Wellness Retreat Sri Lanka Ayurveda och yoga Retreat

Följ med Annika Berger och Charlotte Fredriksson till Sri Lanka – en resa för att rena kropp, sinne och själ!

Välkommen på en meningsfull, återhämtande och inspirerande resa där yoga, ayurveda, näring och inre balans står i centrum. Tillsammans med Charlotte Fredriksson och Annika Berger – båda utbildade yogalärare med fördjupning inom kost, näring och ayurveda – får du möjlighet att fördjupa din yogapraktik, rensa ut både fysiskt och mentalt, och lära dig grunderna i Ayurveda – den flera tusen år gamla indiska livs- och läkekonsten.

Vi bor på Heritance Ayurveda, ett specialiserat Ayurvedahotell beläget precis vid havet i Beruwela på Sri Lankas lugna västkust. Här väntar dagliga yogaklasser med oss, guidade meditationer, individuellt anpassade ayurvediska behandlingar varje dag, samt näringsrik, mestadels växtbaserad kost enligt ayurvediska principer. Allt i en miljö av tropisk grönska, havsbris och stillhet – idealisk för djupgående återhämtning och reflektion.

Den här resan passar dig som längtar efter en utrensande och läkande upplevelse, att stanna upp, fördjupa kontakten med dig själv och uppleva det genuina Sri Lanka – i tryggt sällskap, med ett genomtänkt program där välbefinnande, närvaro och glädje går hand i hand.

Resans höjdpunkter

  • En egen Ayurvedisk läkare
  • Yoga i magisk miljö
  • Dagliga behandlingar
  • Individanpassad kost
  • Fantastisk mat
  • "Cooking demo"

Kommande resa

Anmäl intresse så meddelar vi när resan är bokningsbar.

Denna resa planeras preliminärt till 2026.

Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.

Ingår i resan

  • Flyg t/r Stockholm - Bandaranaike International Airport
  • Flygskatter
  • Transfer t/r mellan flygplatsen på Sri Lanka och hotellet (gäller för dem som kommer med gruppflyget)
  • Boende del i classic dubbelrum 7 nätter på Heritance Ayurveda
  • All mat och dryck (Ingen alkohol eller kaffe serveras på hotellet)
  • Fri tillgång till dricksvatten
  • Alla yogaklasser enligt programmet, samt möjlighet att delta på hotellets klasser
  • En egen Ayurvedisk läkare genom hela resan, individuell konsultation, kost och flera behandlingar dagligen
  • Klimatinvestering

Ayurvediska behandlingar som ingår men planeras individuellt efter läkarens konsultation: 

  • Sneha / Thaila Abhyanga
  • Sheersha Abhyanga
  • Vakthra Abhyanga
  • Pada Abhyanga
  • Mrudu Shareera Abhyanga
  • Anga Mardana / Druda Shareera Abhyanga

För utförligare beskrivning se program. 

Övrigt

Viktigt! 

  • Kontrollera att ditt pass är giltigt i 6 månader efter hemkomstdatum, provisoriskt pass är ej tillåtet
  • Kontakta din vaccinationsmottagning i god tid före avresa för att se om du behöver fylla på med vaccinationer inför din avresa

  • Du behöver E-visa för att kunna resa in i landet

Tillval: 

  • Enkelrumstillägg 7 nätter: 4250 kr
  • Utflykter på egen hand

 

Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 1 h 30 minuter.

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla kan följa med på denna resa. Yogan anpassas efter gruppen så att alla kan vara med. 

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en yogaresa själv är ett härligt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, yogan är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.

Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig många klädombyten för yoga. Ett par gymnastikskor lämpade för eventuella promenader och utflykter. Oömma trosor/underkläder som du inte är rädd om till oljebehandlingarna, finns att köpa engångstrosor för den som föredrar. Sommarkläder, solskydd och enklare ombyte till kvällen. Myggmedel. Bikini/badkläder (ej vita pga av oljorna). Schampoo finns men ta gärna med balsam om du är känslig för tovigt hår. Yogamattor finns att låna men ta med din egen om du vill. Böcker, block och penna, vattenflaska. En mer utförlig packlista kommer närmare avresan. 

Boende

  • Heritance Ayurveda

    Heritance Ayurveda – en oas för läkning och återhämtning på Sri Lankas västkust!


