Berätta om dig själv och vad du gör.
Jag heter Magnus Hagström och älskar människor och att se människor utvecklas. Jag har jobbat med träning och hälsa, mer eller mindre, sedan jag var 19 år. Idag är jag 44 år och driver sedan tio år mitt eget företag där jag arbetar med att få människor att må bra och att utvecklas. När jag arbetar med en person så ser jag hela människan, kropp, huvud och själ. Alla delarna behöver vara med för att vi ska må bra. Jag jobbar både med träning och coaching/terapisamtal för att kunna få med alla delarna. I dessa delar räknar jag även in relationer, med en partner eller sin familj och vänner, för dessa påverkar vår hälsa.

När jag inte arbetar vill jag gärna hänga med min tolvåriga dotter som är den viktigaste i mitt liv. Jag tränar och rör på mig så mycket jag kan och då gärna i naturen. Jag älskar att springa och cykla i skog och berg. Men all rörelse är rolig tycker jag. När jag träffar mina vänner äter vi gärna en god måltid tillsammans. Jag har tidigare i livet jobbat en hel del med vin och uppskattar ett gott vin när jag får dela upplevelsen med någon mer. Förutom allt detta gillar jag att läsa och måla när jag hinner.

Förklara gärna hur du tänker kring mental och fysisk träning och varför balansen mellan dem är viktig.
För mig är kopplingen mellan kroppen, huvudet och själen en självklarhet. Det är en treenighet där alla enskilda delar påverkar varandra. Vi vet idag att obearbetade känslor och trauman kan sätta sig i fysisk kropp som smärta och andra problem. Vi vet även att fysiskt arbete, rörelse och träning påverkar vår hjärna, tankar och känslor positivt. Därför anser jag att jag behöver se alla dessa delar när jag jobbar med en person. Vi som människor är komplexa och behöver många olika saker och det finns inga enkla lösningar för att må bra utan det är ett livslångt arbete.

Vad kan man förvänta sig på Go Actives par-weekend i vår?
Under weekenden kan deltagarna förvänta sig två coacher som båda älskar människor och att dela med oss av det vi kan och se deltagarna växa. Vi kommer både träna, äta gott, samtala och njuta av den fantastiska miljön.

Vad tror du är den största utmaningen i en relation?
Jag tror att den största utmaningen är kommunikationen och att inte sluta vara nyfikna på varandra. Det är så lätt att börja tro att den andre förstår saker så att man inte säger vad man behöver och sedan blir sur eller besviken när vi inte får det vi ville men inte sa något om. Inga av oss är tankeläsare därför är det så viktigt att vi lär oss uttrycka våra behov för den andre. Och kan vi i kommunikationen möta varandra på ett ickedömande utan nyfiket sätt så kommer vi långt. Allt och alla förändras hela tiden, ingenting är konstant därför är nyfikenheten så viktig. Bara för att jag gillade oliver för tre år sedan innebär det inte att jag gillar det idag, kanske har min smak förändrat sig. Om jag är nyfiken på min partner och inser att jag inte vet allt om hen bara för att vi varit ett par i tio år och har en vilja att veta mer hela tiden då minskar risken att gå in i slentrian.

Till sist, ge oss några tips på bra träningsformer man kan utföra som par.
Egentligen tycker jag att alla träningsformer passar bra att utföra som par, det handlar mer om hur man gör det. Att man gör det tillsammans på ett respektfullt sätt. Fast ett par former som jag gillar lite extra är löpning, kanske inte så konstigt då jag älskar det själv. Paryoga är en annan träningsform som jag gillar där paret får lära sig att samarbeta och att ha tillit till varandra. Den sista som jag gillar lite extra är kampsport av olika slag där man kan få kämpa med och mot varandra.

Berätta vad BECORE är.
BECORE driver boutiquestudios som erbjuder gruppträning i små grupper i träningsformerna Megaformer, Barre och Cycle. Vi är inspirerade från USA och England som ligger långt före oss inom boutique fitness-världen, och träningskoncepten vi erbjuder är stora träningskoncept som är otroligt populära i resten av världen. Med ”boutique fitness” menas gym och träningsstudios som endast erbjuder nischad gruppträning, ofta utan medlemskap och som inte tillhör de traditionella gymkedjorna.

