Sabina Dufberg Training Camp Spanien Vårboost på Costa Brava
Ladda upp inför sommaren och följ med på denna härliga träningsresa där det bjuds på varierad träning i olika miljöer på stranden, i vattnet, på gräsmattan, längs med strandpromenaden… Vi tränar funktionell träning mestadels med kroppen som motstånd. Du kommer att utmanas från topp till tå då vi tränar oss starka inifrån och ut.
Fyll på med inspiration och motivation i sköna omgivningar på Costa Brava och kom hem med ny energi och kroppen full av endorfiner. Vi tränar tillsammans med vår inspirerande och erfarna coach Sabina Dufberg. Hon är ett proffs på att leverera resultat utefter dina förutsättningar. Det är så mycket mer än bara träning.
Costa Brava, det vackra kustområdet som sträcker sig mellan Barcelona och Pyrenéerna, erbjuder charmiga fiskelägen, historiska badorter med mysiga restauranger och kaféer, gömda vikar och lugna stränder. I maj, början på den spanska sommaren, möts vi av färgstarka blommor och lummig grönska, allt i kombination med turkosblått hav.
Vi bor på ett fyrstjärnigt hotell vid strandpromenaden i genuina Palamós, beläget i hjärtat av Costa Bravas dramatiska kustremsa.
Två av middagarna äter vi på hotellets stiliga restaurang där typiska katalanska rätter står i fokus. En av kvällarna gör vi som lokalbefolkningen och har en gemensam tapaskväll med pinchos och raciones för de som vill.
Höjdpunkter på träningsresan
- Havsutsikten från Hotel Trias
- Varierad funktionell träning
- Boost för kropp & knopp
- Tid för återhämtning
- Gemenskap
- Träningsinspiration
Avgångar
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Transfer i restid från Barcelona till hotellet ca 2 timmar exkl rast.
Ingår i resan
- Flyg Stockholm – Barcelona tur och retur
- Transfer flygplats – hotell tur och retur
- Del i dubbelrum fyra nätter på fyrstjärnigt hotell
- Frukostbuffé alla dagar
- Två middagar exklusive dryck
- En lunch exklusive dryck
- Tillgång till utomhuspool
- All träning enligt program
- Svensk färdledning
- Flygskatter
- Klimatinvestering
Övrigt
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 1 900 kronor
- Eventuell dricks tillkommer
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer att ske utomhus. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Det finns tyvärr inga tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och löpning. Eftersom vi har pool och nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska och ombyte till kvällen.
Boende
-
Hotel Trias i Palamós
Hotel Trias är välkänt tack vare sitt toppenläge precis vid strandpromenaden i det trevliga och genuina samhället Palamós. Hotellet har en lång historia och under 1950-talet blev Trias mycket populärt bland Barcelonas elit och internationella stjärnor. Det sägs att Truman Capote skrev delar av Med kallt blod under sin vistelse på hotellet.
Idag är hela hotellet renoverat i mycket fin stil som närmast kan beskrivas som Medelhavsminimalism. Gästerna uppskattar de stora balkongerna med utsikt över hamnen och Medelhavet. Restaurangen serverar klassiker från det katalanska köket, där både fisk- och kötträtter står i fokus. En utomhuspool finns men föredrar man att båda i havet är det bara att gå 30 meter över strandpromenaden.
-
Preliminärt dagsprogram
Dag 1:
- 10:15 Vi landar på Barcelonas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
- 13.00 Egentid för lunch, strandhäng mm
- 17.00 Träning
- 19.30 Välkomstdrink och möte
- 20.00 Gemensam middag på hotellet
Dag 2:
- 08:00 Träning
- 09:00 Frukost
- 10.00 Föredrag
- 11:00 Träning
- 13.00 Gemensam lunch på hotellet
- 16.30 Träning
- 20:00 Valfri middag
Dag 3:
- 08:00 Träning
- 09:00 Frukost
- 11:00 Träning pass 1
- 12:00 Träning pass 2
- 13.00 Egen tid för lunch, strandhäng mm
- 19:00 Tapas på stan för de som vill
Dag 4:
- 09:00 Frukost
- 10.30 Träning
- 12:30 Egentid för lunch, strandhäng mm
- 17.30 Träning
- 20:00 Gemensam middag på hotellet
Dag 5:
- 08:00 Träning
- 09:00 Frukost, utcheckning
- 11:00 Träning och avslutning
- 12:30 Egentid för lunch och strandhäng mm
- 15:00 Transfer mot flygplatsen
- 19:20 Flyget avgår
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Coacher
-
Sabina Dufberg
Träningsinstruktör, PT, Mentalcoach, Idrottspsykolog & Kostrådgivare
Sabina Dufberg har en lång erfarenhet och utbildning inom ledarskap, träning, kost, idrottspsykologi och mindfulness. Hon har byggt upp och drivit ett flertal träningsanläggningar, författat flera böcker, är känd som Biggest loser-tränare från flera säsonger, är en flitigt anlitad föreläsare och har sina egna event. Sabina har haft över 30 träningsresor som alla handlar om personlig kontakt och träning för bästa resultat utefter dina egna förutsättningar.
-
Jeanette Sundkvist
Färdledare
Möt Jeanette Sundkvist, din pålitliga sidekick och en oumbärlig del av Sabina Dufberg Training Camp. Med en passion för att guida och inspirera andra på sin hälsoresa, leder Jeanette energigivande Power Walks som tar dig genom vackra landskap medan du får njuta av frisk luft och härlig natur. Utöver att vara din guide på Power Walks, är Jeanette också din reseguide och ansvarar för din trygghet under hela vistelsen. Hon är utbildad inom första hjälpen, hjärt- och lungräddning samt är rustad för att alltid vara behjälplig. Med lång erfarenhet av att stötta på träningsevent och träningsresor tillsammans med Sabina Dufberg, kan du lita på att Jeanette är expert på att skapa en trygg, inspirerande och oförglömlig tid för dig på din träningsresa.
Väderkalender
Relaterade blogginlägg
-
Vårens härligaste träningsresa
I maj har du chansen att följa med på vårens härligaste träningsresa i soliga Spanien. Fyll på med inspiration och motivation i sköna omgivningar på Costa Brava och kom hem med ny energi och kroppen full av endorfiner. Med på resan är vår inspirerande och erfarna coach Sabina Dufberg. Hon är ett proffs på att leverera resultat utefter dina förutsättningar. Vi bad Sabina berätta om sig själv, sin syn på hälsa och vad du kan förvänta dig när du följer med i vår.
Läs hela inlägget