    Välkommen till Heritance Ayurveda, ett specialiserad Ayurveda-kurort med 64 rum beläget vid stranden i lugna Beruwela på Sri Lankas västkust. Här kombineras traditionell, läkande ayurveda med modern komfort i en naturskön och avkopplande miljö. Hotellet erbjuder autentiska ayurvediska behandlingar, dagliga yoga- och meditationsklasser, näringsrik och balanserad mat – allt anpassat efter dina individuella behov för att främja djupgående välmående och inre balans. Resorten är exklusiv för Ayurveda-gäster, hemtrevlig och med en atmosfär som främjar ayurvedisk livsstil.  

    Boendet är en viktig del av upplevelsen. Vi bor bekvämt, fridfullt och generöst i de Klassiska rummen – rymligt och harmoniskt inredda, med utsikt mot både hav och pool från egna terrasser eller balkonger. Rummen är utrustade med moderna bekvämligheter och designade för längre vistelser, med en atmosfär som främjar lugn och återhämtning.

    För dig som önskar ett ännu högre boendestandard finns möjlighet till uppgradering till andra rumstyper – på förfrågan och mot tillägg.

Preliminärt program

Välkomna till Sri Lanka!

Ayurveda är tillgänglig för alla oavsett vad du har för tidigare erfarenheter, kunskap eller anledning till att vilja genomgå en vecka med grundläggande Auryvedabehandlingar. Huvudsyftet är att verka botande - för att bota sjukdomar - och förebyggande - för att förvalta den befintliga hälsan och förhindra från sjukdomar. Detta innebär att alla personer oavsett om de är sjuka eller friska kan dra nytta av Ayurveda.

Grundläggande principer för Ayurveda-behandlingar

  • Ökad aptit & matsmältningsenergi i kroppen - Deepana, Paachana
  • Avgiftning och neutralisering av toxiner - Shodana, Shamana
  • Kroppsföryngring - Rasaayana
  • Avslappning och psykologisk föryngring - Mano Santharpana

Vid ankomst ges alla en individuell läkarkonsultation av en registrerad Ayurveda-läkare med minimum 5 års universitetsstudier inom Ayurveda samt 1 år inom grundläggande västerländsk medicin.

Morgnarna börjar med en uppiggande Vinyasa yoga och pranayama, följt av en härlig frukost. Därefter har alla deltagare ett individuellt program enligt Aurvedaläkarens ordination. Mellan behandlingarna finns gott om tid att njuta av sol, bad, vila, promenader och tid för reflektion och läsning. Vi äter gemensam lunch mitt på dagen och före middagen ses vi för yoga & meditation eller föreläsning/workshop.

Hotellets allmänna dagliga program som är öppet för alla:
KL. 6.50–07.50 – Yoga (6 dagar i veckan), Meditation (en gång i veckan)
kl. 17.00-18.00 - Yoga, meditation eller cooking class. 

Preliminärt program - vi reserverar oss för förändringar! 

Dag 1 - 20 mars

  • 14.30 - Avresa Stockholm Arlanda


 

Dag 2 - 21 mars

  • 08.25 - Landar på Bandaranaike International Airport
  • 11.00 - ca Anländer till hotellet för incheckning (vid 12-tiden) och sedan möte med din individuella Ayurveda läkare.
  • Läkarkonsultation: Din Ayurveda-läkare inleder med en välkomnande
    Ayurvedaterapeutisk behandling som kallas "Pada Avagahanaya" (fotoljebad) och "Pada Abyanga" (fotmassage). Efter en omfattande läkarundersökning kommer överläkaren bestämma kroppstyp och Doshas och förskriva en individuell
    Ayurveda-medicinsk behandlingsplan som sedan administreras dagligen av ett erfaret team med välutbildade terapeuter under direkt övervakning av kvalificerad Ayurveda läkare.

