Shirins bästa yoga tips i sommar
Kanske är det just den här sommaren som du vill komma igång med din yoga. I så fall, grattis!
Om du börjar varje morgon med fem till tio minuters yoga och meditation, kommer du på ett enkelt sätt att starta varje sommar morgon med en ökad medvetenhet och må-bra-känsla, samt att du skapar en fantastisk grund för hösten.
Här får du mina fem bästa sommarlovs tips.
• Starta varje morgon med en kopp varmt (inte kokhett) vatten med en halv pressad citron. Det här väcker kroppen på ett skönt och skonsamt sätt.
• Sätt dig på din yogamatta där du inte kommer att bli störd. Gärna utomhus. Sätt dig i skräddarställning, eller på något annat bekvämt sätt. Programmera timern på din telefon på två minuter. Håll för vänster näsborre och ta tre djupa andetag med höger näst borre. Håll för höger, och ta tre djupa andetag med vänster. Fortsätt till tiden är ute.
• Krama om dina knän. Andas in, lyft och förläng ryggraden. Andas ut, runda ryggen och töm lungorna totalt. Upprepa tio gånger. Ett andetag, en rörelse. Försök att göra rörelsen så mjuk och följsam som möjligt.
• Fläta fingrarna bakom ryggen. Sträck armar och händer bakåt, för ihop skulderbladen och lyft hjärta och lungor mot himlen. Håll fem andetag.
• Ställ dig upp för en halv solhälsning. Andas in, låt armarna svepa utåt och uppåt tills handflatorna möts. Andas ut och bara fäll framåt. Andas in, placera fingertopparna på mattan eller på framsidan av smalbenen, förläng ryggraden. Andas ut och bara häng löst. Andas in och kom hela vägen upp igen. Repetera tio gånger innan du sätter dig ner på samma sätt som du började. Sitt bara stilla någon minut med händerna ovanpå varandra ovanpå bröstet.
Du vet att det tar 21 dagar att skapa en ny vana?
Därför ger jag tillsammans med Go Active dig en rabatt på SKY yoga programmet för 21 dagar. Ditt pris är 30 euro med koden "GOYOGA"
Du hittar programmet här
Namaste och trevlig sommar
Shirin
-
*Shirin Djavidi
Trainer and Yoga teacher
Shirin has worked with and written about training for almost 20 years. She has a solid track record as an author, yoga teacher, personal trainer, lecturer and inspirer. For Shirin, it is about trying to get all pieces in place in life to be as happy, strong and healthy as possible. “Health is the most important thing we have. If we do not have the health, both physically and mentally, we have nothing. ”