Resebloggen

• 29 april 2020

  Hälsning från vår lokalguide i Altea

  I vår serie, "våra guider berättar", så kommer här en hälsning från vår lokalguide Jaime i Altea, Spanien.

  Dela på Facebook
• 20 juli

  Så äter du nyttigt under semestern

  Sommar, sol och ledighet innebär ofta snabba, onyttiga lösningar och brist på planering när det kommer till vad vi stoppar i oss. Kanske befinner du dig i en sommarstuga, på besök hos vänner, i en bil på väg någonstans eller på stranden. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Här kommer därför våra bästa tips kring hur du äter nyttigt under semestern.

  Läs hela inlägget

  1. Låt inte blodsockret åka jojo
  Ät regelbundet så att ditt blodsocker hålls på en jämn nivå. Det i sin tur hjälper dig reglera hungerkänslorna och sötsuget.
  
  2. Välj nyttiga snacks
  Självklart ska du inte förbjuda dig själv att dricka rosévin, äta chips eller glass under semestern. Däremot behöver du inte göra det varje dag. Försök att ha tillgång till goda nyttigheter. Jordgubbar, hallon och färska primörer som du kan ha som snacks när suget sätter in.

  3. Laga riktig mat
  Ägna mer tid åt matlagning under semestern när tiden faktiskt finns och om du har barn så låt dem vara med. Barn tycker ofta att mat de har lagat själv är godare.

  4. Förbered din egen matsäck
  Om du åker bil – ladda upp med mat från en riktigt mataffär och förvara den i en kylväska. Ta med bra mat som grillad kyckling, keso, kvarg, frukt och morötter istället för att stanna vid en korvkiosk.

  5. Inför inga onyttiga vanor 
  Försök att inte avvika från dina dagliga rutiner alltför mycket. Om du inte äter rostade mackor med Nutella hemma – varför ska du börja med det nu?

  6. Håll koll på vad du dricker
  Slush kanske ser lockande ut, men innehåller mycket skräp. Drick mycket vatten! Vill du ha något lite festligare kan du göra iste. Det ökar förbränningen, släcker törsten och innehåller mycket antioxidanter.

  7. Fastna inte vid dessertbordet
  Ska du iväg utomlands på en all inclusive-resa? Försök främst välja frukt från efterrättsbordet. Satsa på frukt som du inte äter hemma i vanliga fall så känns det lite lyxigare.

   

   

   

   

   

   

  Dela på Facebook
• 21 juni

  Hemligheten bakom ett långt och friskt liv

  Det finns platser på vår planet där människor lever lyckliga och är friska till över 100 års ålder. Dessa platser kallas för blå zoner och människor som bor där brukar inte bara leva längre, utan lever också ett bättre liv, förskonade från åldersrelaterade sjukdomar. Vad är hemligheten bakom den höga åldern? Och vad kan du själv göra för att leva länge?

  Läs hela inlägget

  Det finns fem blå zoner i världen: Nicoyahalvön i Costa Rica, Sardinien i Italien, Ikaria i Grekland, Loma Linda i Kalifornien USA och Okinawa i Japan. I dessa områden är det inte ovanligt att fira sin nittionde födelsedag, och även hundrade. Även om platserna är spridda över hela världen och har olika kosthållning och livsstil, delar de alla vissa karaktäristiska drag som kan bidra till ett längre liv med bättre hälsa.

  Människorna i de blå zonerna röker ofta mindre, rör på sig mer (på en måttlig nivå), odlar i sina egna trädgårdar och prioriterar familj och vänner. Kosten baseras ofta på grönsaker och har ett relativt lågt proteininnehåll, särskilt vad gäller animaliskt protein. Gemensamt för dessa fem platser på jorden är också att de har en enastående natur, med azurblått vatten, rik växtlighet, och varierat landskap som i all sin skönhet också erbjuder optimala förhållanden för näringsrik odling.
  