Dag 3 -7 - 22 - 26 mars

  • 06.30 - 08.00 - Vinyasa yoga flow med Annika och Charlotte
  • 07.30 - 09.00 - Frukost
  • 08.30 - 12.30 - Behandlingar enligt ditt individuella Ayurveda schema och fri tid
  • 12.30 - 14.00 - Gemensam lunch
  • 14.00 - 18.00 - Behandlingar och fri tid
  • 17.00 - 18.15 - Yoga, meditation eller föreläsning/workshop (en av kvällarna är vi med på hotellets "cooking demonstration" och en på "meditation och spiritual event")
  • 18.30 - 20.30 - Gemensam middag

Dag 8 - (27 mars) 

  • 06.30 - 08.00 - Vinyasa yoga flow med Annika och Charlotte
  • 07.30 - 09.00 - Frukost
  • 08.30 - 12.30 - Behandlingar enligt ditt individuella Ayurveda schema och fri tid
  • 12.30 - 14.00 - Gemensam lunch
  • 14.00 - 17.00 - Behandlingar och fri tid
  • 16.00 -18.15 - Yoga, meditation och "closing circle"
  • 18:30- 20.30 -  Gemensam middag
  • 23.00 - Utcheckning och transfer till Bandaranaike International Airport
  • 02:45 - Avresa mot Sverige

Dag 9 - 28 mars

  • 12:40 - Anländer till Arlanda

Coach

  • Annika Berger

    Yogalärare & hälsopedagog 

    Annika är yogalärare, ayurvedisk terapeut, idrotts- och hälsopedagog. Idag arbetar hon främst med personliga yogamöten, att coacha människor på deras livsresor och att utbilda yogalärare. Med en bakgrund som biolog och pedagog, och lång erfarenhet av yoga- och hälsobranschen samt i möten med livets utmaningar har hon samlat stor kunskap om människor och mänskligt beteende. ’Jag brinner för att leta upp människors inre drivkrafter, skapa inspiration som består och motivation till värdefulla förändringar. Det vi ger det kommer tillbaka. Och jag tror på att vi är gjorda för att röra på oss, att tänka kreativt och att på olika sätt utmana kropp och sinne. Jag tror på att den fysiska kroppen kan hjälpa sinnet i balans och jag tror på att våra tankar kan hjälpa oss att nå höjder vi annars inte nått. Jag tror helt enkelt på människor och på en gränslös och lekfull kärlek till livet'.

    Mer info om Annika www.byannika.se

    Lyssna på poddavsnittet om yoga och vandring med Annika här

  • Charlotte Fredriksson

    Yogalärare, reseproducent & hälsoföreläsare

    Charlotte Fredriksson är en erfaren föreläsare, yogainstruktör och kostrådgivare med djup kunskap inom hälsa, mat och välbefinnande. Hennes fokus är att inspirera till en balanserad livsstil med fokus på näring, rörelse, stresshantering, glädje och energi. Charlottes holistiska syn på hälsa och hennes intresse för de blå zonerna – regionerna i världen där människor lever längst och friskast– har gett henne en unik inblick i hur små förändringar kan leda till långvarig hälsa och vitalitet. Hon är mycket uppskattad för sitt sätt att inspirera till en sund och hållbar livsstil med tips på goda och lättlagade recept, vardagsmotion, återhämtning och positiv livsinställning. Hennes yogaklasser är dynamiska och balanserar flow, stillhet och intensitet, med fokus på att skapa djupare insikt och närvaro – oavsett nivå. Hon har tillsammans med Henrik Ennart skrivit boken Den goda maten – Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande, som utforskar Medelhavskostens och de blå zonernas livsstils hälsofördelar och dess koppling till långsiktigt välbefinnande. www.charlottef.se

Väderkalender

Relaterade resor

  • Spanien Mallorca

    Upplev Mallorcas praktfulla natur och Palmas pulserande stadsliv under en lång-weekend med varierande träning och återhämtning. Vi yogar, tränar och vandrar med vår coach och f.d Mallorcabo Shirin Djavidi. Hon hälsar att det blir allt från trappträning till Urban training och strandfys.

    Kommande resa

  • NepalSingelresa Nepal Vandring

    Himalayamassivet och rosaskimrande rhododendronskogar i kontrast till den blå himlen möter oss då vi under fjorton resdagar upptäcker Nepal. Resan går både till en av Himalayas vackraste vandringsleder, Annapurna Panorama, samt till Nagarkots gröna landskap.

    15 dagar från 46 300 SEK

  • ItalienYoga & Vandra Cervinia Yoga och vandring

    Drömresan för dig som vill kombinera yoga med makalöst vacker vandring. Följ med vår inspirerande yogalärare och erfarna vandrare Annika Berger på en resa som bjuder på spektakulära vyer, utsökt mat och vin, samt vandringar genom några av de mest idylliska byarna och lederna i Alperna. Bo bekvämt, upplev naturens storslagenhet och njut av yoga som får kropp och själ får blomstra! 

    7 dagar från 23 950 SEK