dag - Alternativt båtutflykt med lunch, avfärd ca 07.30, pris 1150 kr (inkl. transfer, båt och lunch). 
  • 17.00 - Yinyoga och breathwork (beroende på när vi kommer tillbaka) 
  • 19.30 - Middag
  • Kvällsmeditation

 

Dag 5 - 14 oktober

  • 07.30 - Morgonyoga vinyasa flow
  • 09.00 - Frukost
  • 11.00 - Breathwork
  • 12.00 - Workshop: Yoga strong flow
  • Egen tid
  • 17.00 - Avslutande meditation och journaling
  • 19.30 - Avskedsdrink och middag

 

Dag 6 - 15 oktober

  • 06.30 - Enklare frukost och utcheckning
  • 07.00 - Transfer till flygplats
  • 12.00 - Flyg avgår 
  • 17.30 - Landar Arlanda

 

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för ändringar. 

Coacher

  • Gabriella Picano

    Personlig tränare & yogalärare

    Med en bakgrund som yogalärare, personlig tränare och mindfulnesscoach skapar Gabriella träningsupplevelser som stärker deltagarna inifrån och ut. Gabriella är mån om att hennes deltagare ska hitta lekfullheten i träningen, att det kan vara utmanande utan att vara dödsallvarligt. Gabriella driver onlinestudion WORKIN, där hon coachar kvinnor ur ett holistiskt perspektiv samt undervisar på yogastudios och företag i Stockholm.


    Läs mer på www.workinstudios.se och instagram: gabriella_picano

  • Caroline Norberlie

    Coach, Breathworkguide och Reiki-healer

    Caroline Norbelie brinner för att hjälpa människor att skapa ett hållbart och välmående liv. Genom sitt arbete som coach, Breathworkguide och Reiki-healer stöttar hon sina klienter i att hantera stress och skapa varaktig förändring.


    Hon har en djup passion för psykisk hälsa och personlig utveckling, och vill inspirera andra till att hitta balans i en värld där prestation ofta står i centrum.


    Caroline driver även Prestationspodden, en uppskattad podcast om stress, prestation och välmående, där hon utforskar hur vi egentligen kan leva för att må bra i dagens samhälle.

Väderkalender

Relaterade resor

  • ItalienYoga & Vandra Amalfikusten Yoga och Vandring

    Följ med på en oförglömlig resa till Amalfikusten där vandring, yoga och det italienska köket möts i en magisk kombination. Vi upplever sagolika vyer, vandringar genom berg och små pittoreska byar, mjuka yogapass vid havet och måltider som fångar den äkta smaken av Italien. Här får du tid att utmana kroppen, stilla sinnet och njuta av livet – tillsammans med likasinnade resenärer.

    5 dagar från 18 950 SEK

  • Italien Toscana Wellness Week

    Wellness i Toscana med Shirin och Magnus! Följ med till Riva del Sole för en vecka fylld av träning, yoga, vandring och avkoppling vid havet. Vi njuter av italienska smaker, provar lokala viner och fyller på med ny energi, glädje och livslust i hjärtat av Toscana. 

    7 dagar från 21 950 SEK

  • Marocko Marocko träning, yoga & surf

    Missa inte denna unika resa till Marockos soliga kust där surf, träning och yoga möter avkoppling, god mat och kultur. Tillsammans med coacherna Pischa Stindsted och Naofal Ouazzani får du en vecka fylld av energi, utveckling och återhämtning. Vi bor i charmiga Tamraght och njuter av både strandliv och det äkta Marocko. En resa för dig som vill utmana kroppen, fylla på själen och komma hem med nya insikter och härliga minnen.

    8 dagar från 20 250 SEK