  Vikten av ett socialt sammanhang
  I en omfattande studie med 3,4 miljoner deltagare, utförd av Birmingham Young University, kunde man konstatera att ensamhet är lika stor bidragande faktor till för tidig död, som fetma och rökning. I de blå zonerna lever man sällan ensam. Där kretsar livet till stor del runt sociala sammanhang som ett självklart inslag för välbefinnande. Man investerar tid och energi i sina barn, tar hand om mor- och farföräldrar och många har en och samma livspartner genom hela livet. Och att barnen ofta har nära band till sina mor- och farföräldrar kan vara en bidragande orsak till att de äldre är mindre sjukdomsdrabbade. 

  De nio viktigaste nycklarna: Så kan du själv öka förutsättningarna för ett långt och lyckligt liv:

  • Rör på dig: Ställ bilen och ta istället cykeln till jobbet och välj gärna en promenad som avslappning. Det är den livsviktiga vardagsmotionen som gör skillnad.

  • Ha ett syfte: Lev på ett sätt som känns meningsfullt för dig.

  • Sakta ner: Hantera stress dagligen genom till exempel en tupplur eller meditation.

  • 80 procentsregeln: Ät dig  mätt till 80%. Inte mer.

  • Ät växtrik kost: Bönor och linser är basen för de flesta 100-åringar i de blå zonerna.

  • Drick Vin: I måttlig och balanserad mängd anses vin vara hälsosamt.

  • Hitta likasinnade: Tillbringa tid med människor som också vill leva på ett hållbart och hälsosamt sätt.

  • Känn tillhörighet: De flesta människor inom de blå zonerna har någon typ av trosbaserad gemenskap och ”tribe” som de tillhör.

  • Satsa på familjen: Att visa mycket kärlek till sin familj, både sin partner, sina barn och sina föräldrar har visat sig spela stor roll för välbefinnandet.
  
  

  Efterlängtad resa: Åldrandets Gåta

  Följ med i höst då Go Active, i samarbete med SvD Accent och tillsammans med vetenskapsjournalisten Henrik Ennart, reser till Acciaroli i södra Italien. Där lever nämligen, precis som i de blå zonerna, ett högt antal människor med hundra år på nacken eller mer. Under resan går vi på djupet för att ta reda på hemligheten bakom deras långa, friska liv. Vi gör utflykter till historiska platser, smakar på lokalproducerad mat, dricker gott vin och vandrar på leder med hisnande vacker utsikt över Medelhavet och Cilentos kust. Vi träffar 100-åringar och yogar med Charlotte Fredriksson. Sist men inte minst, lyssnar vi på mycket intressanta föreläsningar med Henrik Ennart om åldrandets gåta och tarmflorans fenomenala påverkan på vår hälsa.

  Dela på Facebook
• 20 maj

  Bohuslän - Vår senaste nyhet i Sverige!

  Här kan ni läsa vår färdledare Wendelas upplevelse av Bohuslän, ett resmål med både natur, kultur och mycket karaktär!

  Läs hela inlägget

  Det är lite pinsamt att erkänna att det tog nästan 40 år för mig att ta mig till västkusten. Men lång startsträcka gav utdelning. Vilken ynnest det är att få vara ett med naturen i Bohuslän! Kontrasterna mellan det stora och ibland stormiga havet och de djupa fjordarna som skär in i landet. Graniten som växlar färg från mörkaste grå till ljusaste rosa. Just hemkommen från en vandringsresa i detta fantastiska landskap är jag mer än fylld av förväntan inför framtiden och speciellt september när vi reser dit igen.

   

  I maj månad kan vädret var lynnigt. Det kan vara fantastiska dagar med blå himmel men såhär i brottet mellan vår och försommar kan regnen komma snabbt och intensivt. Väderprognoserna gav oss de absolut värsta farhågorna. Vindjackan och sydvästen var nerpackad men det visade sig att vi lyckades parera de ganska kraftiga oväder som utlovades under veckan. Den dagen det väntades värst väder var det närapå bleke på havet och solen värmde gott bakom de ljusgrå molnen.

