Power week i Toscana Italien Power week i Toscana
Följ med till härliga Riva del Sole i Toscana på en unik och inspirerande träningsresa. På denna resa är fokus hård träning och att njuta av livets goda. Det bästa av två världar om du frågar oss.
Våra fantastiska coacher Sabina Dalfjäll-Vassiliou och Rickard Nordstrand bjuder på utmanade, roliga och utvecklade träningspass inom allt från lättare rörlighetsträning, skön löpning, intensiv thaiboxning, viktig fys och cardio till endorfinhöjande dans. Det här är den perfekta resan för dig som vill rivstarta hösten med hållbar och motiverande träning och få en semester med träningsvärk helt enkelt.
Det blir ett varierande program med välgörande träning, vacker vandring, smakrik vinprovning och inspirerande föreläsningar. En komplett resa för dig som vill komma bort från vardag och stress och komma hem påfylld med ny energi för att ta dig an höst och vinter.
I Toscana äter vi fantastiskt god mat tillsammans med lokala viner för den som vill. Vi bor endast ett stenkast från stranden och omges av det som räknas som ett av de vackraste landskapen i Italien.
Varmt välkomna att följa med på denna unika och fulländade power week!
Power week i Toscanas bästa
- Våra proffsiga coacher
- Ljuvliga Italien och Riva del Sole
- Mindre grupp
- Tuff träning
- Intressanta föreläsningar
- Fantastisk gemenskap
Avgångar
Samtliga flygtider är lokala. Reservation för tidtabellsändringar.
Transfer i restid från flygplats till hotellet ca 2 tim 30 min.
Vid önskemål om avresa från annan flygplats, kontakta oss för individuella flyglösningar. Oftast innebär det ett flygtillägg. Flyget måste ankomma i god tid innan huvudgruppen landar och hemresan måste ske efter huvudgruppens avgång, för att man ska kunna åka med vår busstransfer.
Vill ni ta er till resmålet på egen hand kan vi i de flesta fall erbjuda ett flygavdrag. Kontakta oss för exakt information för just det avresedatum ni önskar.
Ingår i resan
- Flyg t/r Stockholm/Arlanda - Florens
- Flygskatter
- Transfer t/r flygplatsen i Florens
- Del i dubbelrum 5 nätter
- Fem frukostar, fyra middagar exkl. dryck, en vinprovning.
- Välkomstdrink och farewelldrink
- Vandring med picknick
- All träning enligt programmet
- PT-samtal och föreläsningar
- Klimatinvestering
Övrigt
Tillval:
- Enkelrumstillägg: 1 800 kr
Tillval som kan bokas och betalas på plats:
- Spabehandlingar
- Cykeluthyrning
Inför resan
Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Alla är välkomna att delta på denna resa oavsett nivå. Träningen kommer huvudsakligen att ske utomhus med kroppen som motstånd. Detta gör att både du som vill komma igång med träningen och du som vill få ny inspiration kommer att få ut massor av veckan. Det blir en bra variation av olika typer av pass. Vandringen är en lättare vandring där ett par stabila vandringsskor eller gymnastikskor behövs.
Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!
Jag vill åka tillsammans med en vän, men vi är på olika nivåer. Kan vi åka tillsammans ändå?
Självklart! Det spelar ingen roll om ni är på olika nivåer, träningen är anpassad så att alla kan vara med efter sina egna förutsättningar.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ha med dig flera klädombyten för träning då vi kommer träna flera pass om dagen. Du behöver även ta med 1-2 par skor lämpade för träning och vandring, en skrivbok och penna, och en liten ryggsäck till vandringen. Eftersom det finns en pool på hotellet och vi har nära till havet bör du givetvis ta med badkläder. Vi rekommenderar även att du har med dig din egen vattenflaska.
Boende
-
Riva del Sole
På sextiotalet grundades Riva del Sole som semesterby för svenska fackföreningar och än idag har hotellet en stark koppling till Sverige. Här hittar du den optimala kombinationen av modernt fyrstjärnigt hotell och strandresort med poolområden, strandbarer, träningsfaciliteter och restauranger i toppklass. Riva del Sole ligger i framkant även vad gäller miljö och hållbarhet - många steg har tagits för att minimera koldioxidavtrycket.
Vi bor i smakfullt inredda och moderna dubbelrum med bekväma sängar och snabb wifi. Varje rum har egna parasoll och solstolar på hotellets privatstrand, ett stenkast bort. På hotellet finns även ett härligt spa där du har möjlighet att boka olika typer av massage och skönhetsbehandlingar.
I anslutning till resorten finns tennisbanor, en supermarket, pizzeria, apotek och cykeluthyrning. Det är en promenad eller cykeltur på omkring 2,5 km till närmsta samhälle som heter Castiglione della Pescaia.
