Costa Brava Höstboost Spanien Höstboost på Costa Brava
Följ med till vackra Costa Brava med vår inspirerande och erfarna hälsocoach Ida Rautila. Perfekt för att ladda upp med en riktig höstboost inför vintern på denna energigivande träningsresa med rolig, varierande och utmanande träning och grundande återhämtning. Allt inramat i vackra miljöer och härlig gemenskap. För att på bästa sätt uppleva den vackra kusten har vi även lagt in en vandring med lokal guide längs med den vackra kustremsan i programmet.
Detta är en perfekt resa för dig som vill få inspiration, ny energi och härlig motivation men även konkreta verktyg för hur du ska fortsätta ta hand om dig själv och ditt välmående på lång sikt.
Ida har mer än 15 års erfarenhet som hälsocoach och PT och kommer även att föreläsa om personlig hållbarhet och work-life balance.
Costa Brava, det vackra kustområdet som sträcker sig mellan Barcelona och Pyrenéerna, erbjuder charmiga fiskelägen, historiska badorter med mysiga restauranger och kaféer, gömda vikar och lugna stränder.
Vi bor på ett fyrstjärnigt hotell vid strandpromenaden i genuina Palamós, beläget i hjärtat av Costa Bravas dramatiska kustremsa.
Tre av middagarna äter vi på hotellets stiliga restaurang där typiska katalanska rätter står i fokus. En av kvällarna äter vi på stan och gör som lokalbefolkningen, tar en typisk tapasrunda med mumsiga pinchos och raciones.
Höjdpunkter på träningsresan
- Havsutsikten från Hotel Trias
- Varierad funktionell träning
- Boost för kropp & knopp
- Tid för återhämtning
- Vandring längs havet
- Träningsinspiration med nya vänner
Avgångar
Önskar ni flyga från annan flygplats eller boka resan utan flyg? Läs mer här.
Ingår i resan
- Flyg Arlanda – Barcelona tur och retur
- Transfer flygplats – hotell tur och retur
- Del i dubbelrum fyra nätter på fyrstjärnigt hotell
- Frukostbuffé alla dagar
- En lunch på hotellet
- Tre flerrättersmiddagar exklusive dryck
- All träning och föreläsning enligt programmet
- En vandring med guide
- Svensk färdledning
- Flygskatter
- Klimatinvestering
Övrigt
- Enkelrumstillägg (dubbelrum för eget bruk): 1 900 kronor
- Eventuell dricks tillkommer
- Transfer i restid från Barcelona till hotellet ca 2 timmar exklusive rast.
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus eller gym. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av resan.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en träningsresa är ett sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen.
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig ett par klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Det finns tyvärr inga tvättmöjligheter på hotellet. Du behöver även ta med skor lämpade för träning och vandring. Eftersom vi har pool och nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska och en liten ryggsäck till vandringen.
Boende
-
Hotel Trias i Palamós
Hotel Trias är välkänt tack vare sitt toppenläge precis vid strandpromenaden i det trevliga och genuina samhället Palamós. Hotellet har en lång historia och under 1950-talet blev Trias mycket populärt bland Barcelonas elit och internationella stjärnor. Det sägs att Truman Capote skrev delar av Med kallt blod under sin vistelse på hotellet.
Idag är hela hotellet renoverat i mycket fin stil som närmast kan beskrivas som Medelhavsminimalism. Gästerna uppskattar de stora balkongerna med utsikt över hamnen och Medelhavet. Restaurangen serverar klassiker från det katalanska köket, där både fisk- och kötträtter står i fokus. En utomhuspool finns men föredrar man att båda i havet är det bara att gå 30 meter över strandpromenaden.
-
Preliminärt dagsprogram
Höstboost på Costa Brava är en träningsresa för dig som vill kombinera härliga och svettiga träningspass med lugn och återhämtande yin yoga och mindfulnessövningar. Kombinationen av yin & yang, puls & stillhet, styrka & avslappning gör underverk för vårt välmående och vi lär oss mer om oss själva och våra behov. Vi stärker oss både fysiskt och mentalt.
För den som vill erbjuds även löpturer längs med strandpromenaden med Ida.
Dag 1:
- Landar på Barcelonas flygplats, transfer till hotellet, incheckning
- Egentid för lunch, strandhäng m.m
- Träning
- Välkomstdrink och möte
- Gemensam middag på hotellet
Dag 2:
- Morgonträning
- Frukost
- Styrka och tabata
- Gemensam lunch och egentid på hotellet
- Yinyoga och mindfulnessövning
- Föreläsning
- Gemensam middag på hotellet
Dag 3:
- Morgonträning
- Frukost
- Vandring med stopp för lunch & bad
- Yin & Yang
- Gemensam tapasmiddag på stan för dem som vill
Dag 4:
- Frukost
- Styrka & rörlighet
- Löpcoaching
- Egentid för lunch, strandhäng, utflykt m.m
- Yinyoga och mindfulnessövning
- Gemensam middag på hotellet
Dag 5:
- Morgonträning
- Frukost, utcheckning
- Träning och avslutning
- Egentid för lunch och strandhäng m.m
- Transfer mot flygplatsen
- Flyget avgår
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.
Coacher
-
Ida Rautila
PT, kostrådgivare & yogalärare
Ida har jobbat med hälsa och träning i mer än 15 år och brinner för att guida och coacha individer till en hälsosam och hållbar vardag. Hon driver eget och föreläser samt coachar inom livsstil och hälsa. Hon är utbildad hälsovetare, PT, kostrådgivare, yinyogalärare och mindfulnessinstruktör. Ida har en enorm bredd inom träning och brinner för variation och leder alltifrån högintensiva fyspass till återhämtande yinyogapass. Läs mer om Ida på irlifestyle.se eller följ henne på LinkedIn.