   

  Det finns mycket att upptäcka i Bohuslän men på denna resa har vi har samlat de absoluta pärlorna och lyckligtvis ligger dessa på ett behagligt avstånd från varandra. Den första dagen upptäcker vi Bohus- Malmön som under en period var den mest attraktiva platsen att bryta och exportera granit från. Det sägs att det är extra fin kvalité på graniten från denna ö. Havsvikar och gamla stenbrott avlöser varandra under vandringen och detta bidrar till en varierad och spännande upplevelse. Ön är än idag en mycket levande bygd med ca 500 fastboende, en siffra som tredubblas om sommaren. Det lilla samhället i den nordvästra delen av ön består av många och vackra villor som vittnar om att stenhuggeriet kunde vara mycket lönsamt för vissa entreprenörer. Denna vandring är en fin introduktion till Bohuslän och dess utbud av varierad natur. Och återigen närheten till det öppna havet.

  

  Vandringsetapperna är mellan 10- 14 km långa och 4-5 timmar i tid. Det är bra och preparerad stigar med ett och annat hinder att bemästra i form av klippor och en och annan spång över djupa skrevor. Trots att vi går mycket på havsklippor är det sällan halt, även om regnet faller. Över hedarna och en liten bit från kusten är stigarna behagliga när de ringlar sig över ljunghedar och åkermark.

  För att riktigt få den genuina känslan på denna resa har vi vårt boende Hemma hos Bengt. Bengt är en man som har många strängar på sin lyra och bland annat driver han ett enklare bed and breakfast i byn Örn. Här bor vi i små rum, antingen i det gamla huset eller i mindre stugor som klamrar sig fast på berget ovanför. Från badtunnan på toppen av berget har man utsikt över hela Örnfjorden som snirklar sig in i landskapet nedanför.

  

  Maten under resan är naturligtvis inspirerad av havet. Fisk och skaldjur är huvudtemat på middagarna och vi äter allt från hemlagat till på restaurang. En av vandringsdagarna avslutar vi i Smögen och få finns det även möjlighet att besöka en av de klassiska restaurangerna nere i fiskehamnen som serverar den traditionsrika räksmörgåsen.

  Den sista natten reser vi ut till Hållö. Denna magiska lilla ö som en gång i tiden hade en fyrvaktarbostad samt telegrafisthus. Det var även en av Evert Taubes favoritplatser då hans morbror vad fyrvaktmästare på ön. Idag drivs verksamheten av en stiftelse och vi övernattar sista natten på vandrarhemmet som idag finns här. Det är en magisk känsla att nästan ha ön för sig själv. Med ljusglittret från landsidan och sjöfåglarnas graciösa konturer mot havssidan. Våren 2020, i maj månad hade vi en grodserenad som spelade på kvällen. Vågar man komma med kommentaren att det kändes ”precis som utomlands”.

  Till alla vandringssugna kan jag meddela att vi är på gång nu! Och i september återkommer vi till västkusten med denna kortveckas vandring. Välkomna till Bohuslän!

  Wendela Wiik, färdledare vandring Bohuslän

   

   

   

   

  Dela på Facebook
• 23 april

  Restrender 2021 – så har pandemin påverkat oss

  För varje dag som går blir allt fler personer vaccinerade och med det kommer intresset för att resa igen. Det spritter i kroppen av längtan efter nya platser, ny energi och roliga upplevelser. Resebranschen räknar med att det uppdämda behovet kommer att ge en boom i efterfrågan på resor så det är en god idé att säkra din plats så snart som möjligt om du är öppen för att resa. I spåren av pandemin har nya restrender uppstått. Här är sju spår som vi på Go Active tror kommer dominera vårt resande, även framöver.