Hur skiljer sig träningsformerna från traditionella träningsformer och klasser?
Alla våra klasser är fokuserade på att erbjuda deltagaren en upplevelse och riktigt bra, säker och effektiv träning. Instruktören hinner se alla och vi brukar faktiskt jämföra våra Megaformerklasser med personlig träning, fast roligare eftersom man får energin från själva gruppen!

Hur kom du på konceptidén?
Jag bodde utomlands i många år då jag upptäckte Megaformer konceptet och blev helt såld! Äntligen en träningsform som är både rolig och faktiskt fungerar. Att jag öppnade en egen studio berodde egentligen på att jag ville fortsätta träna Megaformer och de andra träningsformerna när jag flyttade hem till Sverige, och då inte kunde hitta ett ställe som erbjöd kul och effektiv träning och som samtidigt inte kändes som ett ”gym”.

Varför ska man träna Becore?
Förutom att träningen är fantastisk så har vi en härlig gemenskap i vår community! Träning är för många med mig en stor del av ens liv, och inget som man ska behöva känna som ett ”måste”. Jag vill göra träning enkelt, roligt och beroendeframkallande. BECORE har inget medlemskap, och all bokning och betalning av klasser sker online eller via vår app. Du betalar bara för när du faktiskt tränar, och slipper onödiga bindningsavgifter och månadskostnader som ger dig dåligt samvete.

Varför ska man följa med till Berlin i vår?
Det blir en rolig storstadsweekend med både kul träning, gemenskap och tid för att uppleva en spännande stad med en intressant historia.

Vad kan man förvänta sig av träningen i Berlin?
Boutiquegymen BECYCLE och Ride Berlin är upplevelser och inspiration i form av snygga studios, grymma klasser och inspirerande instruktörer. Träningen i parken med BECOREs instruktör blir både kul och stärkande, Jocke är en mästare på att utmana en att pusha lite extra!

Vad är dina två bästa träningstips?
Träna tillsammans med en kompis, ofta roligare och större chans att träningen faktiskt blir av!

Träna lagom och träna regelbundet. Går du ut för hårt så riskerar du att inte orka i längden. Träna hellre mer sällan, men regelbundet, än att ge järnet några veckor för att sedan kanske lägga av helt.

Med ett förstklassigt gym, utomhuspool, en otrolig hinderbana och även en välförsedd crossfitbox är Mike's Gym i Marbella en av de bästa anläggningarna i världen. Det blir en fartfylld resa med allsidig träning på ett riktigt Bootcamp där alla muskelgrupper garanterat kommer få jobba och du kommer få utmana dig själv. Läs vår intervju med Pischa om varför du ska hänga med till Marbella i vår!

Vilken är den största anledningen att följa med på träningsresan till Marbella?
Det är ett unikt resmål där du verkligen får utmana dig själv!

Vad är unikt med Mikes gym och vem är Mike?
Mike är en riktig karaktär. En engelsman som går in i sin roll som mannen bakom den galna hinderbanan. Det är som Charlie and the chocolate factory fast i träningsvärlden. Det är verkligen drömmen för alla träningsgalningar!

Vilken typ av träning kan man förvänta sig?
Hinderbana, högintensiva pass, kortare löpsträckor & tyngdlyftning.

Vad tycker du själv är höjdpunkterna när du leder träningsresor?
Att får träffa så mycket nya människor. God mat, trevligt häng & att man kan träna hur mycket man vill för att sen slappa i solen!

Klappar ska köpas och slås in. Vi ska baka, sylta och griljera. Granen ska kläs och barnens skolavslutningar måste hinnas med – för att inte tala om alla julmiddagar och luncher med jobbet och skolan.

När det sedan är dags för avkoppling och återhämtning kring den 24:e kommer släkten på besök.

Stressiga perioder har vi alla, men det är extremt viktigt att mellan varven fylla på med energi och återhämtning. Det är en förutsättning för att vår kropp och vårt sinne ska fungera väl, vi ska vara lyckliga och orka med.

