Så kommer du tillbaka till träningen efter sjukdom – Go Active Travel

Resebloggen

  • Så kommer du tillbaka till träningen efter sjukdom

    Känner du dig krasslig? Det är helt normalt. Hur vi än gör så är vi alltid som sjukast i februari och mars. Det är förkylnings- och influensasäsong och som inte det vore nog är vi längst bort från sommaren och solen. Men hur sjuk ska man vara för att skippa träningen? Och hur kommer man tillbaka efter sjukdom? Vi på Go Active vet.

    När är jag för sjuk för att träna?
    Om du har ont i halsen, huvudvärk, feber eller känner dig allmänt svag i kroppen. Lyssna på kroppen! Man ska aldrig träna med infektion i kroppen eftersom det kan leda till en allvarligare sjukdom som blir mer långvarig. Håll koll på din vilopuls om du är osäker eller börjar känna dig bättre men inte är hundra på om du är tillräckligt frisk för träning. Är vilopulsen högre än vanligt är det fortfarande vila som gäller några dagar till. 

    Varför ska man inte träna vid halsont?
    Har du ont i halsen ska du inte träna alls, det kan i värsta fall leda till hjärtmuskelinflammation.

    Hur länge ska man vänta med träningen?
    Om du känner att pulsen går upp direkt och att du blir trött av vanliga saker som att bära matkassar, fälla ihop en barnvagn eller dammsuga är du inte redo för träningen. Däremot kan det vara skönt att få motionera på något sätt, kanske med en promenad eller lite rörlighetsträning.

    Hur ska jag träna den första veckan efter sjukdom?
    Var först och främst noga med sömn och matintag så att du vet att din kropp har tillräckligt med energi för att återhämta sig. Och börja inte precis där du slutade. Första veckan kan istället bestå av promenader, rörlighetsträning och lugn teknikträning. Styrketräning kan också funka om du inte blossar upp i hög puls. Tänk helkropp så att du väcker alla muskler igen.

    Och sist men inte minst. Ingen har dött av lite vila. Ta vara på det fina templet du bor i, vila dig stark igen och träna smart första tiden efter du varit sjuk så att du inte hamnar i feberträsket lika snabbt igen. Här nedan ser du några träningsresor du kan drömma om så länge.

  • Hälsosamma alternativ till gofika

    Herregud vad lätt det är att börja fika varje dag när man jobbar hemifrån. Inte minst för att det är så tråkigt att sitta isolerad. Plötsligt känns jobbdagen för oss gottegrisar inte komplett utan en halv (eller hel) chokladkaka, bullar eller glass. När sötsuget väl kickar in är det kört. Då hittar man alla ursäkter. Som tur är finns det alternativ till gofika.

    Läs hela inlägget
  • Så tacklar du novembermörkret på bästa sätt

    Novembermörkret har med råge dragit in och deppen, sömnsvårigheterna och det dåliga humöret med det. Att solen skulle titta fram under månaden händer inte ofta. Mörkret innebär att hjärnan inte får tillräckligt mycket stimulans och de flesta känner av segheten och tröttheten. Men det finns knep att ta till för att inte gå under helt och vi har samlat en bunt av de allra bästa!

    Läs hela inlägget
  • Hälsning från vår färdledare Luigi & Amalfikusten

    Vår lokalguide Luigi från Capri sänder här videohälsningar från vackra Amalfikusten och en önskan om att snart ses igen.
    Kustremsan erbjuder ett dramatiskt landskap av azurblått hav, branta klippor och vägar kantade av citronträd och anses av många som Italiens vackraste.

    Under vår vandringsvecka kombinerar vi kultur med natur. Vi vandrar högt över havet omgivna av vidunderligt vackra vyer och hinner besöka ställen som Pompeji, Vesuvius, Positano och Capri.

    Hanna, vår svenske färdledare boende på även hon på Amalfikusten skickar också en hälsning.

  • Hälsning från vår färdledare Agneta & Italien

    Nu har turen kommit till vår färdledare Agneta, som skickar en videohälsning tillsammans med några av våra lokala guider i Italien. De längtar till att vi alla åter besöker Italien och vi på kontoret saknar också Italien. ❤️❤️❤️

  • Så förbättrar du immunförsvaret – 6 enkla tips

    Immunförsvaret är ett av kroppens mest avancerade system som de flesta av oss inte ägnar någon tanke åt så länge vi håller oss friska. Men i dessa pandemitider kan det vara bra att bli påmind om vad du själv kan göra för att immunförsvaret ska fungera så bra som möjligt.

    Läs hela inlägget