  Läs hela inlägget

  1. Ny förkärlek till naturen
  Pandemin har hjälpt oss att skala bort vissa ytliga krav. Nu kommer vi att lägga mer vikt vid närhet till naturen under våra resor.
  
  2. Vi bokar resor som aldrig förr
  Det faktum att många fick ställa in och skjuta upp flera efterlängtade resor under året kommer att göra att trycket på resor succesivt ökar. Vi vill ta igen, och unna oss efter coronatristessen. Vi värdesätter resandet på ett nytt sätt och tar det inte lika mycket för givet längre.

  3. Vi ställer högre krav på flexibilitet och säkerhet
  Helt klart är att våra krav på säkerhet under resan kommer öka. Billigast är inte längre lika viktigt, vi värdesätter andra saker istället. Med det kommer också högre krav på återbetalning och kostnadsfri avbokning från resebolagen. Vi på Go Active erbjuder fri avbokning fram till 100 (i vissa fall 65) dagar före avresan och du får alla pengar tillbaka om UD skulle utfärda en avrådan till det land dit du har planerat att resa. Vi bokar också större transporter med fler platser för att kunna hålla avstånd.

  4. Vi värderar säkerhetsåtgärder högt
  I spåren efter Corona kommer säkerhetsåtgärder från flygbolag, hotell och restauranger vara fortsatt viktiga.

  5. Inrikesresor fortsätter att dominera
  Eftersom förutsättningarna för resande under 2021 är osäkra kommer våra semesterplaner främst kretsa kring inrikesresor. Med oss på Go Active kan du bland annat resa till den svenska fjällvärlden, Höga Kusten, Österlen och Öland. Dessutom erbjuder vi flera träningsweekends med yoga i Nynäshamn och Värmland. En positiv effekt av pandemin är att vi har lärt oss att uppskatta vårt närområde och inte nödvändigtvis blickar bortom horisonten.

  6. Vi reser i lågsäsong
  Trängsel på populära turistattraktioner, restauranger och gågator kommer kännas olustigt ett tag till. För att undvika för mycket folk blir det därför viktigare att undvika högsäsong och överbefolkade turistområden. På Go Active har vi medvetet lagt majoriteten av våra Sverigeresor strax innan eller efter de flesta tar sin sommarsemester. Även när det kommer till Medelhavet ligger de flesta vandringarna under hösten och våren utanför destinationens högsäsong. Genom att vandringen är i fokus, undviker vi dessutom populära sevärdheter med mycket trängsel.

  7. Vi unnar oss när vi väl reser
  Vi drömmer om att resa utanför Sveriges gränser och när vi väl gör det (från hösten och framåt), unnar vi oss bra boende och god mat – två komponenter av resan som vi på Go Active alltid har värdesatt extra högt.

   

   

   

   

   

   

  Dela på Facebook
• 22 april

  Intervju med Madeleine Vall

  I höst kan du följa med vår grymma coach Madeleine Vall på en svettig, glädjefylld träningsvecka till Marbella. Madeleine har gjort en spännande resa från professionell fighter till röda mattan och vi ville veta mer om denna superkvinna och vad man kan förvänta sig om man följer med på resan i oktober.

  Läs hela inlägget

  Det är svårt att inte bli nyfiken på en kvinna som varvar stuntskills med föreläsningar om elitidrottens baksidor och håller självförsvarskurser för kvinnor. Beskriv din resa!