 

Fem tips för att samla kraft mitt i julstöket:

1. Fyll på med endorfiner med hjälp av träning. Det finns många fördelar med motion. Att vara aktiv lindrar och förebygger depression, stressar ner, fyller på med energi och boostar den kognitiva funktionen. Yoga eller konditionspass spelar ingen roll – välj den träningsform som passar dig bäst!

2. Tanka sömn. Glöm inte att sova. Vi behöver 7-8 timmars sömn per dygn för att må bra.

3. Boosta din energi med promenader. Andas frisk luft och skingra tankarna. Att vara i naturen lugnar själen och boostar kreativa tankar och problemlösning. Bonus: om det är soligt fyller du på med d-vitamin.

4. Fly in i en annan värld med en bok. Släpp alla måsten, stäng av mobilen och sjunk ner i soffan med en spännande bok. Koppla ifrån, koppla av.

5. Våga be om hjälp. Du kan inte göra allting själv. Släpp på kraven om en perfekt jul och be om avlastning. Våga säga nej ibland, och tro på att allt löser sig.

 

Eller är det kanske en träningsresa du behöver för att finna ny energi?
Är du fortfarande stressad när julveckorna är över och känner att du behöver en längre paus från vardagen finns våra träningsresor.  

Att åka på en träningsresa innebär att ta hand om sig själv. Vi på Go Active arrangerar väl utvalda personliga resor till spännande platser utomlands. Vi tränar i mindre grupper och bor på små, personligt utvalda hotell. Mellan träningspassen finns tid för återhämtning, soltimmar vid poolen och stranden och härliga middagar på lokala restauranger.

Resorna passar alla – både nybörjare och inbitna träningsproffs. Välj bland annat mellan yoga, tabata core, crosstraining, bootcamp, löpskola, SomaMove och workshops. Du får personlig feedback på din träning och under de flesta resor får du även ta del av föreläsningar och workshops.

Pamela Andersson, Topphälsas chefredaktör, var 47 år gammal och ute på en joggingtur med en väninna när hon plötsligt och oväntat föll ihop i spåret. Veckorna innan hade hon tidvis börjat stamma och få svårt att hitta ord. Själv var hon övertygad om att hennes kollaps i joggingspåret berodde på en stroke, men efter mängder av tester på sjukhuset fick hon mardrömsbeskedet att hon hade drabbats av en obotlig hjärntumör. Enligt läkarna hade hon max fem år kvar att leva under förutsättning att tumören hölls i schack med hjälp av strålning och cellgifter.

Att bryta ihop och rusta sig för livets största fight
Livet stannade upp, skräcken och dödsångesten var total, men att dö och lämna sina barn, då fem och åtta år gamla, var inte ett alternativ för Pamela så hon samlade ihop sig och beslöt sig för att träna sig så stark hon bara kunde bli för att bättre kunna stå emot allt det svåra som låg framför henne. Det första målet var att träna sig i bra form inför operationen som var planerad sex veckor senare då en liten del av den äggstora tumören skulle tas bort.

Skräddarsytt träningsprogram med PT
Pamela var vid tiden för beskedet, en före detta vältränad handbollstjej som i princip inte hade tränat på flera år, utan i ärlighetens namn mest tittat på sport. Men med hjälp av sin personlige tränare, Christer Skog, påbörjade hon ett skräddarsytt program med uthållighetsträning för att förbättra sin återhämtning och minska stressen. Deras vägar hade korsats i jobbet bara några veckor tidigare.

Tre till sex timmars uthållighetsträning – varje dag
Istället för att sjukskriva sig, tog Pamela semester från jobbet för att träna hårt i tre till sex timmar om dagen. Främst genom power walks med stavgång för att stärka både armar, bål, höfter och rygg. Dagsformen fick styra upplägget. På natten hade hon en pulsmätare som läste av hennes puls och hjärtslag för att säkerställa att hennes kropp fick den återhämtning den behövde.

