Gran Canaria Training Week Spanien Training week Gran Canaria

Ingår i resan

• Flyg Arlanda–Las Palmas tur och retur
• Transfer flygplats–hotell tur och retur
• Del i dubbelrum sju nätter på fyrstjärniga Seaside Sandy Beach Hotel
• Frukostbuffé på hotellet
• Fem buffetmiddagar exklusive dryck
• Två luncher
• Tillgång till hotellets bastu, pool och gym
• Dagliga träningspass enligt schemat
• Tre dagar guidade vandringar med lokal guide 
• Transport till och från vandringar dag 4 och 7
• Svensk färdledning
• Klimatinvestering

Övrigt

• Enkelrumstillägg: 4 900 kr 
• Eventuell dricks tillkommer

Transfer i restid från Las Palmas flygplats till hotellet ca 25 minuter

Inför resan

Vilken fysisk nivå krävs för denna resa?
Vandringarna kräver medelgod kondition och går i kuperad terräng, så räkna med en del uppför och nedför.

Kan jag åka ensam?
Du kan absolut resa ensam. Att göra en sådan här resa själv är ett fantastiskt sätt att lära känna nya människor som delar ens intressen!

Vad behöver jag ha med mig?
Vädret undervandringarna kan slå om snabbt och det är därför viktigt att ha funktionella kläder för alla väder. För vandring är vandringskängor och regnkläder ett krav. Vandringsstavar är frivilligt, men rekommenderas starkt. Här kan du läsa mer om utrustning för vandring.

Är du en van vägcyklist eller MTB-cyklare och önskar hyra en cykel på din lediga dag så kan detta vara bra att tänka på: 

• De cyklar vi vanligtvis hyr har inte SPD-pedaler så inga skor med clips behövs. Vi rekommenderar dock en bra cykelsko med hård sula.
• Hjälm får man låna på plats men du kan också ta med din favorithjälm om du önskar.
• Solglasögon/cykelglasögon är väldigt skönt att ha.
• Om du inte har en tröja med ficka där du får ned en regnjacka så kan en liten ryggsäck vara bra.  
  
  

Preliminärt program – Training Week Gran Canaria 

Under veckan på Gran Canaria väntar en härlig blandning av träning, vandring och avkoppling – allt tillsammans med vår populära coach Magnus Hagström. Du får prova roliga, utmanande och varierande träningspass, vandra genom öns unika natur med vår lokala guide och samtidigt njuta av sol, strand och härliga måltider.

Mellan passen finns tid för återhämtning – kanske en stund vid poolen, shopping i stan eller en tur ner till stranden.

Programmet är preliminärt och kan komma att ändras beroende på väder och andra förutsättningar – alltid för att ge dig bästa möjliga upplevelse.

Dag 1 – Ankomst & uppstart

• 12:10 – Ankomst  Gran Canaria/Las Palmas. Transfer till hotellet, check-in och egen tid
• 16:00 – Uppstartsmöte och HIIT-pass
• 19:00 – Gemensam middag på hotellet

Dag 2 – Träning & föreläsning

• 07:30 – Promenad/jogg & rörlighet
• 08:30 – Frukost
• 10:30 – Träning: Cirkelträning
• 12:30 – Egentid för lunch, strandhäng eller shopping
• 15:30 – Träning: Soma Move
• 17:00 – Föreläsning med Magnus
• 19:00 – Gemensam middag på hotellet

Dag 3 – Vandring i sanddynerna

• 07:30 – Promenad/jogg & rörlighet
• 08:30 – Frukost
• 10:00 – Vandring i Dunas de Maspalomas (ca 12 km) med lokal guide
• 17:00 – Yinyoga
• 19:00 – Middag på egen hand 

Dag 4 – Gran Canarias “regnskog”

• 07:30 – Promenad/jogg & rörlighet
• 08:30 – Frukost
• 10.00 – Vandring i den gröna “regnskogen” norr om Picos de las Nieves (transfer tur/retur)
• 17:00 – Yinyoga
• 19:00 – Gemensam middag på hotellet

Dag 5 – Fri dag & återhämtning

• Dagen och kvällen fri – boka en aktivitet, gör en utflykt, upptäck Maspalomas eller njut vid poolen