  Jag började som hästtjej redan vid 4 års ålder, hade hästar och tävlade fram tills jag var 18 år. I övre tonåren spelade jag även fotboll parallellt med ridningen. Där uppenbarade sig ett hett temperament vilket fick mig att bli nyfiken på fighting. Jag testade thaiboxning som 19-åring, föll pladask för sporten och spenderade från den stunden all min tid och energi i boxningsringen. Det resulterade i 5 SM-guld, 3 NM-guld, 2 EM-guld, 2 VM-brons och dryga 10 år som professionell fighter, rankad topp 3 i världen. Dock fick den resan sig ett abrupt slut 2016 när man hittade hjärnskador vid en skallröntgen och jag förbjöds att ta emot mer smällar mot huvudet. Någonsin. Min värld rasade. Men mitt i den sorgen och som en skänk från ovan, damp det ner ett mejl från Hollywood med en förfrågan om att vara med i filmen Wonder Woman. Mina skills i fighting och till häst var något man såg som en dunderkombo för en amazonkrigare och ledare för stammen. Wonder Woman var startskottet och min biljett in i stunt- och filmvärlden där jag fortfarande huserar. Men i kombination med mina två andra jobb som tränare/ instruktör och som livvakt. Genom jobben i säkerhetsbranschen föddes också idéen och längtan om att göra något viktigt och meningsfullt för andra, vilket resulterade i de självförsvarskurser jag nu håller för tjejer och kvinnor.

  Du är inte bara stark på utsidan du har också skrivit en bok om hur man blir stark på insidan, varför är det viktigt att träna sin mentala tuffhet?

  Om det är någon styrka vi har nytta av i allt vi gör så är det just den mentala styrkan. Oavsett om det är i en boxningsring eller i livet och för egen del så tycker jag det sistnämnda är där styrkan behövs som bäst. 
  Att vara stark när allt flyter och går bra är inte svårt men förmågan att hantera sig själv och sina känslor i tuffa situationer och under stress och press, den behöver vi träna upp för att besitta och med den träningen skapar du sedan verktyg som inte bara hjälper- och rustar dig för livet, det ger också en trygghet som är tacksamt att ha när det blåser. För när har du mest nytta av att vara stark mentalt??
  

  Under vintern 2021 har vi kunnat se dig i Elitstyrkans Hemligheter på TV4, vilka erfarenheter tar du med dig från programmet?

  Att man klarar så otroligt mycket mer än vad man tror. Jag kan knappt ens förstå hur vi orkade kriga som vi gjorde under dom omständigheterna. Men också hur skrämmande fort det går att bryta ner en människa bara genom att ta bort mat, sömn och framförallt, kontrollen. Visst hade vi vilja, vi fortsatte och vägrade att ge upp trots att både kropp och knopp skrek åt oss att göra det, men det tog inte många dagar att bli desorienterad och att tillslut inte ens veta vad som var på riktigt eller inte. Det var en nyttig upplevelse på många sätt. När man balanserar på bristningsgränsen på riktigt så finns det inte utrymme för några spel eller att låtsas, varken gentemot sig själv eller andra. Och sanningen som uppdagas där och då är inte alltid smärtfri. För mig är det dock en smärta som driver förändring, så i slutänden leder det till personlig utveckling och något positivt. 

  I höst kan man följa med dig på en svettig resa till Mikes Gym i Marbella. Vad man kan man förvänta sig under resan?

  Äventyr! Varierande och rolig träning på en av Europas häftigaste anläggningar. Men också sol, gemenskap, härliga stunder och nya vänner.

  Vad ser du mest fram emot under resan?

  Just kombinationen av de olika delarna - mycket träning, fart och äventyr. Men lika mycket att njuta av den spanska solkusten, slappa i solen, skoja, skratta, möta nya människor, få nya vänner, dela- och byta erfarenheter med varandra. Jag har aldrig åkt hem från en sån här resa utan att ha fyllt på med både kunskap och energi. Det är magiskt!

  
  Vem passar resan för?

  Alla! Oavsett om man har gedigen träningsbakgrund och vill pusha sig, eller om man ser resan som ett startskott och vill testa på något nytt. Var och en kör utifrån sina egna förutsättningar och varje träningspass går att anpassa därefter. Vi är ett team som både stöttar och pushar varandra, men var och en har också möjlighet att både gasa och bromsa.

  Dela på Facebook