Så kommer du tillbaka till träningen efter sjukdom – Go Active Travel

Resebloggen

  • Så kommer du tillbaka till träningen efter sjukdom

    Känner du dig krasslig? Det är helt normalt. Hur vi än gör så är vi alltid som sjukast i februari och mars. Det är förkylnings- och influensasäsong och som inte det vore nog är vi längst bort från sommaren och solen. Men hur sjuk ska man vara för att skippa träningen? Och hur kommer man tillbaka efter sjukdom? Vi på Go Active vet.

    När är jag för sjuk för att träna?
    Om du har ont i halsen, huvudvärk, feber eller känner dig allmänt svag i kroppen. Lyssna på kroppen! Man ska aldrig träna med infektion i kroppen eftersom det kan leda till en allvarligare sjukdom som blir mer långvarig. Håll koll på din vilopuls om du är osäker eller börjar känna dig bättre men inte är hundra på om du är tillräckligt frisk för träning. Är vilopulsen högre än vanligt är det fortfarande vila som gäller några dagar till. 

    Varför ska man inte träna vid halsont?
    Har du ont i halsen ska du inte träna alls, det kan i värsta fall leda till hjärtmuskelinflammation.

    Hur länge ska man vänta med träningen?
    Om du känner att pulsen går upp direkt och att du blir trött av vanliga saker som att bära matkassar, fälla ihop en barnvagn eller dammsuga är du inte redo för träningen. Däremot kan det vara skönt att få motionera på något sätt, kanske med en promenad eller lite rörlighetsträning.

    Hur ska jag träna den första veckan efter sjukdom?
    Var först och främst noga med sömn och matintag så att du vet att din kropp har tillräckligt med energi för att återhämta sig. Och börja inte precis där du slutade. Första veckan kan istället bestå av promenader, rörlighetsträning och lugn teknikträning. Styrketräning kan också funka om du inte blossar upp i hög puls. Tänk helkropp så att du väcker alla muskler igen.

    Och sist men inte minst. Ingen har dött av lite vila. Ta vara på det fina templet du bor i, vila dig stark igen och träna smart första tiden efter du varit sjuk så att du inte hamnar i feberträsket lika snabbt igen. Här nedan ser du några träningsresor du kan drömma om så länge.

  • Vandra med barn – här är våra bästa tips för en lyckad tur

    Drömmer du om att vandra med dina barn eller barnbarn? Vad roligt! I dagens uppkopplade samhälle ger en tur i naturen en välbehövd kontrast till skärmtid från läsplattor och mobiler. Och barnen älskar det!

    Läs hela inlägget
  • Sex saker du kan göra för ditt välmående – som är gratis

    Wellness behöver inte kosta skjortan. Här presenterar vi på Go Active Travel sex saker du kan göra för din hälsa som är helt gratis.

    Läs hela inlägget
  • Ät efter kroppens dygnsrytm för en hållbar hälsa

    För att må så bra som möjligt är det viktigt att försöka följa kroppens naturliga, biologiska dygnsrytm. I det här blogginlägget får du stenkoll på den.

    Läs hela inlägget
  • Intervju med Peppe Ekmark

    Peppe Ekmark är en av Sveriges mest fängslande, inspirerande och motiverande föreläsare och coacher inom ämnena försäljning, ledarskap och personlig utveckling. I april är du välkommen till hans kursgård i Toscana för en unik fyradagarskurs som kommer att ge dig verktygen du behöver för att leva originalet® av dig själv fullt ut. Vi fick chansen att ställa några frågor till Peppe inför resan.

    Läs hela inlägget
  • Tyrolen i mitt hjärta – Om Ischgl som vandringsdestination

    I sommar kan du följa med oss på Go Active på en oförglömlig vandringsresa till Ischgl. I bloggen berättar vår färdledare Wendela om varför just detta resmål är hennes favorit.

    Läs hela inlägget