-
Program
På denna resa varvar vi utmanade träning inom thaiboxning, styrka, rörlighet med fys och dans där hela kroppen är i fokus. Vi får även möjlighet att ta del av våra coachers gedigna kunskap och erfarenhet i form av föreläsningar och individuella PT stunder för dem som vill. Nedan ser du ett preliminärt program med reservation för ändringar.
Dag 1
- Ankomst och incheckning
- Gemensam aperitivo
Dag 2
- Rörlighetsträning på stranden samt löpning eller powerwalk
- Frukost
- Cirkelträning med Sabina
- Kampsportfys md Rickard
- Lunch/egentid
- Egenkroppsträning med Rickard
- HiiT med Sabina
- Föreläsning med Rickard
- Gemensam middag på hotellet
Dag 3
- Rörlighetsträning på stranden samt löpning eller powerwalk
- Frukost
- Thaiboxfys med Rickard
- WooD med Sabina
- Lunch och egentid
- House Dance med Sabina
- Pool Power med Richard
- Vinprovning och gemensam middag på vingård (transfer t/r)
Dag 4
- Rörlighetsträning på stranden samt löpning eller powerwalk
- Frukost
- Gemensam vandring med picknick
- Egentid
- Föreläsning/workshop med Sabina
- Middag i byn Castiglione till självkostnadpris
Dag 5
- Rörlighetsträning på stranden samt löpning eller powerwalk
- Frukost
- Thaiboxfys med Rickard
- Cirkelträning med Sabina
- Lunch och egentid
- Gemensamt sista träningspass med Sabina och Rickard
- Gemensam aperitivo, middag och avslutning på hotellet
Dag 6
- Frukost och tidig avfärd mot flygplatsen
Coacher
-
Sabina Vassiliou
Gruppintsruktör, Yrkesdansare, Koreograf och PT
Sabina har lång och bred erfarenhet inom dans, träning, koreografi och PT. Hon började dansa redan som 4-åring och vidareutbildade sig på London Contemporary Dance School och Balettakademin. Sedan dess har hon turnerat som bakrgrundsdansare för bl a Erik Saade, Danny Saucedo och Ricky Martin. Vid sidan av sin egna karriär har hon undervisat dans både i grupp och individuellt. Efter en knäskada skolade hon om sig på The Academy till PT och Gruppträningsinstruktör och började coacha atleter i hållbar träning. Hon har även medverkat i Biggest Looser. Idag jobbar hon främst som PT inom kampfys och dans. Glädjen i att få hjälpa andra driver och motiverar henne att hela tiden utvecklas och anta nya utmaningar.
www.sabinadalfjall.com
-
Rickard Nordstrand
Thaiboxare, föreläsare, stuntman och PT
Rickard har tävlat i thaiboxning sedan 17 års ålder. År 2004 vann han VM i Thailand och 2009 blev han World Champion i Stockholm. Idag jobbar han som instruktör i thaiboxning, entreprenör och är engagerad i Goodsport, en stiftelse som främjar integrerande och utvecklande ungdomssport. Han jobbar även som stuntman och har bland annat varit med i Game of Thrones. Som PT och instruktör har Rickard som målsättning att bygga motivation och hälsosammare livsstil. När träningsrutinerna och glädjen sitter kommer muskler och den fysiska formen på köpet menar han. Richards träningspass är varierande, roliga och utmanade och man kommer därifrån fylld med energi.
www.rickardnordstrand.nu
Väderkalender
Relaterade resor
-
Spanien Träning, hike och yoga i Palma
Upplev Mallorcas vackra natur och Palmas pulserande stadsliv under en weekend med varierande träning och återhämtning. Vi yogar, tränar och vandrar med vår coach Magnus Hagström. En fullmatad resa med kul och varierad träning, avslappnade yoga till personlig coaching.
5 dagar från 12 490 SEK -
Grekland Yoga och träning på vackra Rhodos
En härlig uppladdning inför den svenska vintern! På den här resan tränar vi tillsammans med våra inspirerande coacher Annika och Liv. Det här är den perfekta resan för dig som söker en aktiv men ändå avkopplande semester i vackra omgivningar!
8 dagar från 16 490 SEK -
Italien Vandra och yoga på magiska Amalfikusten
Amalfikusten bjuder på storslagna vyer, dramatisk natur och härliga vandringsleder. En magisk plats för energigivande yoga och meditation och perfekt att utgå ifrån för att uppleva den magiskt vackra kusten med spektakulära vandringar. Vi börjar med yoga och avslutar dagarna med middag på lokala agriturismos.
5 dagar från 15 450 SEK