Justeringar i kosten
Pamela gjorde också en hel del kostförändringar. Hon tog bland annat bort alla lightprodukter och åt mat enligt kostcirkeln med riktigt smör, fisk, kött och grönsaker. Allt handlade om att försöka vara i sitt livs form för att orka ta emot behandlingarna, både fysiskt och psykiskt.

Mötte kärleken med döden i bakhasorna
I flera år levde hon med döden i bakhasorna, starka cellgiftsbehandlingar varvades med strålning. Hon bröts ner och fick bygga upp sig själv igen. Gång på gång. Pamela var dock fast besluten om att aldrig se sig själv som sjuk, utan snarare skadad och jobbade mycket med det mentala för att kunna tänka positivt. Träningen gav henne något att lägga sin energi och sitt fokus på och höll de mörka tankarna på avstånd. All ledig tid tillbringade hon med Christer som noga övervakade hennes utveckling och de kom varandra allt närmare. Faktum är att mitt under sin livs värsta tid blev hon och Christer faktiskt förälskade i varandra och gifte sig trots den stora ovissheten om framtiden.

Vändningen, miraklet
TV4 filmade en dokumentär om Pamela för Cancergalan och filmteamet var med på något som Pamela trodde var ett rutinläkarbesök när hon fick det oväntade beskedet: hjärntumören hade förintat sig själv och var mirakulöst borta. Hon hade besegrat cancern mot alla odds och idag, drygt sex år efter cancerdomen, är hon inte friskförklarad, men tumörfri.

---

 

Pamela, hade du den mentala styrkan från början att tänka positivt hela tiden under din sjukdomstid, eller fick du professionell hjälp att träna även dina tankar?
Jag har alltid varit en positiv person, och eftersom jag har varit handbollstränare på hög nivå under många år hade jag redan lärt mig konsten att träna hjärnan också. Samtidigt var det här en helt ny situation, att kämpa för livet, så jag utvecklade nya metoder hur jag skulle tänka hela tiden för att orka.

Vilken faktor tror du var mest avgörande för ditt mirakulösa tillfrisknande?
Det finns tre faktorer som jag tror hjälpte mig: först och främst tålde min kropp så mycket cellgifter, jag gick på cellgifter i ett och ett halvt år. Sedan tror jag mycket på den träning och fysiska aktivitet som jag gjorde nästan varje dag. Dessutom säger läkarna att min positiva livsstil också kan ha varit en del av det hela. Forskningen visar ju på stora effekter av att tänka positivt.

Vad är största skillnaden mellan dig som person idag och tiden innan tumören?
Jag försöker ta vara på dagarna på ett annat sätt i dag, samtidigt lever jag med flera biverkningar efter operationen och tumören. Jag har t ex fått epilepsi, och har fått migrän som jag inte hade tidigare.

Hur tränar och äter du idag?
Jag försöker att träna så mycket som jag kan, jag jobbar ju 100% och hinner inte träna så mycket som jag kanske skulle vilja, men på våra träningsresor försöker jag att maxa och då cyklar jag gärna, eller kör boxningsfys som jag tycker är superkul. Jag äter som vanligt, likadant som under tiden med cellgifterna, efter kostcirkeln. Inga konstigheter. Inga dieter.

Du är en sådan förebild för så många människor, men vem är din förebild? Vem ser du upp till?
Amelia Adamo. Hon är en stor inspiration och förebild för mig. Dessutom inspireras jag av alla idrottsmän som slår från underläge och lyckas vinna. Jag är en total idrottsromantiker och gråter hejdlöst av lycka när någon lyckas mot alla odds.

Vilka är dina bästa minnen från cykelresan till Champagne förra året?
Den andra dagen hade vi så fint väder, och vi cyklade genom ett landskap där körsbärsblommorna slog ut och vi testade bubbel i solen. Dessutom hade vi sådan fin gemenskap! När vi skulle ha en frikväll så valde alla ändå att gå tillsammans och äta, och vi fick en egen avdelning på restaurangen och hade så kul!

Vad ser du mest fram emot med resan denna gång? 
Kombinationen. Cykel och champagne är två favoriter som passar perfekt tillsammans!