Dag 6 - Puls & energi

• 07:30 - Promenad/jogg och Soma Move
• 08:30 - Frukost
• 10:30 - Träning: Cirkelträning
• 12:00 - Egentid för lunch, strandhäng, shopping mm. 
• 15:30 - Träning: HIIT
• 17:00 - Föreläsning med Magnus
• 19.00 - Gemensam middag på hotellet

Dag 7 – Bergsvandring & vingårdsbesök

• 07:30 – Promenad/jogg & rörlighet
• 08:30 – Frukost
• 10:00 – Vandring i bergen runt öns högsta topp inklusive vingårdsbesök (transfer tur/retur)
• 17:00 – Yinyoga och reflektion
• 19:00 – Gemensam avslutningsmiddag middag

Dag 8 – Avslut & hemresa

• 07:30 – Promenad/jogg & circelträning
• 09:00 – Frukost
• 11:00 – Check-out och transfer mot flygplatsen

Exempel på vandringar

Dunas de Maspalomas - från öken till hav
Vandring i naturreservatet Dunas de Maspalomas, ca 12 km. Denna vandring startar från ert hotell.  Ett naturreservat på hela 400 hektar som bjuder på en fascinerande blandning av ökenlandskap och kustnära oas. Här kan vi uppleva allt från mjukt formade sanddyner och palmlundar till en vacker strand och en stillsam lagun med bräckt vatten.  Vi äter medhavd matsäck till lunch på en vacker plats.

Vandring vid Teror – genom Gran Canarias gröna hjärta
En medelsvår vandring som tar oss in i den lummiga naturen kring Teror på norra Gran Canaria. Här vandrar vi längs slingrande stigar genom fuktig, grönskande skogsmiljö som påminner om regnskog, med täta träd, porlande bäckar och frodig växtlighet. Leden bjuder på både upp- och nedstigningar och längs vägen öppnar sig vyer över de grönklädda dalarna och det omgivande bergslandskapet. Under dagen pausar vi för en picknick i naturen och gör även ett kort stopp i den charmiga småstaden Teror, känd för sina vitkalkade hus och färgglada balkonger.

Öns högsta topp och lite vinkultur 
En storslagen, måttligt krävande vandring genom Gran Canarias dramatiska bergslandskap. Vi tar oss först en bit uppåt med buss innan vandringen börjar. Det blir en hel del stigning och nedstigning passerar vi doftande tallskogar, lavaklippor och öppna utsiktsplatser. Leden når till öns högsta punkt, Pico de las Nieves (1949 m.ö.h.),  där toppbestigare belönas med hisnande panoramavyer över landskapet, molntäcket och om vädret tillåter – ända bort till Teneriffas Teide. Under dagen stannar vi för att äta lunch på någon vacker utsiktsplats.  Vi gör också ett besök på en lokal vingård för att lära oss mer om öns druvor och vinkultur. 

Vandring vid Teror – genom Gran Canarias gröna hjärta
En medelsvår vandring som tar oss in i den lummiga naturen kring Teror på norra Gran Canaria. Här vandrar vi längs slingrande stigar genom fuktig, grönskande skogsmiljö som påminner om regnskog, med täta träd, porlande bäckar och frodig växtlighet. Leden bjuder på både upp- och nedstigningar och längs vägen öppnar sig vyer över de grönklädda dalarna och det omgivande bergslandskapet. Under dagen pausar vi för en picknick i naturen och gör även ett kort stopp i den charmiga småstaden Teror, känd för sina vitkalkade hus och färgglada balkonger.

Öns högsta topp och lite vinkultur 
En storslagen, måttligt krävande vandring genom Gran Canarias dramatiska bergslandskap. Vi tar oss först en bit uppåt med buss innan vandringen börjar. Det blir en hel del stigning och nedstigning passerar vi doftande tallskogar, lavaklippor och öppna utsiktsplatser. Leden når till öns högsta punkt, Pico de las Nieves (1949 m.ö.h.),  där toppbestigare belönas med hisnande panoramavyer över landskapet, molntäcket och om vädret tillåter – ända bort till Teneriffas Teide. Under dagen stannar vi för att äta lunch på någon vacker utsiktsplats.  Vi gör också ett besök på en lokal vingård för att lära oss mer om öns druvor och vinkultur. 

Observera att detta är de vandringar vi planerar att göra. Ibland gör dock väder och vind att vi får planera om och göra andra vandringar istället. 

Läs gärna mer om vandring och utrustning här:
Vandringsinformation  
Utrustningslista för vandring